זה הסקוואט 75 קילו לחמישייה ,
וזה המילטרי
נתונים :
גיל : 13 וחצי
משקל גוף : 55 וחצי - 56 קילו
גובה : 1.61
אחוזי שומן : 11.6
וכן אני דיי חלש 😃
תודה רבה לכולם !!!
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
סרטון ביצועים של : סקוואט 75 קילו , ומילטרי פרס 35 קילו ל5
נק' מוניטין:
50
להגיד לך את האמת?
כל הכבוד. פשוט כל הכבוד.
תזיינו ת'שכל כמה שאתם רוצים שהוא ילדותי ומדבר שטויות, אבל בגיל 13 וחצי במשקל 56 קילו, מה שהוא עושה מכובד ביותר.
שים לב רק לברכיים הגולשות.
חוץ מזה, באמת כל הכבוד, הפתעת
כל הכבוד. פשוט כל הכבוד.
תזיינו ת'שכל כמה שאתם רוצים שהוא ילדותי ומדבר שטויות, אבל בגיל 13 וחצי במשקל 56 קילו, מה שהוא עושה מכובד ביותר.
שים לב רק לברכיים הגולשות.
חוץ מזה, באמת כל הכבוד, הפתעת
נק' מוניטין:
15,608
חחחח נתנו לך באן פה, ואז נתנו לך באן בפורום השני ועכשיו חזרת לכאן?
ואתה לא שובר מקביל, לא מרים מרפקים, הברכיים גולשות, אתה מסתכל כל הזמן למעלה, הנעליים לא טובות והצורה שאתה מחזיק את המוט בקרוב מאוד תעשה לך בעיות בפרקי יד. בפרס אתה מחזיק את המוט רחוק מדי, והמרפקים שלך צריכים להיות מקדימה למוט.
אה ואתה רזה, תאכל יותר.
ואתה לא שובר מקביל, לא מרים מרפקים, הברכיים גולשות, אתה מסתכל כל הזמן למעלה, הנעליים לא טובות והצורה שאתה מחזיק את המוט בקרוב מאוד תעשה לך בעיות בפרקי יד. בפרס אתה מחזיק את המוט רחוק מדי, והמרפקים שלך צריכים להיות מקדימה למוט.
אה ואתה רזה, תאכל יותר.
נק' מוניטין:
50
הוא שובר, תנסה להסתכל באמת לפני שאתה בא ומפציץ פה ביקורת מטורפת. בסדר, אז הוא פלצפן לפעמים ומדבר שטויות, והוא ילד ונראה כמו מקל, ועובד עם חצי מהמשקל שאחרים עובדים איתו. עדיין, תהיו הוגנים.
לגבי המרפקים הוא צודק.
לגבי הלהסתכל למעלה, תפסיקו לזיין ת'שכל, כל אחד אומר משהו אחר. בתנאי שהוא שובר, שומר על ברכיים ויש HIP DRIVE שיסתכל לאן שבא לו.
נק' מוניטין:
15,608
ב-2 הראשונות זה מאוד גבולי, וגם אם הוא שובר זה כי הוא נופל למטה, בכל השאר אני מאוד בספק אם הוא שובר.
ושלושת התנאים שלך לאם זה בסדר שהוא יסתכל לאיפה שבא לו לא ממש מתקיימים באף חזרה, אז כנראה שהוא לא יכול להסתכל לאיפה שבא לו.
ושלושת התנאים שלך לאם זה בסדר שהוא יסתכל לאיפה שבא לו לא ממש מתקיימים באף חזרה, אז כנראה שהוא לא יכול להסתכל לאיפה שבא לו.
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #8
יש היפ דרייב ,
אל תגידו לי מה זה היפ דרייב .
היפ דרייב זה להוציא את התחת בעלייה .
וזה מאוד ברור בסרטון .
מאיפה הבאתם את השטות הזאת שאני לא שובר מקביל לעזעזל ?
ואני יודע בקשר לפרקי יד ,
אני לא יודע איך אני משפר את זה שיהיו ישר ..
תודה.
כל דרך שאני מנסה המוט יכול להחליק לי מהגב
אל תגידו לי מה זה היפ דרייב .
היפ דרייב זה להוציא את התחת בעלייה .
וזה מאוד ברור בסרטון .
מאיפה הבאתם את השטות הזאת שאני לא שובר מקביל לעזעזל ?
ואני יודע בקשר לפרקי יד ,
אני לא יודע איך אני משפר את זה שיהיו ישר ..
תודה.
כל דרך שאני מנסה המוט יכול להחליק לי מהגב
נק' מוניטין:
59,267
כן, אתה ממש יודע מה זה היפ דרייב.
נק' מוניטין:
28,250
Que?
מי אומר משהו אחר? נסה להסתכל לשמיים ואז לעלות עם המוט, החזה יוביל ואתה גם תגביל משמעותית את ההיפ דרייב.
נק' מוניטין:
59,267
הסקוואט לא טוב מלכתחילה.
אתה ניכנס למוט עם כשהמפרקים שלך נשברים לאחור, ואתה אוחז את המוט... האגודלים שלך צריכים להיות מעל המוט כדי ליצב אותו. תרים יותר מרפקים.
אין היפ דרייב. תלמד איך להשתמש בו ותסתכל למטה.
אתה ניכנס למוט עם כשהמפרקים שלך נשברים לאחור, ואתה אוחז את המוט... האגודלים שלך צריכים להיות מעל המוט כדי ליצב אותו. תרים יותר מרפקים.
אין היפ דרייב. תלמד איך להשתמש בו ותסתכל למטה.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
אני שם לב שאתה עולה במשקל,אבל זה בקושי 4 קילו בחודשיים,זה מה שהגוף שלך אמור לעלות בגיל הזה בלי להתאמן,תאכל יותר,חודש הבא אתה 60 לפחות,כיף?
דרך אגב,פעם אמרת שאתה 14 ופעם 13.5,בכל מקרה אתה חזק לגיל שלך,תמשיך להתחזק ולגדול ועוד נראה מה יצא ממך :]
תזכור תמיד לשמור על הטכניקה,בהצלחה
דרך אגב,פעם אמרת שאתה 14 ופעם 13.5,בכל מקרה אתה חזק לגיל שלך,תמשיך להתחזק ולגדול ועוד נראה מה יצא ממך :]
תזכור תמיד לשמור על הטכניקה,בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #14
תודה לכולם
ועכשיו הייתי במכון סתם ככה ,
וניסיתי לשפר את פרק כף יד .
בקרוב סרטון חדש.
---------- התגובה התווספה ב 16:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:50 ----------
יש לי היפ דרייב
ועכשיו הייתי במכון סתם ככה ,
וניסיתי לשפר את פרק כף יד .
בקרוב סרטון חדש.
---------- התגובה התווספה ב 16:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:50 ----------
ולפי הסרטון ,הסקוואט לא טוב מלכתחילה.
אתה ניכנס למוט עם כשהמפרקים שלך נשברים לאחור, ואתה אוחז את המוט... האגודלים שלך צריכים להיות מעל המוט כדי ליצב אותו. תרים יותר מרפקים.
אין היפ דרייב. תלמד איך להשתמש בו ותסתכל למטה.
YouTube- Mark Rippetoe: Fixing the Squat: Hip Drive
יש לי היפ דרייב
נק' מוניטין:
28,250
כבר התחלנו?
- מצב
שרשורים דומים
