המסלול האישי שלי

[elchonon]

ייאמר לזכותי שאני דיי מחושבת מבחינה כלכלית, ב"ה 🙄

בעז"ה זה עוזר.
אבל תזכרי שאתן משתנות אחרי נישואין, נשים שאהבו בעלי חיים, מתחילות לפחד מבעלי חיים.
חסכניות נהפכות לבזבזניות.
אתן "עזר כנגדו", על שני בני הזוג להשלים שתהיו הפכים בכדי שהזוגיות תעבוד.

בעצם, מי אני לתת עיצות, מה אני יודע בכלל.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 05/12/19

יום חמישי

סקוואט - 210 ק"ג חזרה אחת, 3 סטים. 182.5 ק"ג 3 חזרות 6 סטים.
דד סטארט בנצ' - 142.5 ק"ג 2 חזרות, 4 סטים.
בנצ' תחרותי - 152.5 ק"ג 2 חזרות, 2 סטים.
דדליפט עם עצירה - 260 ק"ג 2 חזרות, 2 סטים.
דדליפט - 260 ק"ג 2 חזרות, 2 סטים.

עידכון טעויות: אחרי 3 סטים 210 סקוואט חשבתי שהורדתי את המשקל ל 182.5, רק אחר כך גיליתי שהוא בעצם היה 190 ק"ג, לא פלא שהצלחתי רק 2 חזרות.
בדדסטארט בנץ', עשיתי 2 חזרות במקום חזרה בודדת, מה לעשות.

שוב הייתי בירושלים, השתמשתי בציוד תחרותי, תמיד כייף להתאמן עם צלחות צבעוניות שלא תופסות מקום.
סקוואט - קל.
בנץ' - בינוני.
דדליפט - קלי קלות.

תכלס, מאוד אופטימי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MonkeyD]

אלחנן...מתי עשית בדיקת ראייה פעם אחרונה?

 

[elchonon]

אלחנן...מתי עשית בדיקת ראייה פעם אחרונה?

מרוב שאני מדלג בין מכונים, אני לא מצליח להתרגל לסוגים השונים של משקולות.
הפעם היו סוגרים ששוקלים 2.5 ק"ג כל אחד (תחרותיים), זה שיבש לי לגמרי את החישוב.
חוץ מזה שאני תמיד מפטפט עם מתאמנים בזמן האימון.

 

[The Blast]

מכוון להתחרות בחנוכה ? לא זוכר אם שאלתי

 

[MonkeyD]

התחרות הקרובה?!

בחנוכה בעז"ה.

@The Blast

 

[elchonon]

מכוון להתחרות בחנוכה ? לא זוכר אם שאלתי

אכן, ואני ממש אופטימי לקראתו.

 

[The Blast]

אכן, ואני ממש אופטימי לקראתו.

יש כיוון לגבי סקוואט בנץ ודדליפט? כמה אתה שואף

 

[elchonon]

יש כיוון לגבי סקוואט בנץ ודדליפט? כמה אתה שואף

אשלח לך בפרטי, אני רוצה לשמור על זה חסוי.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 09/12/19

יום שני

סקוואט - 212.5 ק"ג חזרה אחת, 2 סטים. 202.5 ק"ג 1 חזרות 4 סטים.
בנצ' תחרותי - 155 ק"ג 1 חזרות, 6 סטים. 115 ק"ג 10 חזרות סט אחד ועוד שהי סטים עם 8 חזרות.
דדליפט עם עצירה - 265 ק"ג 2 חזרות, 2 סטים. חזרה אחת, 2 סטים.

הסקוואט שיא חדש עבורי, הוא היה קשה, אבל אני מקווה להתקדם איתו הלאה.
בנץ' היה קל יחסית.
והדדליפט משום מה ממש קשה כשאני מרים במכון שלי, בכל מכון אחר, זה הרבה יותר קל, אני חושב שהצלחתו שלי שונות או המוט שלי קצת עבה.
המשקל גוף שלי ממש הפתיע אותי, הוא הרבה יותר נמוך משחשבתי, במיוחד לאור העובדה שאני ממש לא מנסה לרדת במשקל.
אבל אני חייב להשאיר לבנתיים את המשקל שלי חסוי לקראת התחרות, אני אעדכן אחרי התחרות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[frozen]

אחלה בנץ' , נתתי עשיריה כזאת גם השבוע..הסינגל שלי עוד רחוק קצת

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 12/12/19

יום חמישי

סקוואט - 215 ק"ג חזרה בודדת. 205 ק"ג חזרה בודדת 3 סטים.
דדסטארט בנץ' - 150 ק"ג חזרה בודדת, 6 סטים.
דדליפט - 280 ק"ג חזרה בודדת.

לא באתי עם מרץ להתאמן, פשוט לבוא ולסיים.
הסקוואט היה גבולי אם שבר מקביל או לא.
הבנץ' היה קלי קלות, העפתי אותו עם 4 דק' מנוחה בין הסטים כדי לסיים פשוט.
והדדליפט היה די קשה, הגב שלי היה תפוס רצח.
אז החלטתי ללכת על חזרה בודדת למשקל די מכובד, מאשר להרוג את עצמי על זוגות.

אימון זוועה וקצר (3 שעות).

הולך להשקיע בהתאוששות לקראת יום ראשון שהמשקל רק עולה, וליום חמישי אחריו שגם רק עולה.
בעז"ה אנסה לאכול יותר מ 60 גרם חלבון מחר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 12/12/19



קרא את שאר עדכון הלוג...

חחחחחחחח אומייגאד... ביום שבו אני אקרא לאימון של 3 שעות "אימון קצר" ול280 דד "אימון זוועה", אני (בלי נדר) אתפרץ בסערה לכביש מהיר בשעות בעומס. (מה שסביר להניח לא יזיק לי כלל, שכן בשעות העומס הרכבים עומדים בפקקים. אבל הבנתם את הפואנטה...)
אבל הכל יחסי בחיים....
מקווה שאימון הבא ילך לך יותר טוב בע"ה 😃
לפעמים זה משהו באנרגיה הפנימית שמסמרטט אותנו... אולי זו תסמונת החורף... אולי תיקח אקסל זירו. או המבורגר! או שווארמה!!!! 🤣

 

[elchonon]

חחחחחחחח אומייגאד... ביום שבו אני אקרא לאימון של 3 שעות "אימון קצר" ול280 דד "אימון זוועה", אני (בלי נדר) אתפרץ בסערה לכביש מהיר בשעות בעומס. (מה שסביר להניח לא יזיק לי כלל, שכן בשעות העומס הרכבים עומדים בפקקים. אבל הבנתם את הפואנטה...)
אבל הכל יחסי בחיים....
מקווה שאימון הבא ילך לך יותר טוב בע"ה 😃
לפעמים זה משהו באנרגיה הפנימית שמסמרטט אותנו... אולי זו תסמונת החורף... אולי תיקח אקסל זירו. או המבורגר! או שווארמה!!!! 🤣

בקרוב אצלך.

חחחח... לא שתיתי משקאות קפאין (קולה, קפה וכל השאר), ומשקאות מתוקים כבר 6.5 שנים. ואני אוכל בשר לעיתי רחוקות ממש, פעם בחודש או חודשיים אולי.

נראה לי שאכפיל את כמות המיצי ירקות שלי וזהו.

 

[אני=]]

בקרוב אצלך.

חחחח... לא שתיתי משקאות קפאין (קולה, קפה וכל השאר), ומשקאות מתוקים כבר 6.5 שנים. ואני אוכל בשר לעיתי רחוקות ממש, פעם בחודש או חודשיים אולי.

נראה לי שאכפיל את כמות המיצי ירקות שלי וזהו.

עוד גזררררררררר 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 15/12/19

יום ראשון

הגב עדיין היה תפוס מיום חמישי.
הסקוואט עבר בהצלחה, שברתי מקביל, והיה הרבה יותר קל משחשבתי.
הבנץ' גם הצלחתי, אך לא כל הסטים עברו תחרות, מכיוון שהרגל קצת זזה על הריצפה באחד, ובאחר צד אחד עלה לפני השני, אז זה גבולי.
אבל מרוב סטים ובמשקל כזה, זה לא באמת אינדקציה, אני משוכנע שאצליח להגיע למטרה שלי לתחרות ולבצע את זה נכון.
הדדליפט היה קשה מאוד, הגב היה ממש תפוס מיום חמישי, אז למרות שהייתי צריך להרים משקל שאני בטוח שיעלה, הוא פשוט לא זז, אז הלכתי על משקל קצת קל יותר.

אני בכוונה לא כותב משקלים וסטים, כי כרגע אני מעדיף להשאיר אותם חסויים.

אבל בעז"ה אבדוק את המשקלים שלי לתחרות ביום חמישי עם כל החברים במכון עם אליהו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 15/12/19



קרא את שאר עדכון הלוג...

חסוי זה מעניין 😆
מאמינה שתיתן בראש! 😵‍💫🥊

 

[MonkeyD]

וואלה השנה מאמין שתעקוף אותי.

 

[elchonon]

אל תהיה בטוח, אתה לא יודע למה אתה מסוגל.

 

[MonkeyD]

אל תהיה בטוח, אתה לא יודע למה אתה מסוגל.

תכלס מעולם לא ניסיתי 300 דדליפט, מאיפה לי שלא אצליח? 🤤