הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
המסלול האישי שלי

המסלול האישי שלי

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/1/23
סקירה כללית עדכונים (654) דיון גרף התקדמות
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 04/11/21

יום חמישי

סקוואט - 215 ק"ג 5 סטים חזרה.
בוקס סקוואט - 170 ק"ג 5 סטים חזרה.
בנץ' תחרותי - 160 ק"ג 5 סטים חזרה.
דדסטארט בנץ' - 150 ק"ג 3 סטים לסינגל.
דדליפט - 280 ק"ג 5 סטים חזרה.

שמתי את החגורה פחות צמוד, וזה מרגיש לי דפוק, קצת מבאס שהחור שנוח לי קצת קטן עלי עכשיו.

לא היה לי כוח להתאמן, חבר טוב שלי חולה בבית החולים, אז ביליתי חצי מהיום שלי איתו אתמול והיום.

כואב הלב, לראות מישהו כל כך צעיר ובריא פתאום חולה ובסכנה ממשית. מנסה להיות שם בשבילו, אבל זה בהחלט מקשה עלי גם ביום יום, וגם באימונים.

יש לו עוד טיפולים ארוכים לפניו, מקווה להיות שם לצידו לאורך הדרך, זה פוגע באימונים שלי, ללא ספק, אבל כרגע הוא יותר חשוב.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ישועת השם כערף עין
בריאות איתנה לבחור

תיהיה חזק אלחנן,שנשמע בשורות טובות אמן
 
נכתב ע"י BeN35:
שבוע טוב כל הישועות
מה נשמע עם החבר
לחצו כדי להרחיב...
הוא מתחיל טיפול ארוך ומסוכן לבעיה שלו.
חודש רצוף אשפוז עכשיו, ואחר כך טיפול מתמשך.


זה אחד הדברים האלו שהטיפול יותר קשה מהמחלה, אבל הכל זה בתקווה שיצא מהמחלה בעז"ה.
 
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 09/11/21

יום שני

סקוואט - 205ק"ג 3 סטים 3 חזרות.
בוקס סקוואט - 175 ק"ג 3 סטים 3 חזרות.
בנץ' תחרותי - 160 ק"ג 3 סטים 3 חזרות.
דדליפט - 270 ק"ג 3 סטים 2 חזרות.

יום חמישי בערב חטפתי איזה ווירוס כנראה, הקאתי ושילשלתי ולא היה לי תיאבון.
יצא שאכלתי רק ארוחה אחת קטנה ביום שישי, וארוחה אחת קטנה בשבת.

ביום ראשון וויתרתי על אימון למרות שהרגשתי קצת יותר טוב, הייתי צריך יום של אכילה נורמלית לפני אימון.

היום ביום שני, החלטתי לעשות דילואד קטן היום בנפח סטים.
המשכתי עם העצימות כמתוכנן, רק פחות סטים.

היה יחסית קליל, וזה מה שרציתי, הייתי צריך את זה כדי לתת לגוף מנוחה קטנה.

הדדליפט עף, הבנץ' קשה, והסקוואט באמצע.

הכאב שהיה לי מהחגורה כמעט נעלמה לגמרי, מנפלאות המנוחה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י BeN35:
מה נשמע @elchonon
מה שלומך?
מה שלום החבר?
לחצו כדי להרחיב...
תודה, אני מצוין.
ירדתי 3 ק"ג מה3 ימים שלא הרגשתי טוב ולא אכלתי, אבל עובד להחזיר אותם.

וחבר שלי בטיפולים קשים, אבל ברוך ה'.
 
הַשְׁלֵךְ עַל יְיָ יְהָבְךָ וְהוּא יְכַלְכְּלֶךָ, לֹא יִתֵּן לְעוֹלָם מוֹט לַצַּדִּיק.
 
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 14/11/21

יום ראשון

סקוואט - 212.5 ק"ג 3 סטים 2 חזרות.
בנץ' תחרותי - 165 ק"ג 2 סטים 2 חזרות.
דדליפט - 250 ק"ג 3 סטים 2 חזרות.

יש לי דלקת קשה בכתף, כנראה שהגזמתי טיפה עם הנפח כשלוקחים בחשבון את כל הסקוואט והבנץ' יחד.

החלטתי להוריד הילוך קצת, ולהוריד נפח.
אני עדיין מצליח להתאמן כרגיל, אבל יש כאב, וזה לא טוב.

אז נשקיע אץ כל המאמצים בהתאוששות, כדי לחזור חזק ביום חמישי.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אלחנן הגוף שלך בלחץ!
הדאגה לחבר משפיע עליך,תרצה או לא תרצה.
כמובן שבנוסף נפח האימון(אתה הרי מבין יותר ממני)

חייב לנוח נפשית ופיזית
שים ברקע שיר למעלות או התיקון הכללי יעשה לך טוב.
 
נכתב ע"י עמיחי כץ:
רפואה שלמה
רק שלא יפגע לך בתחרות, מת לראות אותך דופק שם pr:)
לחצו כדי להרחיב...
לפני כל תחרות הקב"ה מביא לי כל מי מכאובים להזכיר לי שהוא אחראי על התוצאות.

אני עדיין מצליח לעשות שיא מהתחרות הקודמת כרגע גם עם הכאבים, זה באמת לא מגביל את המשקל כל כך, רק בבנץ' טיפה.

תחרות קודמת כאבה לי הגב כל כך, לא חשבתי שאמשוך בכלל דדדליפט, וביום התחרות הצלחתי להרים משקל חדש שלא הרמתי אף פעם במכון.

כמו ש @BeN35 אמר, קצת אמונה והכל יהיה בסדר.

אני משנה קצת את האימון, הולך למעסה היום, מנסה לישון ולאכול יותר, ובכללי להשקיע בהתאוששות.
נכתב ע"י BeN35:
אלחנן הגוף שלך בלחץ!
הדאגה לחבר משפיע עליך,תרצה או לא תרצה.
כמובן שבנוסף נפח האימון(אתה הרי מבין יותר ממני)

חייב לנוח נפשית ופיזית
שים ברקע שיר למעלות או התיקון הכללי יעשה לך טוב.
לחצו כדי להרחיב...
בשורות טובות, הוא השתחרר לבית, ומגיע לאשפוז יום פעמיים בשבוע. זה הרבה יותר טוב משחשבו הרופאים בהתחלה, התכנון היה שיהיה מאושפז חודש ראשון ברציפות.

ברוך ה' התפילות הועילו.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

C
הדרך הלא קלה שלי
תגובות
6
צפיות
633
C
Capo
T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
414
I
INSTINCT
O
היד שלי לאחר שישה חודשים.
תגובות
0
צפיות
438
O
Omer cohen
S
הדרך ליעד שלי!
תגובות
2
צפיות
1K
Y
Yonatann

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית