המסלול האישי שלי

[Snorlax jr]

מזכיר את האימון הרציני האחרון שלי
@Snorlax jr זוכר?

זה היה נראה כמו פיקניק

פתחנו סניף קטן של שופרסל במכון שם
אחלא פיקניק

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 01/06/21

יום שלישי

אימון התאוששות כרגיל.
מעט סקוואט ודדליפט ממש קלים.
בנץ' - 147.5 ק"ג 5×5.
בנץ' עם עצירה - 135 ק"ג 5×5.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 03/06/21

יום חמישי

סקוואט - 190 ק"ג 5 חזרות
בוקס סקוואט רחב - 170 ק"ג 5 חזרות
דדליפט עם עצירה - 245 ק"ג 5 חזרות
סומו דדליפט עם עצירה - 235 ק"ג 5 חזרות
בנץ' - 147.5 ק"ג 5×5
בנץ' עם עצירה - 135 ק"ג 5×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מופע של איש אחד!

באשר לבנץ עם עצירה,להוריד לאט עד שהמוט נוגע בחזה,לחכות כמה שניות ואז לדחוק?

 

[elchonon]

מופע של איש אחד!

באשר לבנץ עם עצירה,להוריד לאט עד שהמוט נוגע בחזה,לחכות כמה שניות ואז לדחוק?

כן, זה בנץ' תחרותי, אז אני ממתין שניה.

אבל בגלל שהמשקל יחסית קל, אני לפעמים מחכה כמה שניות אפילו 5 או 10 שניות.

 

[BeN35]

רשמתי לפני!

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 06/06/21

יום ראשון

סקוואט - 180 ק"ג 5×5.
בוקס סקוואט רחב - 160 ק"ג 5×3
דדליפט - 232.5 ק"ג 5×5.
סומו דדליפט רצועות - 222.5 ק"ג 5×3.
בנץ' - 152.5 ק"ג 5×5.
בנץ' עם עצירה - 140 ק"ג 5×5.

אימון בירושלים עם הצדיק והאנשים הכי חזקים בארץ. רעב מציק של חיטוב, האימון היה מאוד קל, מרגיש שיש לי עוד הרבה אבל חיטוב שכבר נמאס, אסיים איתו בעוד שבועיים בעז"ה, ומיד נתחיל בלוק אימונים רציני על ניטרלי בתקווה להתחזק דרמטית.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מדהים

 

[דברים1]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 06/06/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

אלחנן מה הסיבה לחיטוב אצל מפתחי כוח?
בגלל שבתחרויות יש חלוקה למשקל או שיש סיבה אחרת ?
דרך אגב חיטוב אתה עובד אותו דבר רק מוריד משקלים? או שיש דברים מעבר שאתה לא רושם ? (אירובי/תרגילים מבודדים)

 

[elchonon]

אלחנן מה הסיבה לחיטוב אצל מפתחי כוח?
בגלל שבתחרויות יש חלוקה למשקל או שיש סיבה אחרת ?
דרך אגב חיטוב אתה עובד אותו דבר רק מוריד משקלים? או שיש דברים מעבר שאתה לא רושם ? (אירובי/תרגילים מבודדים)

רק קטגוריה, אני רוצה להיות בקטגוריה עד 82.5 ק"ג.
הפוך, עובד עם משקל כבד יותר ופחות נפח.
אבל אני סוג ייצור כזה שגם פחות נפח אצלי זה הרבה מאוד נפח.
לא עושה תרגילים מבודדים או אירובי, פשוט כי אין לי חשק, לא סיבה מיוחדת.

 

[דברים1]

מתי התחרות ?

 

[elchonon]

מתי התחרות ?

לא יודע, מקווה בחנוכה.

 

[דברים1]

לא יודע, מקווה בחנוכה.

בהחלט זמן טוב לסיים חיטוב : P

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 08/06/21

יום ראשון

בנץ' - 152.5 ק"ג 5×5.
בנץ' עם עצירה - 140 ק"ג 5×3.
התאוששות סקוואט ודדליפט.

הייתי צריך להפסיק באמצע כדי לעכל כמה דברים קשים. עדיין מבולבל, אז לקחתי דף ועט כדי לראות מה יוצא ואולי להבין מה מתחולל בי.
עדיין מבולבל, אבל לפחות עכשיו יש לי ציור של איך זה נראה בראש שלי.
צפה בקובץ המצורף 66975

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[דברים1]

לא הבנתי.. למה בראש שלך אתה בלי טלית קטן ? : P

שתף אותנו בהרגשות מה הלך באימון , דרך אגב אני רואה שהבנץ הוא אותו דבר מאימון קודם ובנץ עם עצירה הורדת 2 סטים פחות

 

[BeN35]

הציור קשה!

 

[elchonon]

לא הבנתי.. למה בראש שלך אתה בלי טלית קטן ? : P

שתף אותנו בהרגשות מה הלך באימון , דרך אגב אני רואה שהבנץ הוא אותו דבר מאימון קודם ובנץ עם עצירה הורדת 2 סטים פחות

לא מעוניין לשתף, לחשוב או להרגיש לכן ציירתי.

הבנץ' אותו נפח ועצימות בדיוק 3 ימים בשבוע, ורק מעלה משקל פעם בשבוע.
בנץ' עצירה הופסק באמצע, אחרי שקיבלתי בשורה קשה.

מתרגש לקראת שבוע הבא לעשות 5×5 עם 160 בעז"ה.

 

[Forest]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 08/06/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

שמע, אתה מוכשר.

 

[Yonatann]

לא מעוניין לשתף, לחשוב או להרגיש לכן ציירתי.

הבנץ' אותו נפח ועצימות בדיוק 3 ימים בשבוע, ורק מעלה משקל פעם בשבוע.
בנץ' עצירה הופסק באמצע, אחרי שקיבלתי בשורה קשה.

מתרגש לקראת שבוע הבא לעשות 5×5 עם 160 בעז"ה.

התרגשת מהסקווט שלי 🤭?

 

[elchonon]

התרגשת מהסקווט שלי 🤭?

הסקוואט שלך נתן לי מספיק כוחות להרים את העט, זה כן.

אחלה סקוואט, אני שמח בשבילך. בהחלט כל הכבוד.