שילוב חלבון לחלבון מלא
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
דגנים משלימים קטניות לחלבון מלא.
זרעים משלימים קטניות לחלבון מלא.
אורז ולחם הם דגנים לעומת חומוס שהוא קיטניה.
תראה כאן תזונה טבעונית – ויקיפדיה.
זרעים משלימים קטניות לחלבון מלא.
אורז ולחם הם דגנים לעומת חומוס שהוא קיטניה.
תראה כאן תזונה טבעונית – ויקיפדיה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
קיבלת 10.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הבחור רוצה להיות טבעוני, מה רע ?!
או שסתם רוצה להחכים.
הייתי תקופה טבעוני ועמדתי על כל גרם חלבון וצירופים מהצומח, זה היה סבבה, ואני שוקל לחזור לזה.
אבל כמויות כאלה של קטניות, זה פשוט משגע את המעיים.
אולי לחזור לזה חלקי.
אם תוריד ארוחת חלבון מהחי אחת ביום, ותאכל עדשים עם אורז באותה ארוחה, אתה חייב להתחשבן על החלבונים.
נק' מוניטין:
13,122
זה באמת לא נכון. אתה יכול לטעון שקיבלת 10 גרם חלבון מלא (למרות שאני ממש לא בטוח לגבי המספר הזה), אבל לא 10 גרם חלבון
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אולי אני טועה, תוכל להסביר לי במה?
נק' מוניטין:
13,122
צריך להתייחס לחלבון כחלבון לא משנה אם הוא מלא או לא, אבל רצוי שלפחות 70% מהחלבון יהיה חלבון מלא.
ככה שאם נעשה למשל שילוב לא טוב של חלבון, אם שנצרוך אותו סתם ממקור רנדומלי לא מעולם החי (כמו אורז), אז נקבל X חלבון, אבל הוא לא יהיה חלבון מלא, אבל אם נעשה קומבינציה טובה, אז נקבל אחוז טוב מהחלבון שאכלנו כחלבון מלא. גם בחלבון מן החי יש אחוז של חומצות אמינו לא אסנציאליות, אבל אם נעשה קומבינציה טובה של חלבון מן הצומח, אנחנו יכולים להתקרב מאוד לכמויות של חומצות אמינו אסנציאליות שיש בחלבון מן החי
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אופס, זה היה כוונתי באמת. מצטער. תודה על ההארה.
