המסלול האישי שלי

[elchonon]

אין לי

אללה לא מרשה

פייסבוק?

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 03/04/22

יום ראשון

3 שעות שינה, ושעה להתאמן, הייתי חייב לאלתר.

יום חמישי

סקוואט - 202.5 ק"ג 5 חזרות.
דדליפט - 270 ק"ג 4 חזרות.
בנץ' - 110 ק"ג 3×15-20.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

שבוע טוב וחודש טוב!
מה הצלחת להכניס בשעה?
*אם בא לך תן לנו איזה הגיג על חודש ניסן 😃

 

[elchonon]

שבוע טוב וחודש טוב!
מה הצלחת להכניס בשעה?
*אם בא לך תן לנו איזה הגיג על חודש ניסן 😃

בטעות רשמתי שם יום חמישי.

עשיתי את האימון שרשמתי בשעה.

 

[PowerPoint]

בטעות רשמתי שם יום חמישי.

עשיתי את האימון שרשמתי בשעה.

בפסח אתה מוותר על אבקת החלבון?

 

[elchonon]

בפסח אתה מוותר על אבקת החלבון?

כן

 

[nlr666]

פייסבוק?

איבדתי עניין בזה

אבל היי,יש לך את המספר שלי ;)

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 07/04/22

יום חמישי

סקוואט - 210 ק"ג 4 סטים חזרה בודדת.
פאוז סקוואט רחב ללא חגורה - 170 ק"ג 5×5.
דדליפט - 280 ק"ג 4 סטים חזרה בודדת.
דדליפט - 180 ק"ג 4 סטים חזרה בודדת.
בנץ' - 110 ק"ג 7×15-20.

ראיתי בפעם הראשונה בחיי מוט ללא שום חספוס כלל במכון כושר מסוים בירושלים. החלטתי לעשות דדליפט איתו. חבר אמר לי שעם חגורה ההרמה לא נחשבת, אז ביצעתי סט אחד דדליפט 280 ק"ג ללא חגורה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 10/04/22

יום ראשון

3 שעות שינה, ושעה להתאמן, הייתי חייב לאלתר.

סקוואט - 210 ק"ג 3×3.
פאוז סקוואט רחב ללא חגורה - 180 ק"ג 5×5.
דדליפט - 280 ק"ג 2×2.
בנץ' - 120 ק"ג 3×10-15.

הכל הרגיש די קל היום, סקוואט ממש זרם, ובדדליפט הרגשתי שיש לי יותר, אבל שמרתי בטנק.

מאוד מתרגש לשבוע הבא, המאמנים שלי ממש חזקים ובעז"ה יפציצו בתחרות. יותר מרגש אני חושב מאשר שאני אתחרה בעצמי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

אתה לא מתחרה?

 

[elchonon]

אתה לא מתחרה?

לא, אין לי בשביל מה, כבר כמה אצליח לשפר את השיאים שלי מהתחרות הקודמת.
בנוסף, אני שם בשביל המתאמנים שלי, קשה להיות מפוקס בהם ולהתחרות בעצמי.

 

[OYP]

אני שם בשביל המתאמנים שלי

מלך! הלוואי שכל האנשי מקצוע היו כמוך

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 13/04/22

יום חמישי

סקוואט - 217.5 ק"ג 4 סטים חזרה בודדת.
פאוז סקוואט רחב ללא חגורה - 180 ק"ג 5×5.
דדליפט - 290 ק"ג 3 סטים חזרה בודדת.
דדליפט - 200 ק"ג 4 סטים חזרה בודדת.
בנץ' - 120 ק"ג 3×10-15.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 17/04/22

יום ראשון

סקוואט - 220 ק"ג 5 דאבלים.
דדליפט - 290 ק"ג 3 סינגלים.
בנץ' - 130 ק"ג 3×10.

פסח אין זמן להתאמן, לפחות הספקתי משהו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

חח מהר מהר שהמוט לא יחמיץ 😃

 

[ברבור יפהפה]

חח מהר מהר שהמוט לא יחמיץ 😃

התכוונת שאלחנן לא יחמיץ אימון.

 

[Synergia]

כמה אתה משער סינגל בודד rm לסקוואט כנראה יש לך?

 

[elchonon]

כמה אתה משער סינגל בודד rm לסקוואט כנראה יש לך?

עשיתי בתחרות 230 ק"ג, בנתיים זה rm1 עד שזה ישתנה.

 

[nlr666]

עשיתי בתחרות 230 ק"ג, בנתיים זה rm1 עד שזה ישתנה.

גוועלד
יש לך יותר חביבי..

 

[elchonon]

גוועלד
יש לך יותר חביבי..

היום עשיתי 225 לדאבלים, אז מאמין שיש לי עוד