המסלול האישי שלי

[elchonon]

אני ואלחנן cool סך הכלצפה בקובץ המצורף 80721

היה לי כיף אתמול איתך והברזלים הירושלמים.
סלפי אחד שווה אלף מילים:37mv:

 

[Black Beard of Death]

היה לי כיף אתמול איתך והברזלים הירושלמים.
סלפי אחד שווה אלף מילים:37mv:

תגיע יותר וכשאני לא בדילואוד.

 

[elchonon]

תגיע יותר וכשאני לא בדילואוד.

כשאתה לא בדילואד לא ישאר לי משקולות. אתה, אליה, אליהו ונתנאל לא משאירים לי כלום.
אולי אבוא כשאני בדילואד:sarcastic:

 

[ברבור יפהפה]

בנץ' תחרותי - 180 ק"ג 3 סינגלים

 

[elchonon]

בנץ' תחרותי - 180 ק"ג 3 סינגלים

Baby I'm back

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 08/08/22

יום שני

סקוואט - 220 ק"ג 2 חזרות 5 סטים, היה ממש קל
דפסיט דדליפט - 260 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
בנץ' תחרותי - 120 ק"ג 5 סינגלים

הייתי במכון כושר היום, המוטות היו זוועה, או מוט עבה רצח, או מוט גמיש מאוד.
בחרתי במוט הגמיש לדדליפט, אבל עשיתי דפסיט שלא ארגיש רמאי. עדיין הרגיש יותר קל ממוט קשיח בלי דפסיט.

הבנץ' בדילואד כרגע.
האימון היה ממש קל למרות הצום אתמול, תופעת לואי היחידה של הצום, סחרחורות נוראה באימון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 08/08/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

היית מעתיק ממני ושותה כפית מלח עם מים לפני האימון. לא היית חווה סחרחורות.

 

[elchonon]

היית מעתיק ממני ושותה כפית מלח עם מים לפני האימון. לא היית חווה סחרחורות.

הכי סביר שזה המלח באמת

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 11/08/22

יום חמישי

סקוואט - 230 ק"ג 5 סינגלים.
דדליפט - 260 ק"ג 5 חזרות 5 סטים
בנץ' תחרותי - 185 ק"ג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

איך היו הסינגלים בסקוואט?

 

[elchonon]

איך היו הסינגלים בסקוואט?

החימום עם 220 היה קשה, קצת דאגתי.
אבל ה230 זרמו להם.
קל זה לא היה, אבל יש לי תחושה שיש לי כבר מעל 240, שזה היה מטרת העל שלי לתקופה הזאת בה השקעתי בסקוואט ובדדליפט ונתתי מנוחה לבנץ' בגלל הפציעה.
אני חושב שמותר לי אפילו לחשוב שאני קרוב ל250 אולי.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 14/08/22

יום ראשון

סקוואט - 230 ק"ג 2 זוגות
דדליפט - 270 ק"ג 2 חזרות 5 סטים
בנץ' תחרותי - 165 ק"ג סינגל, 135 ק"ג 5 סטים 7 חזרות

אימון מוקדם בבוקר בלי ספוטרים, אז עצרתי אחרי 2 סטים בסקוואט למרות שהרגשתי שיש לי יותר. אני מאוד שמח שלקחתי את השיא של התחרות הקודמת לזוגות.
ממש קברתי עומק ושברתי מקביל יפה
צפה בקובץ המצורף 80930

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ברבור יפהפה]

נעליים יפות. מה בעניין העקבים המתרוממות, שתף מעט

 

[elchonon]

נעליים יפות. מה בעניין העקבים המתרוממות, שתף מעט

ראיתי איזשהו ברבור/ברווז איתם, הבנתי שרק אדיוט יוותר על הנעליים האלו.

העקבים שלי תמיד מתרוממים, חשבתי שהנעליים יעזרו, מסתבר שלא.
האמת שאני לא בטוח לגמרי למה זה, היו לי המון תאוריות שאני כבר לא חושב שהם נכונים כבר. עם 200 ק"ג לחמישיות הם לא עלו, אני כבר לא יודע מה הסיבה.

זה עוד פרט טכני אצלי כמו בכל הרמה שאני לא יודע אם זה בכלל גרוע ומה הסיבה.

 

[OYP]

עם 200 ק"ג לחמישיות הם לא עלו

יש לך תמונה מזה באותה פוזיציה שהעלית ב230 עכשיו?

 

[elchonon]

יש לך תמונה מזה באותה פוזיציה שהעלית ב230 עכשיו?

הסרטונים לא מספיק ברורים, אם תראה אותם בתנועה אתה תשים לב שהעקב לא מתרומם, פשוט לא מתמונה בלבד.
הנה תמונה משלישיה עם 210 ק"ג, שים לב לעקבים.

רק מ220 העקבים התחילו להתרומם.

עם האולסטאר העקבים נראה לי התרוממו גם ב185 ק"ג.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 16/08/22

יום ראשון

בנץ' תחרותי - 165 ק"ג סינגל, 142.5 ק"ג 7 סטים 5 חזרות
סקוואט ודדליפט קלים לסינגלים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ברבור יפהפה]

עם האולסטאר העקבים נראה לי התרוממו גם ב185 ק"ג

אז אתה חייב לי 35 קילו

 

[elchonon]

אז אתה חייב לי 35 קילו

שילמת לך אותם כבר:sarcastic:

 

[ברבור יפהפה]

שילמת לך אותם כבר:sarcastic:

אז נחתום הסכם שתמיד יש לי עוד 35 ספייר בטנק.