סוגי מגנזיום
- פותח/ת השרשור tal95132
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני יודע שמגנזיום ציטרייט נמצא בכל תרופה משלשלת בגלל הכח שלו להפעיל את המעיים. למגנזיום בכללי יש הרבה תפקידים, כמו: להפעיל מעיים, לאזן סידן בעצמות, והרגיע את המוח, ולשחרר שרירים תפוסים. קראתי שמגנזיום אסקורבייט או אספרטיית נספגת הכי טוב.
אני לא יודע את כל ההבדלים בינהם, אולי מישהו אחר.
אני לא יודע את כל ההבדלים בינהם, אולי מישהו אחר.
נק' מוניטין:
442
oxide ו chloride לא נספגים טוב, כל סוג אחר הוא בחירה טובה.
וmagnesium citrate לא נמצא בתרופה משלשלת בגלל "כח להפעיל מעיים" אלא פשוט כי הגוף סופג מגנזיום כמה שרק הוא צריך, ואם לוקחים יותר מדי זה לא נספג וגורם לosmotic diarrhea
Citrate הוא אחלה פשוט, אבל כמו כל סוג של מגנזיום - לא לקחת יותר מדי ולא כי זה יגרום להרעלה, אלא פשוט כי אתם תשלשלו במכנסיים.
וmagnesium citrate לא נמצא בתרופה משלשלת בגלל "כח להפעיל מעיים" אלא פשוט כי הגוף סופג מגנזיום כמה שרק הוא צריך, ואם לוקחים יותר מדי זה לא נספג וגורם לosmotic diarrhea
Citrate הוא אחלה פשוט, אבל כמו כל סוג של מגנזיום - לא לקחת יותר מדי ולא כי זה יגרום להרעלה, אלא פשוט כי אתם תשלשלו במכנסיים.
נק' מוניטין:
13
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה על התשובה.
והגליצינאד של דר. בסט איך הוא?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אתה צודק שמגנזיום גם מביא נוזלים למעיים וכך גורם לשילשול, וזה הסיבה שהרפואה משתמשת בזה. אבל זה גם כן מפעיל מעיים, קוראים לזה "פרוסטלטיקה" (peristaltic). אחד התפקידים של מגנזיום זה בתאי שריר כמו שרירי המעיים, ולכן הוא גם מפעיל את המעיים באופן תקין. כך שיש שני סיבות שעודף מגנזיום ישלשל.
Can Magnesium Ease Your Constipation?
Foods That Stimulate Peristaltic Motion
אני גם יודע שחומצה ציטרייט גם כן מגבירה פרוסטלטיקה. ואולי לכן מגנזיום ציטרייט משלשלת יותר ממגנזיומים אחרים.
אבל אל תדאג, אני לוקח אותו ולא משלשל, אם לקחת יותר מידי בטעות, ויש לך צואה רכה, פשוט תיקח קצת פחות.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,773
לא מומחה בנידון, אשם בעצמי בצריכה של מגנזיום מאוד זול...
אבל מייעוץ עם כמה בעלי מקצוע, chelate נספג הכי טוב.
אבל מייעוץ עם כמה בעלי מקצוע, chelate נספג הכי טוב.
