המסלול האישי שלי

[nlr666]

בסדר גמור, רק הגב לא היה פלס

בחייאת,של מי כן פלס?

צריך זוקפים מנירוסטה כדי שלא יתעגל מעט ב220
הלא כן?

מממ לא מחייב
יש יחדי סגולה שגם בסינגלים כבדים הגב ישר פלס

 

[MonkeyD]

צריך זוקפים מנירוסטה כדי שלא יתעגל מעט ב220
הלא כן?

הכל יחסי. תן לבחורה רנדומלית להרים 90 קילו והגב שלה יתעקם עד לרצפה הראש יכנס פנימה.

 

[elchonon]

צריך זוקפים מנירוסטה כדי שלא יתעגל מעט ב220
הלא כן?

עדיין

 

[nlr666]

רק הגב לא היה פלס

התעגל ממש או בקטנה?
בכל מקרה לך חשוב הדגל לבן לא?🤩

 

[elchonon]

התעגל ממש או בקטנה?
בכל מקרה לך חשוב הדגל לבן לא?🤩

בקטנה, אבל יותר מבעבר, ומספיק עגול שאני מאט בנעילה, וזה יהיה גרוע בהרבה במשקל כבד.

 

[nlr666]

וזה יהיה גרוע בהרבה במשקל כבד

מאמין בך שתשתלט על זה

ובמעבר חד,איך הסקוואט?הטכניקה?
עובד על זה ?

 

[elchonon]

מאמין בך שתשתלט על זה

ובמעבר חד,איך הסקוואט?הטכניקה?
עובד על זה ?

הסקוואט משתפר, במיוחד כי אני בלי חגורה, זה מאוד מאתגר.

 

[nlr666]

הסקוואט משתפר, במיוחד כי אני בלי חגורה, זה מאוד מאתגר.

מה המקס שלך ללא?
ובכלל ממתי אתה משלב?

 

[elchonon]

מה המקס שלך ללא?
ובכלל ממתי אתה משלב?

לא יודע.
ואני אשלב חגורה בבלוק כוח כשאני מרגשי שאני צריך.
בלוק היפרטרופיה כמו עכשיו, אני לא רואה צורך.
ובעצימות זה חובה.

 

[nlr666]

כשאני מרגשי שאני צריך

לשם אני חותר, מתי אתה מרגיש שאתה צריך?
שהגב מתעקם?

ובעצימות זה חובה

אין ספק
עשיתי פעם 220 בלי
פעם אחרונה שזה קורה..

 

[BeN35]

החגורה עוזרת להיות ״אסוף״
וגם למנוע בקע?
כי כמעט בכל הסרטונים שאני רואה(סטרונגמן) הם תמידית עם חגורה

 

[elchonon]

לשם אני חותר, מתי אתה מרגיש שאתה צריך?
שהגב מתעקם?

בהחלט, גב מתעקם זה סימן שחגורה יכולה לעזור.
אבל מספיק שזה פשוט קשה והמשקל עולה לאט יותר.

וגם למנוע בקע?

לא נראה לי, ברייסינג מונע בקע.

כי כמעט בכל הסרטונים שאני רואה(סטרונגמן) הם תמידית עם חגורה

זה עוזר לבצע בריסינג, וזה נותן כוח ומונע בקע.

 

[BeN35]

עם המשקלים שלך,בקלות אתה עומד איתם בתחרות.
לעשות דדליפט עם פיאט קטנה
תחשוב על זה

 

[elchonon]

עם המשקלים שלך,בקלות אתה עומד איתם בתחרות.
לעשות דדליפט עם פיאט קטנה
תחשוב על זה

הלואי

 

[nlr666]

הלואי

יהיה שונה מתחרות רגילה

אבל בוא לפוטבול כבר אמרתי?

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 12/09/20

יום רביעי

ספוטו בנץ' - 125 ק"ג 5X5.
בנץ' אחיזה צרה - 90 ק"ג 3X10.
בנץ' עליון - 85 ק"ג 3X10.

כאב קטן בלחיצה צרפתית. וויתרתי על זה, אין טעם לדחוף.
המשקל נהיה כבד יותר, אני יכול להרשות לוותר על המבודדים.
אוכל 2500 קלוריות ביום, השבוע מתכנן לעלות ל2750 בערך, ולאט לאט להפסיק לספור ולאכול לפי התיאבון בעז"ה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MonkeyD]

יהיה שונה מתחרות רגילה

אבל בוא לפוטבול כבר אמרתי?

מה שמך אחי היקר

 

[nlr666]

מאז ומתמיד לח' צרפתית הייתה דרעק (למרפקים נכון?)
בכלל הצרפתים דרעק

מה שמך אחי היקר

סעיד אבו עמאן

 

[MonkeyD]

מאז ומתמיד לח' צרפתית הייתה דרעק (למרפקים נכון?)
בכלל הצרפתים דרעק



סעיד אבו עמאן

למה אתה ציני? מה שמך

 

[elchonon]

מאז ומתמיד לח' צרפתית הייתה דרעק (למרפקים נכון?)
בכלל הצרפתים דרעק



סעיד אבו עמאן

דווקא לא למרפקים, הרגיש חץ ביד אחורי בשריר הפנימי, וזה היה קצת מוזר אז החלטתי לוותר.

נכנסת חזק לערבית סעיד:lol: