המסלול האישי שלי

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 17/05/22

יום ראשון

סקוואט - 192.5 ק"ג 5 חזרות 7 סטים
קצת בנץ', מתח, פרס ודדליפט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 17/05/22

יום שלישי

סקוואט - 205 ק"ג 3 חזרות 10 סטים
קצת בנץ'.

קשה למות, המשקל היה סבבה, הקוואדס כל כך תפוסות שהיה נורא קשה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

וואי וואי, זה קשה למות ויש עוד שבועיים לא?

 

[elchonon]

וואי וואי, זה קשה למות ויש עוד שבועיים לא?

שבוע אחד נשאר.
מה שמעניין בסמולוב וקורטה, שבשבוע אחד לפני האחרון קשה לדמיין איך תשרוד את האחרון, כאן נכנסת לתמונה אמונה, דבר כה נפלא:wub:

 

[עמיחי כץ]

שבוע אחד נשאר.
מה שמעניין בסמולוב וקורטה, שבשבוע אחד לפני האחרון קשה לדמיין איך תשרוד את האחרון, כאן נכנסת לתמונה אמונה, דבר כה נפלא:wub:

ומה על הדדליפט?
לו יש עוד שבוע? או שהחלטת להוריד אותו?כי ראיתי שלא עשית בשבוע האחרון(או שזה מתוכנן)

 

[elchonon]

ומה על הדדליפט?
לו יש עוד שבוע? או שהחלטת להוריד אותו?כי ראיתי שלא עשית בשבוע האחרון(או שזה מתוכנן)

החלטתי שזה הזוי מידי להעמיס גם דדליפט כרגע, אז המשקל בו נמוך כדי שאוכל להתחיל בסופ"ש הבא בעז"ה סמולוב לדדליפט, דבר שעוד לא נעשה על ידי אף אחד שאני מכיר.

אם אוריד אותו לגמרי, יהיה קשה מיד לקפוץ לסמולוב, אז אני שומר על עבודה מינימלית.

 

[OYP]

, דבר שעוד לא נעשה על ידי אף אחד שאני מכיר

נראה לי ש @Snorlax עשה, אבל אני לא בטוח שהוא פעיל בפורום

 

[elchonon]

נראה לי ש @Snorlax עשה, אבל אני לא בטוח שהוא פעיל בפורום

אם אני זוכר נכון הוא לא סיים אותו.
אבל היו לי כמה מתאמנים שנתתי להם גרסאות של סמולוב לדדליפט.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 19/05/22

יום חמישי

סקוואט - 177.5 ק"ג 9 חזרות 4 סטים
דדליפט, מתח ובנץ'.

השרירים כאבו מאוד, אבל המשקל היה קל ברוך ה'.
שיא ל9 חזרות Aanmelden bij Facebook

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 22/05/22

יום ראשון

סקוואט - 190 ק"ג 7 חזרות 5 סטים
דדליפט, מתח פרס ובנץ'.

מרגיש שאני צריך להתחיל לרשום משקלים בתרגילים האחרים, אז דדליפט 215 ל2×5. בנץ' 125 ל3×7. מתח 40 ל4×6. פרס 50 ל4×6.

ממש חששתי על הסקוואט, אני זוכר כש190 היה חלום לסינגל עבורי, נכנסתי ממש בחשש. ועוד הקוואדס תפוסים תמיד עכשיו עם כל הסקוואטים.
אבל היה די קל אני חושב יחסית למה שציפיתי. אני מאוד מרוצה סמולוב סקוואט = @pashutpowerlifting

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 24/05/22

יום שלישי

סקוואט - 202.5 ק"ג 5 חזרות 7 סטים
מתח 40 ק"ג 4×6. ובנץ' 125 ק"ג 3×7.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 26/05/22

יום חמישי

סקוואט - 215 ק"ג 3 חזרות 10 סטים

וזהו...
היה קשוח, אבל סיימתי עם תחושה שיש לי עוד.
אעלה סרטון מסודר של כל השבוע בעז"ה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 29/05/22

יום ראשון

דדליפט - 207.5 ק"ג 9 חזרות 4 סטים

פרס - 60 ק"ג 6 חזרות 4 סטים
לארסון בנץ' - 130 ק"ג 7 חזרות 3 סטים

וסמולוב דדליפט החל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 31/05/22

יום שלישי

דדליפט - 222.5 ק"ג 7 חזרות 5 סטים

פרס - 60 ק"ג 6 חזרות 4 סטים
לארסון בנץ' - 130 ק"ג 7 חזרות 3 סטים

אימון קל ומהיר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ברבור יפהפה]

הדדליפט, למרות שאתה יכול יותר, באמת מרגיש קל ומהיר?
תרגיל דורש...

 

[elchonon]

הדדליפט, למרות שאתה יכול יותר, באמת מרגיש קל ומהיר?
תרגיל דורש...

לא עשיתי דדליפט כבד חודש, לחזור לזה אני שיא המאושש.
אני לא רגיל לזה.
צריך לקחת בחשבון שכמעט כל אימון שלי אני עם דומס או חולשה מהאימון הקודם.

אז כן, המשקל היה קל.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 02/06/22

יום חמישי

דדליפט - 240 ק"ג 5 חזרות 7 סטים

פרס - 60 ק"ג 6 חזרות 4 סטים
לארסון בנץ' - 130 ק"ג 7 חזרות 3 סטים

לא קשה מידי, אבל מדמיין את השבוע השני והשלישי ויש לי פרפרים בבטן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 07/06/22

יום שני

דדליפט - 255 ק"ג 3 חזרות 10 סטים

פרס - 70 ק"ג 6 חזרות 3 סטים
לארסון בנץ' - 140 ק"ג 7 חזרות 3 סטים


יום שלישי

דדליפט - 215 ק"ג 9 חזרות 4 סטים

פרס - 65 ק"ג 7 חזרות 3 סטים
לארסון בנץ' - 135 ק"ג 7 חזרות 3 סטים

שכחתי לעדכן אתמול.
בגלל חג השבועות יצא לי לעשות דדליפט יומיים ברציפות, והיום קרעתי את העור בכף היד שלי, אז השלמתי את 2 הסטים האחרונים עם רצועות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 09/06/22

יום חמישי

דדליפט - 230 ק"ג 7 חזרות 5 סטים

לארסון בנץ' - 135 ק"ג 7 חזרות 3 סטים

אימון זריז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 12/06/22

יום ראשון

דדליפט - 247.5 ק"ג 5 חזרות 7 סטים
לארסון בנץ' - 140ק"ג 7 חזרות 3 סטים

אימון קליל ומהיר.
נפתחה לי פצע בכף יד בדדליפט, המשכתי 3 סטים אחרונים עם רצועות.

קרא את שאר עדכון הלוג...