המסלול האישי שלי

[elchonon]

איזה תענוג זה לא להכיר את המושג ''אינסטה''

הבנתי מה זה אינסטה, לא הבנתי מה התמונה המדוברת.

 

[MonkeyD]

הבנתי מה זה אינסטה, לא הבנתי מה התמונה המדוברת.

אבל התמונה באה אחרי הבדיחה, עזוב אלחנן..הרסת לי את הפאנץ'.

 

[elchonon]

אבל התמונה באה אחרי הבדיחה, עזוב אלחנן..הרסת לי את הפאנץ'.

😭

 

[nlr666]

😭

אל תבכה בובי

התמונה

הסמל של העינסטה

הפאנץ'

הפאנצ'ים שלך יצניחו לו את הטסט

 

[MonkeyD]

כל פעם שאני מגיב כאן אני אוכל השפלה, אני חושב שאעשה הפסקה.

 

[nlr666]

כל פעם שאני מגיב כאן אני אוכל השפלה, אני חושב שאעשה הפסקה.

לא נו
אל תלך
מוניטין ישפר את הרגשתך?

(והלכתי גם,זה לוג של אימונים ולא בלבולי ביצים)

 

[elchonon]

כל פעם שאני מגיב כאן אני אוכל השפלה, אני חושב שאעשה הפסקה.

למה השפלה?
כי לא הבנתי את התמונה?
די, אתה יותר חזק מזה 😵‍💫🥊

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 28/07/20

ום שני

בנץ'עליון - 115X3, 125X3, 130X3
חתירה פנדליי - 140 ק"ג 3 סטים, 3 חזרות.

משקל גוף - 85.4 ק"ג.

קלוריות - 2100.

מחר יום צ'יט, לפחות לפני הצום.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Whale]

בנץ עליון יענו שיפוע חיובי? איך עשית את זה ללא ספסל מתכוונן?

 

[The Blast]

שמע אחי אתה משוגע גם מחטב גם פנדלי
וגם רוצה לשמר הכול מה אתה סופרמן ??
שיהיה לך יום קל ולכל הצמים
מאחל לך שתצליח בכל המטרות שלך !!

 

[elchonon]

שמע אחי אתה משוגע גם מחטב גם פנדלי
וגם רוצה לשמר הכול מה אתה סופרמן ??
שיהיה לך יום קל ולכל הצמים
מאחל לך שתצליח בכל המטרות שלך !!

זה הכל בעצת אליהו.
הוא חשב שהעצימות של פנדליי זה הדרך הכי טובה לשמור על כוח, ואולי גם לשפר מיומנות וטכניקה.
ומי שמאמין לא מפחד.

 

[nlr666]

בנץ עליון יענו שיפוע חיובי? איך עשית את זה ללא ספסל מתכוונן?

הספסל פחד כל כך מאלחנן עד שהתכוונן מעצמו

 

[elchonon]

בנץ עליון יענו שיפוע חיובי? איך עשית את זה ללא ספסל מתכוונן?

יש לי ספסל מכוון.

הספסל פחד כל כך מאלחנן עד שהתכוונן מעצמו

תכלס:lol:🤣🤣

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 02/08/20

מוצ"ש

סקוואט - 180 ק"ג 3 סטים, 3 חזרות
בנץ' תחרותי - 147.5 ק"ג 2 חזרות. 140 ק"ג 3 חזרות.
חתירה - 145 ק"ג 3 חזרות.

אירובי - הליכה קשה בהרים בשבת, כמעט שעה.

קלוריות - 2100 גם בשבת וגם ביום שישי.

חולה על הליכה בהרים, זה פשוט רוגע ותענוג.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

חביבי
סרטון של החתירה בבקשה

 

[MonkeyD]

איך אתה מסוגל להסתפק ב2100 קלוריות

 

[elchonon]

חביבי
סרטון של החתירה בבקשה

יום חמישי בלי נדר כשאעשה שוב.
לא עשיתי סרטונים כי זה שבוע ראשון, והמשקל עוד קלים יחסית.

איך אתה מסוגל להסתפק ב2100 קלוריות

וויתרתי על המיץ ירקות, ואוכל סלט ירוק ענק, ולא סופר את הקלוריות שלו כי הוא דורש יותר קלוריות להתפרק בעיכול ממה שיש לו לדעתי. גם מלפפון.
זה לא פשוט, צריך לוותר על הרבה דברים שאני רגיל, במיוחד פחמימות, אני בקושי מגיע לפי 2 חלבון, אבל משתדל ובדרך כלל עוקף בקצת.
שותה הרבה מים, ודוחה את הארוחה האחרונה לפני שאני הולך לישון, כי אני לא מצליח לישון רעב.

לא פשוט, אבל אפשרי וסבבה דווקא.

ואני עוד בקלות יאכל 4000 קלוריות ביום אם אין לי הגבלה קלורית.
הקושי זה לא להוריד ברמת הפעילות היומית עקב פחות קלוריות, הגוף לא רוצה לזוז, צריך להוזיז אותו בכוח.

הסוד אולי זה מספיק שינה ומספיק מים אני חושב.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 03/08/20

יום שני

דדליפט - 242.5 ק"ג 3X3.
בנץ' עליון - 130 ק"ג 3X3.
בביספס - 37.5 ק"ג 3 סטים 10 חזרות.

קלוריות - עדיין נשאר ב 2100.

משקל גוף - 85.3 ק"ג.

סוף סוף חזרתי ל85 מאז הצום, פשוט אכלתי כמעט 4000 קלוריות ערב הצום, לקח זמן לסגור את הגירעון מאז הצ'יט הנחמד.
התרוצצתי היום הרבה, אז לא עשיתי את האירובי הקבוע שלי היום. וגם אתמול סיימתי לבנות את הפרגולה שלי מעל המשקולות, שזה גם היה קצת אירובי, בעז"ה מחר נחזור להליכה או רולרים או סוג של אירובי כלשהו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

עבודה יפה

דדליפט מטרה

 

[elchonon]

עבודה יפה

דדליפט מטרה

זה שבוע ראשון לעצימות, אני מקווה להגיע ל265 לשלשות בעז"ה.