המסלול האישי שלי

[The Blast]

אני לא בטוח, אבל אני יודע שיש לו 200.
אני חושב שהוא הטבעי החזק ביותר כרגע.

ואני יודע שזה לא עובר, אבל מאמין שאני יכול לשפר את זה.

אתה יודע כמה יש לו סקוואט ודדליפט? אגב הוא גם מתאמן אצל אליהו?

 

[elchonon]

אתה יודע כמה יש לו סקוואט ודדליפט? אגב הוא גם מתאמן אצל אליהו?

כן, מתאמן של אליהו.
אני זוכר דדליפט 260, וסקוואט בסביבות ה200.

 

[Ilaybenita]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 02/12/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

מטורף!
כמו שאמרו הישבן עלה אבל זה לא נוראי אתה עוד תגיע למצב שתלחץ 180 תחת תנאי תחרות.
אגב יש תוכניות להתחרות בזמן הקרוב? אחרי הקורונה?

 

[elchonon]

מטורף!
כמו שאמרו הישבן עלה אבל זה לא נוראי אתה עוד תגיע למצב שתלחץ 180 תחת תנאי תחרות.
אגב יש תוכניות להתחרות בזמן הקרוב? אחרי הקורונה?

לא נראה לי שיהיה תחרויות בתקופה הקרובה.
אין לי בעיה להתחרות אם יהיה.
אבל זה כבר לא הסיבה שלי להתאמן.
תחרויות זה כיף, אבל אני חושב שההנאה והרצון תמיד להתחזק הם הסיבה האמיתית שלי להתאמן כרגע.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 04/12/20

יום חמישי

סקוואט - 177.5 ק"ג 12 סטים חזרה אחת.
גובלט סקוואט ובייספס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

החיים יפים שזה חזרה אחת ;)

אגב,כמה זמן בין סט לסט?

 

[elchonon]

החיים יפים שזה חזרה אחת ;)

אגב,כמה זמן בין סט לסט?

לא יודע, סתם זרמתי.

 

[nlr666]

זרמתי

אהבתי.בובי.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 06/12/20

יום ראשון

סקוואט - 212.5 ק"ג 3 חזרות.
דדליפט - 220 ק"ג 2 סטים 6 חזרות.
פין בנץ' - 120 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
פין בנץ' גבוה - 120 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
בנץ' עליון - 90 ק"ג 3 סטים 10 חזרות.
גובלט סקוואט - 3×20.

הסרטון היום בלי שום עיבודים, ככה זה כשאני מתאמן, אין מוזיקה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מ ד ה י ם

 

[nlr666]

ספוטר מלגזה

בSQ,לא מרגיש לך שאתה יורד מהר מדי? (נראה מהסרטון ,רק שואל)

וכמובן שהלוואי עליי משקלים כאלה

 

[elchonon]

ספוטר מלגזה

בSQ,לא מרגיש לך שאתה יורד מהר מדי? (נראה מהסרטון ,רק שואל)

וכמובן שהלוואי עליי משקלים כאלה

התברכתי בספוטרים הכי טובים שיש.
הבחור גם מאוד חזק, אלוף הארץ בקטגורית 60 ק"ג.
קטן, אבל חזק.

אני לא חושב שזה מהר מידי. אני חושב שהירידה צריכה להיות הכי מהר שאפשר להיות בה בשליטה, דווקא חשבתי שזה לאט מידי בהתחלה, אני חושב שזה קצב טוב עבורי.

 

[nlr666]

אני לא חושב שזה מהר מידי. אני חושב שהירידה צריכה להיות הכי מהר שאפשר להיות בה בשליטה, דווקא חשבתי שזה לאט מידי בהתחלה, אני חושב שזה קצב טוב עבורי.

בסופו של דבר אתה יודע הכי טוב
הסרטון לא משקף תמיד את המציאות

קל וחומר שיש לך ספוטרי על (מקנא1)

 

[BeN35]

@elchonon
מה כבודו אומר/מציעה בנושא התקדמות
דדליפט לדוגמא
עדיפות ל..
5x5 יום ראשון
ויום ראשון שבוע אחרי 6x6
או
5x6

למה אני שואל?
כי תכף מסתיימת לי מכסת המשקולות שיש לי
וצריך להמציא מחדש את הגלגל
תודה מראש אח

 

[elchonon]

@elchonon
מה כבודו אומר/מציעה בנושא התקדמות
דדליפט לדוגמא
עדיפות ל..
5x5 יום ראשון
ויום ראשון שבוע אחרי 6x6
או
5x6

למה אני שואל?
כי תכף מסתיימת לי מכסת המשקולות שיש לי
וצריך להמציא מחדש את הגלגל
תודה מראש אח

תלוי ביותר מידי דברים.
בגדול אתה רוצה ליצור התקדמות שתצליח להמשיך איתה בכל שבוע, אבל לא פחות מידי.
לכן לא יזיק 6×6 אם תוכל גם בשבוע שאחרי לעלות, אחרת אולי עדיף 5×6, או 3×10 בכלל.

 

[BeN35]

שאתה אומר ״תלוי״ בדברים
כגון: מזון,שינה,טכניקה,וכו?
כי אם כן,אני די מכסה את הכל בצורה טובה

אם הצלחתי 6x6 ביום א
שבוע שלאחר מכאן איך הוא אמור להראות?

 

[elchonon]

שאתה אומר ״תלוי״ בדברים
כגון: מזון,שינה,טכניקה,וכו?
כי אם כן,אני די מכסה את הכל בצורה טובה

אם הצלחתי 6x6 ביום א
שבוע שלאחר מכאן איך הוא אמור להראות?

זה תלוי בדרגת הקושי וכמה זמן אתה בבלוק, ומהם שאר התרגילים, ואיזה תוכנית יש לך.

בגדול אם עשית 6×6, רצוי שבוע אחרי לעלות ל4-6×7.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 07/12/20

יום שני

פין בנץ' - 120 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
פין בנץ' גבוה - 120 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
בנץ' עליון - 90 ק"ג 3 סטים 10 חזרות.
לחיצה צרפתית - 3×20.
בייספס - 3×20.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

מה זה פין בנץ?

 

[elchonon]

מה זה פין בנץ?

כשמניחים את המוט על המגינים בכל חזרה למנוחה שניה.