האם יכולה להיות בעיה בלא לאמן חזה?
- פותח/ת השרשור aviad13
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
תרשום את כול התוכנית שלך, ואיזה ציוד יש לך
- פותח/ת השרשור
- #4
יש לי מוט אולימפי עם 120 קילו צלחות ויש לי גם ספסל וסטנד למוט. הבעיה שהרצפה שלי בחצר לא הכי ישרה בעולם ולשים מוט על הסטנד הזה ממש מסוכן אז אני עושה תרגילים רק עם המוט ברצפה (בפרס אני מרים את המוט מהרצפה). יש חלק קטן ברצפה שהוא כן ישר.
אז זה ככה פחות או יותר:
A
פרס 5-5-5
דדליפט 5-5
B
פרס 5-5-5
מתח עם משקל 5-5-5
ואולי באמת אני אחליף בb שכיבות סמיכה עם משקל אבל תמיד יהיה נטייה של המשקל לאחד הצדדים זה הבאסה גם אם אני עושה את זה עם תיק
ועוד פעם לא אכפת לי מאסטטיקה של הגוף מעניין אותי רק הקטע הבריאותי כל עוד זה בסדר אני אמשיך ככה תודה
אז זה ככה פחות או יותר:
A
פרס 5-5-5
דדליפט 5-5
B
פרס 5-5-5
מתח עם משקל 5-5-5
ואולי באמת אני אחליף בb שכיבות סמיכה עם משקל אבל תמיד יהיה נטייה של המשקל לאחד הצדדים זה הבאסה גם אם אני עושה את זה עם תיק
ועוד פעם לא אכפת לי מאסטטיקה של הגוף מעניין אותי רק הקטע הבריאותי כל עוד זה בסדר אני אמשיך ככה תודה
נק' מוניטין:
2,107
יצא לך לראות פעם איך נראים מרימיממשקולות אולימפיים?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
מרימי משקולות כן עושים בנץ פרס. פשוט במהלך ההכנה לתחרות פחות. חוץ מזה שגם הם עושים מקבילים עם משקל ועוד
נק' מוניטין:
3,964
תרשה לי לא להתייחס למה שאמרת עכשיו.
גם אני מעדיף לאמן אזורים אחרים על פני חזה משיקולים אסטטיים. אם יכולות להיות לזה השלכות כלשהן, אני מניח שככל שאתה מתקדם יותר והמשקלים שאתה מרים גבוהים יותר, אז חוסר האיזון בין השרירים נעשה קיצוני יותר וזה אולי כן יכול לגרום לבעיות, למרות שקטונתי מלהגיד כי לא באמת בדקתי.
בכל אופן, לא ממליץ לגמרי להזניח את החזה. אפשר גם לעשות תרגילים כמו מקבילים או שכיבות סמיכה עם וסט וגומיות. פחות נוח אבל מספק אקסטרה התנגדות, ולא מצריך מישהו שישים עליך את המשקולת.
בכל אופן, לא ממליץ לגמרי להזניח את החזה. אפשר גם לעשות תרגילים כמו מקבילים או שכיבות סמיכה עם וסט וגומיות. פחות נוח אבל מספק אקסטרה התנגדות, ולא מצריך מישהו שישים עליך את המשקולת.
