המסלול האישי שלי

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 08/10/20

צפה בקובץ המצורף 59444 צפה בקובץ המצורף 59445 צפה בקובץ המצורף 59446 צפה בקובץ המצורף 59447 צפה בקובץ המצורף 59448 צפה בקובץ המצורף 59449 צפה בקובץ המצורף 59450 צפה בקובץ המצורף 59451 צפה בקובץ המצורף 59452 צפה בקובץ המצורף 59453

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 08/10/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

ובכן ידידיי, אתם מוזמנים לטעום מעט ממסעותיו של אלחנן בארץ הנכר. בתמונה זו רואים את המפל הנוכרי, מימין את הפרחים, משמאל את האווזים הנוכריים, ייפי הצוואר. בהמשך הדרך נחצה את מדשאת עלי השלכת הנוכרית.
ובתמונה האחרונה, ידידיי, אתם מוזמנים לראות מה נעשה לאלחנן כשהוא יחזור לארץ, תוך איום שחסר לו שפעם הבאה הוא לא לוקח אותנו איתו במזוודה 🤯
(@nlr666 אתה לא מוזמן. לא יישאר לנו מקום. אם אתה רוצה תביא מזווה נוספת:lol:)

 

[elchonon]

ובכן ידידיי, אתם מוזמנים לטעום מעט ממסעותיו של אלחנן בארץ הנכר. בתמונה זו רואים את המפל הנוכרי, מימין את הפרחים, משמאל את האווזים הנוכריים, ייפי הצוואר. בהמשך הדרך נחצה את מדשאת עלי השלכת הנוכרית.
ובתמונה האחרונה, ידידיי, אתם מוזמנים לראות מה נעשה לאלחנן כשהוא יחזור לארץ, תוך איום שחסר לו שפעם הבאה הוא לא לוקח אותנו איתו במזוודה 🤯
(@nlr666 אתה לא מוזמן. לא יישאר לנו מקום. אם אתה רוצה תביא מזווה נוספת:lol:)

זה רק תמונות.
אין על הכנרת הישראלי, מפלי עין גדי, עין פרת ומבוע.
זה מוזר שאין כותל או קברי צדיקים:sarcastic:
הייתי צריך לוודאות בתמונה האחרונה שאני עדיין מצליח לעשות "באק לאוור".
מתגעגע לפירות והירקות של ארץ ישראל, חוץ מאוכמנויות כחולות שיש כאן בשפע.

ותכלס, הדבר הכי כיף בטיול ארוך, זה סוף סוף להגיע לבית למיטה המוכרת, ולומר "אין על הארץ".

ואתגעג למכון כאן, אקנה חולצה שלהם לפני שאעזוב בעזרת ה'.

 

[nlr666]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 08/10/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

מגניב אבל..איפה האוכל?

 

[ArnoldPress]

אין כמו נופי הארץ אבל נראה פגז
ואיך למדת לעשות באקלבר כפווארליפטר? איזה שור...

 

[elchonon]

מגניב אבל..איפה האוכל?

האוכל אותו אוכל:sarcastic:

אין כמו נופי הארץ אבל נראה פגז
ואיך למדת לעשות באקלבר כפווארליפטר? איזה שור...

פשוט מצליח לי:37mv:

 

[nlr666]

חשבנו אתה טבעי..

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 09/10/20

יום חמישי

סקוואט - 160 ק"ג 4 סטים, 5 חזרות. סט אחרון 175 ק"ג.
בנץ' - 140 ק"ג, 5 סטים 4 חזרות.
דדליפט - 235 ק"ג, 5×5.

חישבתי את הפאונד לא נכון, אז יצא סקוואט קל מידי, חשבתי שממש התחזקתי 😆
בגלל המנוחות הקצרות, הסט החמישי היה קשה, לא יכולתי יותר.
הבנץ' גם היה מאוד קשה.
אני משוכנע שזה מחוסר שינה. אני נשאר ער עד מאוחר בגלל פאזל 3000 חלקים שאני עובד עליו.
ולמי שלא יודע, אני אובססיבי בטירוף, אז אני חייב לסיים את זה בקרוב. וזה מדיר שינה מעיני.צפה בקובץ המצורף 59493
רכבתי באופניים למכון היום, סך הכל בערך חצי שעה עליהם, נחמד קצת אירובי.
אני לא רע בזה.😁

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 13/10/20

יום שני

סקוואט - 194 ק"ג 2 חזרות, 3 סטים.
בנץ' - 157.5 ק"ג 2×2.
דדליפט - 260 ק"ג 3×3.
בנץ' דאמבלים - 50 ק"ג כל יד, 8 חזרות.

הייתי עייף באימון, וגם הייתי מוגבל בזמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מטורף
יפה לך כובע


בסקוואט(לא שאני מבין משהו כן?):
תעבוד על העניין של להוציא ברכיים
במשקלים כבדים זה קצת מסוכן

ומזל טוב על השרוולים
איך ההרגשה עם זה?

 

[elchonon]

מטורף
יפה לך כובע


בסקוואט(לא שאני מבין משהו כן?):
תעבוד על העניין של להוציא ברכיים
במשקלים כבדים זה קצת מסוכן

ומזל טוב על השרוולים
איך ההרגשה עם זה?

תודה, אבל אני ממש לא פוחד על הברכיים.
אבל בכל זאת מנסה לתקן את זה.

לא מרגיש הבדל עם שרוולים בכלל.

 

[nlr666]

אבל אני ממש לא פוחד על הברכיים

אללה מעכ חביבי

 

[The Blast]

בסקוואט הייתי ממליץ אולי פחות לרדת בעומק ולעשות יותר LB נראה יותר hb
ודיפ בסקוואט

 

[elchonon]

בסקוואט הייתי ממליץ אולי פחות לרדת בעומק ולעשות יותר LB נראה יותר hb
ודיפ בסקוואט

כרגע מיקום המוט הכי יציב עבורי.
פעם הוא היה נמוך יותר, וכשהרמתי אותו מעט, נהייתי יציב יותר, ומימלא חזק יותר.
אני באמת מגזים בעומק.
כשאחזור לארץ, קצת בוקס סקוואט ופאוז סקוואט נראה לי יעזרו.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 15/10/20

יום רביעי

סקוואט - 180, 5 חזרות 2 סטים. ו3 סטים 4 חזרות.
בנץ' - 140 5×5.
דדליפט 245, 3 סטים, 5 חזרות, 5 דקות מנוחה כי לא היה זמן.
מאמין שהיה לי עוד שתי סטים.
וקצת סטרונגמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 15/10/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

נראה מטורף
יש עתיד בסטרונגמן (אן בפוטבול?who knows)

 

[BeN35]

מ ד ה י ם !

 

[אלפא123]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 02/10/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

פשוט מאוד: "hebrew"?😉

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 19/10/20

יום ראשון

בוקס סקוואט - 210 ק"ג. וכמה חזרות עם משקל נמוך.
בנץ' - 165 ק"ג. וכמה חזרות עם משקל נמוך.
דדליפט - 288 ק"ג.
כדור אבן - 196 פאונד.

אימון פרידה.
לא ישנתי הרבה, בערך 4-5 שעות. ויום ראשון חדרי הכושר נסגרים מוקדם, אז היה אימון בוקר.
בכל זאת הסקוואט הרגיש קל יחסית. הבנץ' היה גרוע, לא התחממתי מספיק, אבל עלה בכל זאת, אבל לאט.
הדדליפט הרגיש מעולה, הגב היה ישר יותר מלפני חודשיים, וזה היה די קל.
אני מאמין שיש לי 300 ק"ג עכשיו. אני חושב שמנוחה מדדליפט בסמולוב סקוואט ובנץ' עשה לי טוב.
האבן הרגיש גם די קל, אבל זה המון טכניקה, זה לא פשוט.
אני מאמין שבלי הדדליפט הייתי מנסה גם את ה236 פאונד.
ולא הזמנתי בכל הטיול, אני כרגע בסביבות 84 ק"ג, אבל אדע יותר מדוייק כשאהיה בבית.
אז בקיצור שמרתי והתרשמתי מעט במשקלים, וירדתי במשקל גוף, לא רע.
וקיבלתי נעלי משקולת עם עקב מחמי, שפשוט החליט לפרגן, אז למה לא.
אנסה אותם, נראה איך הם.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

חזק מאוד
על הסקוואט אתה בטח יודע,ועדיין הרמה יפה ומשקל מכובד
בייחוד לבוקס
לדעתי,אם היית בא רק לדדליפט מאמין שהיה לך 300

מברוק חביבי,שיקגו עשתה לך טוב

(עקפת אותי בהכל, מקנא באופן חיובי)