בשביל כוח ברגליים - lb או hb?

[עזוב]

באזור הרגליים מעניין אותי יותר כוח, 3 סיבות לכך:
1. הרגליים זה 50% מהגוף
2. אני ביומיום הולך עם מכנסיים ארוכים (כן, כולל קיץ.. אני לא נמצא בקיץ באזורים כמו בריכה וים..) אז פחות מפריע לי אם הארבע ראשי שלי נראה מטורף או חלש.
3. רוצה לחזק את הדדליפט שלי.
מה כדאי לבחור?
ועוד שאלה.. לג פרס יעבוד לי מספיק על הארבע ראשי אם אעשה squat lb?

 

[Cerberus]

מה שיותר נוח לך לדעתי

 

[Grizzly Bear]

רק lb. כל מי שעושה משהו חוץ מlb לא מבין שום דבר. היעילות של הווריאציה הזאת הרבה יותר גדולה מהיי באר והיא מפעילה את כל השרירים ביעילות המרבית ככה שאפשר להרים יותר משקל. היפ דריייב!

 

[kotzer]

שניהם יעבדו על כוח והיפרטרופיה של הרגליים בצורה שווה (אולי יתרון מסויים ל-HB, אבל הבדל מינורי יחסית). בסופו של דבר HB ו-LB שניהם סקוואט, ההבדל היחיד הוא המנופים, וזה ברוב המוחלט של המקרים ישפיע על כמה משקל אתה יכול להרים. לשריר זה לא משנה שום דבר, אבל למפרקים ולמערכת העצבים זה משנה, ככה שאם המטרה היא נטו היפרטרופיה תעשה מה שבא לך, אבל אם המטרה היא להרים כמה שיותר אז עדיף להשתמש בעיקר ב-LB.

לגבי הלג פרס, זה תרגיל עזר שאתה יכול להוסיף או להסתדר בלעדיו, זה באמת תלוי בך

 

[עזוב]

מה שיותר נוח לך לדעתי

תודה רבה

רק lb. כל מי שעושה משהו חוץ מlb לא מבין שום דבר. היעילות של הווריאציה הזאת הרבה יותר גדולה מהיי באר והיא מפעילה את כל השרירים ביעילות המרבית ככה שאפשר להרים יותר משקל. היפ דריייב!

תודה רבה

שניהם יעבדו על כוח והיפרטרופיה של הרגליים בצורה שווה (אולי יתרון מסויים ל-HB, אבל הבדל מינורי יחסית). בסופו של דבר HB ו-LB שניהם סקוואט, ההבדל היחיד הוא המנופים, וזה ברוב המוחלט של המקרים ישפיע על כמה משקל אתה יכול להרים. לשריר זה לא משנה שום דבר, אבל למפרקים ולמערכת העצבים זה משנה, ככה שאם המטרה היא נטו היפרטרופיה תעשה מה שבא לך, אבל אם המטרה היא להרים כמה שיותר אז עדיף להשתמש בעיקר ב-LB.

לגבי הלג פרס, זה תרגיל עזר שאתה יכול להוסיף או להסתדר בלעדיו, זה באמת תלוי בך

תודה רבה

 

[elchonon]

רק lb. כל מי שעושה משהו חוץ מlb לא מבין שום דבר. היעילות של הווריאציה הזאת הרבה יותר גדולה מהיי באר והיא מפעילה את כל השרירים ביעילות המרבית ככה שאפשר להרים יותר משקל. היפ דריייב!

שניהם יעבדו על כוח והיפרטרופיה של הרגליים בצורה שווה (אולי יתרון מסויים ל-HB, אבל הבדל מינורי יחסית). בסופו של דבר HB ו-LB שניהם סקוואט, ההבדל היחיד הוא המנופים, וזה ברוב המוחלט של המקרים ישפיע על כמה משקל אתה יכול להרים. לשריר זה לא משנה שום דבר, אבל למפרקים ולמערכת העצבים זה משנה, ככה שאם המטרה היא נטו היפרטרופיה תעשה מה שבא לך, אבל אם המטרה היא להרים כמה שיותר אז עדיף להשתמש בעיקר ב-LB.

מצטרף ל LB. אבל תלמד את הטכניקה נכון.

 

[BlackSwan]

רק lb. כל מי שעושה משהו חוץ מlb לא מבין שום דבר. היעילות של הווריאציה הזאת הרבה יותר גדולה מהיי באר והיא מפעילה את כל השרירים ביעילות המרבית ככה שאפשר להרים יותר משקל. היפ דריייב!

 

[עזוב]

מצטרף ל LB. אבל תלמד את הטכניקה נכון.

תודה אחי

צפה בקובץ המצורף 46465

תודה אחי

 

[McGregor]

בסופו של דבר התנועה היא אותה תנועה, לרוב HB יהיה יותר נוח
מה שנוח לך, ההבדלים לא משמעותיים.

 

[עזוב]

בסופו של דבר התנועה היא אותה תנועה, לרוב HB יהיה יותר נוח
מה שנוח לך, ההבדלים לא משמעותיים.

תודה רבה אחי

 

[plitt25]

רק lb. כל מי שעושה משהו חוץ מlb לא מבין שום דבר. היעילות של הווריאציה הזאת הרבה יותר גדולה מהיי באר והיא מפעילה את כל השרירים ביעילות המרבית ככה שאפשר להרים יותר משקל. היפ דריייב!

ומה תגיד על מתאמנים אולימפיים שכמעט ולא עושים LB

 

[Grizzly Bear]

ומה תגיד על מתאמנים אולימפיים שכמעט ולא עושים LB

לא מבינים כלום מהחיים שלהם. עושים 100 שנה היי באר ולא מבינים כלום. ריפטו דיבר על זה שהם מפגרים כי הם לא עושים לואו באר ואם היו אז היו מרימים הרבה יותר.

 

[kotzer]

לא מבינים כלום מהחיים שלהם. עושים 100 שנה היי באר ולא מבינים כלום. ריפטו דיבר על זה שהם מפגרים כי הם לא עושים לואו באר ואם היו אז היו מרימים הרבה יותר.

אני מקווה שאתה צוחק

 

[Grizzly Bear]

אני מקווה שאתה צוחק

קראת את Starting Strenghg? הוא מדבר על זה שם.

 

[kotzer]

קראת את Starting Strenghg? הוא מדבר על זה שם.

זה לא אומר שזה נכון, רק אידיוט כמו ריפטו יכול לכתוב משהו כזה.
ריפטו מבין הרבה בתחום שלו, אבל יש לו נטיה להיכנס לתחומים שהוא לא מבין בהם כלום ולהתנהג כמו מומחה.
מניפים אולימפיים עושים HB בגלל שיש לזה הרבה יותר carry over מאשר LB, בלי קשר לאיפה הם ירימו יותר משקל

 

[plitt25]

לא מבינים כלום מהחיים שלהם. עושים 100 שנה היי באר ולא מבינים כלום. ריפטו דיבר על זה שהם מפגרים כי הם לא עושים לואו באר ואם היו אז היו מרימים הרבה יותר.

שמע אני לא יודע אם אתה רציני או לא אבל אתה אומר כל כך הרבה שטויות ובין היתר מוציא את ריפטו לא טוב, LB זה פשוט ווריאציה לסקווט כמו היי באר, להגיד שתשיג יותר מלאו באר זה ממש לא נכון, זה תלוי מבבן אדם בסך הכל וזה עניין של נוחות אבל מכאן ועד ללהגיד שHB זה למפגרים אז פשוט מראה שאתה לא העיפרון הכי מחודד בקלמר.

 

[Grizzly Bear]

זה לא אומר שזה נכון, רק אידיוט כמו ריפטו יכול לכתוב משהו כזה.
ריפטו מבין הרבה בתחום שלו, אבל יש לו נטיה להיכנס לתחומים שהוא לא מבין בהם כלום ולהתנהג כמו מומחה.
מניפים אולימפיים עושים HB בגלל שיש לזה הרבה יותר carry over מאשר LB, בלי קשר לאיפה הם ירימו יותר משקל

יש לו בכללי נטייה לחשוב שהוא יודע והכל וכל מי שחושב אחרת הוא טיפש. אה ויש לו שנאה לנפח אימונים גבוהה ולאימוני פלג גוף עליון. אפילו בקבוצת הפייסבוק של Starting Strenght אם תעלה סרטון לביקורת טכניקה והכמות חזרות היא משהו חוץ מ5 יתנפלו עלייך על זה שאתה לא עושה חמישיות.

 

[kotzer]

יש לו בכללי נטייה לחשוב שהוא יודע והכל וכל מי שחושב אחרת הוא טיפש. אה ויש לו שנאה לנפח אימונים גבוהה ולאימוני פלג גוף עליון. אפילו בקבוצת הפייסבוק של Starting Strenght אם תעלה סרטון לביקורת טכניקה והכמות חזרות היא משהו חוץ מ5 יתנפלו עלייך על זה שאתה לא עושה חמישיות.

זה למה הייתי לוקח כל מה שהוא אומר בעירבון מוגבל

 

[Grizzly Bear]

זה למה הייתי לוקח כל מה שהוא אומר בעירבון מוגבל

בגלל זה גם אוסטין ברקי וג׳ורדן פיגנבאום פתחו את הBerbell Medicine. הם לא יכלו לסבול את הקיבעון המפגר הזה שיש אצלו למרות היותם starting strenght coaches.

 

[StrongEnough]

מה זה משנה?
תעשה מה שאתה מסתדר יותר. כשתגיע ל4 פלטות סקוואט הרגליים יהיו חזקות ככה או ככה.