קצת פרטים :
גיל - 16.
גובה - 1.68.
משקל - 66.
המטרה שלי היא לעבוד על סיבולת בעיקר.
התרגילים הם בערך התרגילים שנותנים במבחנים בבית ספר ולכן אני הולך להתאמן איתם ..
אז הנה התכנית :
אופניים 500 קלוריות.
10 כפיפות בטן, 10 שכיבות סמיכה, 10 איר סקוואט - 5 סיבובים.
5 עליות מתח.
3 קפיצות לגובה, 3 קפיצות לרוחק מהמקום - 5 סיבובים.
התכנית תבוצע 3 פעמים בשבוע.
אשמח אם תתנו לי חוות דעת על התכנית, הארות/הערות, תודה רבה 😃
גיל - 16.
גובה - 1.68.
משקל - 66.
המטרה שלי היא לעבוד על סיבולת בעיקר.
התרגילים הם בערך התרגילים שנותנים במבחנים בבית ספר ולכן אני הולך להתאמן איתם ..
אז הנה התכנית :
אופניים 500 קלוריות.
10 כפיפות בטן, 10 שכיבות סמיכה, 10 איר סקוואט - 5 סיבובים.
5 עליות מתח.
3 קפיצות לגובה, 3 קפיצות לרוחק מהמקום - 5 סיבובים.
התכנית תבוצע 3 פעמים בשבוע.
אשמח אם תתנו לי חוות דעת על התכנית, הארות/הערות, תודה רבה 😃
