המסלול האישי שלי

המסלול האישי שלי

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/1/23
סקירה כללית עדכונים (654) דיון גרף התקדמות
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 24/08/20

יום שני

פאוז סקוואט - 140 ק"ג 5X5.
HB סקוואט עם הגבהה לעקבים - 100 ק"ג 3X10.
חתירה - 100 ק"ג 3X10.
קצת מתח ובייספס.

משקל גוף - 83 ק"ג.

קלוריות - 1900.

המשקל עדיין כבד יותר ממה שאני רוצה, אני אוריד יותר כי אני צריך דילואד רציני ושיפור טכניקה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 26/08/20

יום רביעי

ספוטו בנץ' - 100 ק"ג 5X5.
בנץ' אחיזה צרה - 70 ק"ג 3X10.
בנץ' עליון - 70 ק"ג 3X10.
פרס בעמידה - 35 ק"ג 3X10.
לחיצה צרפתית - 35 ק"ג 3X10.
הנפות כתפיים לצדדים - 10 ק"ג 3X10.

קלוריות - 1900.

משקל גוף - עדיין 83 ק"ג.

קצת היפרטרופיה משקלים נמוכים ושיקום מהעצימות.
הדומס ברגליים שוחטת אותי, אני תמיד שוכח שאחרי עצימות צריך לחזור לנפל מאוד לאט.
אמנם הרמתי משקלים די קלים ברגליים, אבל זה כמו לחזור אחרי תקופה בלי אימונים, עצימות פשוט לא מכין אותי לאימוני נפח בשום צורה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י Whale:
\


🤮

איך חיים על 1900 קלוריות בכלל
לחצו כדי להרחיב...
צום לסירוגין, זה מדהים.
אני לא אוכל עד 2 בצהריים, ועד 10 בערב אני מכניס הכל.

אבל הודאה כנה, אני לא סופר את השמן זית בחביתה או במושט, וגם לא את הדבש לפעמים על החזה עוף או סלמון, אז קשה לדעת בדיוק בכמה אני מרמה, אבל זה לא משנה, כי אני הגבלתי את הקלוריות בהדרגה בהתאם לקצב הירידה במשקל.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

C
הדרך הלא קלה שלי
תגובות
6
צפיות
633
C
Capo
T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
414
I
INSTINCT
O
היד שלי לאחר שישה חודשים.
תגובות
0
צפיות
438
O
Omer cohen
S
הדרך ליעד שלי!
תגובות
2
צפיות
1K
Y
Yonatann

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית