המסלול האישי שלי

[MonkeyD]

שור עולם. אני יודע שבLB מרימים גם עם הגב אבל זה נראה פשוט כואב. עם טכניקה פחות ''אגרסיבית'' הגב תחתון שלי נפטר. טוב נו..אני זה שנפצע לא ההפך.

 

[elchonon]

תזכור שעם הגב אני נותן דדליפט הרבה יותר כבד. זה צ'יט לא טוב שאני עושה בסקוואט. אני מנסה לעבוד על זה, אבל לאט לאט.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 22/05/19

יום שלישי

סקוואט 170 ק"ג. 4 חזרות, 1 סטים.
165 ק"ג. 5 חזרות, 2 סטים.
בנצ' 135 ק"ג, 5 חזרות, 3 סטים.
דדליפט 195 ק"ג, 5 חזרות, 3 סטים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 24/05/19

יום חמישי

סקוואט 170, 5 חזרות, 3 סטים.
בנץ' 140, 5 חזרות, 3 סטים (@frozen אני מקווה שאתה גאה בי).
דדליפט 205, 5 חזרות, 3 סטים.
אימון גומר, לא האמנתי שאצליח את הסקוואטים עם שבירת מקביל בכל חזרה. אבל המאמן היה לידי ואישר שהכל עבר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[frozen]

מאוד יתותח!
בקרוב אצלי

@elchonon
אני מנסה סינגל ל140 תכף(כרגע מתחמם)
בחיים לא נתתי סינגל,לא יודע איך בונים את זה ולא יודע להתחמם לזה ובנוסף אין לי ספוטר,אז 140 יהיה יעד ריאלי ו"נוח".
נתתי השבוע 135x3 אז אני אמור להצליח אבל בגלל חוסר הידע והנסיון בסינגלים,וחוסר בספוטר.. אני אנסה "רק" 140

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 26/05/19

יום ראשון

סקוואט 170 ק"ג. 3 חזרות, 10 סטים.
דד סטארט בנצ' 125 ק"ג, 3 חזרות, 10 סטים.
דדליפט בלי לגעת בריצפה 200 ק"ג, 2 חזרות, 10 סטים.
חזרנו לאימוני 4 שעות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 28/05/19

יום שלישי

סקוואט 100 ק"ג. 6 חזרות, 3 סטים.
בנצ' 90 ק"ג, 6 חזרות, 3 סטים.
דדליפט 120 ק"ג, 6 חזרות, 3 סטים.

אימון התאוששות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 31/05/19

יום חמישי

סקוואט 175 ק"ג. 3 חזרות, 10 סטים.
דד סטארט בנצ' 127.5 ק"ג, 3 חזרות, 10 סטים.
דדליפט בלי לגעת בריצפה 220 ק"ג, 3 חזרות, 10 סטים.
חזרנו לאימוני 5 שעות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 02/06/19

יום ראשון

סקוואט 165 ק"ג.5 חזרות, 5 סטים.
דד סטארט בנצ' 130 ק"ג, 3 חזרות, 10 סטים.
דדליפט בלי לגעת בריצפה 220 ק"ג, 5 חזרות, 5 סטים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 06/06/19

יום שלישי

סקוואט 100 ק"ג.
בנצ' 90 ק"ג.
דדליפט 120 ק"ג.
3 סטים, 6 חזרות.
אימון התאוששות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MonkeyD]

נשבע אני לא סטוקר.





סתם, אני כן.

 

[elchonon]

נשבע אני לא סטוקר.





סתם, אני כן.

תמיד רציתי סטוקר. אתה מגשים לי חלום.

 

[MonkeyD]

תמיד רציתי סטוקר. אתה מגשים לי חלום.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 06/06/19

יום שלישי

סקוואט 185 ק"ג. 2חזרות, 6 סטים.
דד סטארט בנצ' 132.5 ק"ג, 3 חזרות, 10 סטים.
דדליפט בלי לגעת בריצפה 230 ק"ג, 3 חזרות, 3 סטים.

קרא את שאר עדכון הלוג...
מצאתי תמונה מלפני כמה חודשים

 

[frozen]

הכיפה תמיד עליך? גם באימון??

 

[elchonon]

הכיפה תמיד עליך? גם באימון??

ברור, למה לא.

 

[frozen]

לא יודע..מזיעים וכו'

 

[elchonon]

לא יודע..מזיעים וכו'

ובכל זאת אני לובש חולצה. אז גם כיפה.

 

[frozen]

אז רק במקלחת מורידים?

 

[elchonon]

אז רק במקלחת מורידים?

חחח... זה לפי נוחות.
כשאין לי סיבה להוריד, זה נשאר.