המסלול האישי שלי

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 12/03/19

יום שלישי

בוקס סקוואט 150 5X5.
סקוואט 150 5X5.
בנץ' רגליים למעלה 125 5X5.
ספוטו בנץ' 125 5X5.
בנץ' רחב 125 5X5.
סומו דדליפט ללא חגורה 200 5X5.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MonkeyD]

אתה מבצע אוברהד פרס מידי פעם? או אם עשית בעבר..מה היה המקס שלך? מסקרנות

 

[elchonon]

לא עשיתי את זה לפחות שנה.
היה לי בערך 90. אבל אולי אנסה את זה ביום חמישי אם אזכור.

 

[MonkeyD]

לא עשיתי את זה לפחות שנה.
היה לי בערך 90. אבל אולי אנסה את זה ביום חמישי אם אזכור.

פסיכי, אם היית ממשיך ל100 זה היה אגדי 🤤

 

[elchonon]

פסיכי, אם היית ממשיך ל100 זה היה אגדי 🤤

יש מצב שיש לי 100, אנסה בעז"ה.

 

[MonkeyD]

יש מצב שיש לי 100, אנסה בעז"ה.

100 יהיה פסיכי לגמרי, אבל אתה בטוח לנסות 1RM אחרי שנה שלא עשית את התרגיל?

 

[elchonon]

100 יהיה פסיכי לגמרי, אבל אתה בטוח לנסות 1RM אחרי שנה שלא עשית את התרגיל?

נרגיש איך זה עם משקלים קלים יותר קודם.
הדגמתי למישהו 80 קילו לפני חודש.
ואני אהיה עם המאמן שלי.

 

[MonkeyD]

נרגיש איך זה עם משקלים קלים יותר קודם.
הדגמתי למישהו 80 קילו לפני חודש.
ואני אהיה עם המאמן שלי.

אל תשכח לצלם, אם זה ירגיש טוב 🏋️😅

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 14/03/19

יום חמישי

סקוואט:

• 170 X1.
• 180 X1.
• 185 X1
• 170 3X10.

בנצ' עם פקודות 150 1X10.
דדליפט 240 1X3.
סומו דדליפט 210 X1.
אימון גומר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

100 יהיה פסיכי לגמרי, אבל אתה בטוח לנסות 1RM אחרי שנה שלא עשית את התרגיל?

היה לי אימון כבד, לא הייתי יכול לנסות, כי פחדתי להרוס את האימון, המאמן אסר עלי אפילו לנסות בשבועות הקרובים. 😭
בתחילת האימון עשיתי 70 קילו, אני לא מאמין שיש לי 100, אולי 90, אבל זה גם בספק.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 20/03/19

יום ראשון ושלישי

בנץ', סקוואט, דדליפט 70 5X5.
התאוששות לקראת יום חמישי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 24/03/19

יום חמישי

סקוואט 180 2חזרות, 10 סטים.
בנץ' 152.5 1X3
155 1X1,
145 1X6.
דדליפט 250 1X2. 240 1X3.
אימון פורים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 24/03/19

יום ראשון

סקוואט 170 3X6.
בנץ' עם פקודות 135 3X6.
דדליפט 220 3X6.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 29/03/19

יום שלישי

אימון התאוששות.
בנץ', סקוואט, דדליפט 70 ק"ג 5X5.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 29/03/19

יום חמישי

סקוואט 185 2X6.
פאוז סקוואט 170 1X2.
160 1X4.
בנץ' עם פקודות 145X3. 142.5X3. 140X3. 140 2X3. 130 8X2.
דדליפט 240 2X2. 220 2X2.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 31/03/19

יום ראשון

פאוז סקוואט 150 ק"ג 3 חזרות 10 סטים.
בנצ' עם עצירה למטה 135 ק"ג 5חזרות 8סטים.
דדליפט 220 ק"ג חזרה בודדת 10 סטים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 02/04/19

יום שלישי

פאוז סקוואט 100 ק"ג, 3 חזרות, 5 סטים.
בנץ עם פקודות 100 ק"ג, 3 חזרות, 5 סטים.
דדליפט 150 ק"ג 3 חזרות, 5 סטים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 05/04/19

יום חמישי

פאוז סקוואט 165 ק"ג 1 חזרה 10 סטים.
בנצ' עם עצירה למטה 145 ק"ג 3 חזרות 5 סטים.
דדליפט 230 ק"ג 2 חזרות 3 סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 07/04/19

יום ראשון

פאוז סקוואט 155 ק"ג, 2 חזרות, 10 סטים.
בנץ' עם עצירה למטה 140 ק"ג, 3 חזרות, 8 סטים.
דדליפט 220 ק"ג, 3 חזרות, 6 סטים.

התאמנתי בחדר כושר שונה הפעם, ציוד לא משהו, אבל היה חדר כושר לעצמי. סיימתי אימון די מהר יחסית, רק שעתיים וחצי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 07/04/19



קרא את שאר עדכון הלוג...

פסיכי לגמריי... איך אתה שורד את הנפחים האלה?

 

[elchonon]

פסיכי לגמריי... איך אתה שורד את הנפחים האלה?

אני פשוט לא שואל שאלות, מה שהמאמן שלי אומר לי לעשות, אני עושה.
זה באמת פסיכי. אני לא מבין את זה בעצמי.