מוזר שסקוואט שלי יותר גבוה מהדידליפט??
- פותח/ת השרשור קאמלרגיל
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
הייתי אומר שפאוורליפטינג זה המקבילה של באדיבילדינג מכיוון הכוח. אנשים שבאו למכון, התחזקו, נהנו מזה, והתקדמו לכיוון הספורט
לי יותר קל דדליפט, הוא פחות מכאיב לי את הברכיים... כנראה בגלל מנח הברכיים והעומס השונה בין התרגילים
קוצר, כלומר אם אני עושה רק סקוואט, דדליפט ותרגיל לתאומים זה יכול ליצור אצלי בעיות למיניהן? אני צריך להוסיף משהו?
נק' מוניטין:
13,122
בעיות מאיזו בחינה? אם אתה רוצה להוסיף אז לאיזו מטרה?
תודה רבה על המענה אחי. נגיד שאולי שני התרגילים האלה (סקוואט, דדליפט) מזניחים שרירים מסויימים ברגליים וכך נוצר חוסר איזון, ואז נוצר עומס על הברכיים/חלק אחר ברגליים איכשהו וזה מוביל לפציעה.
מקווה שהבנת למה התכוונתי.
נק' מוניטין:
13,122
בפני עצמם הם מספיקים, אבל גם חשוב להיות קשוב לגוף מתי אתה מעמיס עליו יותר מדי, ולזהות כאבים בעיתיים
נק' מוניטין:
-180
- פותח/ת השרשור
- #27
יש לך עצות איזה שרירים לתת דגש בשביל להיות יותר חזק בדידליפט?
נק' מוניטין:
13,122
רגליים וגב תכלס, לא צריך מעבר לזה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה מצחיק לשמוע בודיבילדר אומר על צורת אימון של פאוורליפטר שיכול להיות השלכות בעתיד.
אני תמיד שומע פאוורליפטרים מדברים על הסטרואידים של בודיבילדרים וההשלכות שלהם.
כנראה ששנינו לקחנו תחביב קצת קיצוני עם השלכות פונטנציאליות.😉
נק' מוניטין:
18,773
מי אמר שאין סטרואידים בפאוורליפטינג?
דווקא כאבי ברכיים / בעיות ברכיים זה יחסית פחות נפוץ בפאוורליפטינג.
דווקא כאבי ברכיים / בעיות ברכיים זה יחסית פחות נפוץ בפאוורליפטינג.
נק' מוניטין:
11,427
בן 37 - עדיין לא התפרקתי ולשמחתי טפו טפו טפו גם כלום לא כואב.
אם תחליט להתחרות בצורה רצינית ו/או להשתמש יהיו לזה השלכות כמובן, סקוואט 250 ק"ג אולי נשמע לך "מעל מאמץ מירבי" אבל האנשים שעושים 250 ק"ג סקוואט לא הגיעו יום אחד למכון והחליטו להעמיס פלטות - הכל נעשה בהדרגה.
נק' מוניטין:
88
כן ברור לי שזה בהדרגה תגיע ל500 גם להפך אשמח לשמחתך, דיברתי על הפן הבריאותי שבעניין הרי בשריר אתה יכול להתפתח ולפתח עוד מסה ואתה יכול להתחזק כן אבל בברכיים אין שרירים חח לזה התכוונתי.
נק' מוניטין:
18,773
השרירים מתחברים למפרק הברך.
במפרק עצמו יש רצועות, שגם הן עם הזמן לומדות לעמוד בעומסים יותר גבוהים.
בכדורגל לדוגמא יש פי כמה וכמה יותר פציעות מאשר בפאוורליפטינג, במיוחד בברכיים. משום מה לשחק כדורגל עם החבר׳ה לא מפחיד אף אחד.
במפרק עצמו יש רצועות, שגם הן עם הזמן לומדות לעמוד בעומסים יותר גבוהים.
בכדורגל לדוגמא יש פי כמה וכמה יותר פציעות מאשר בפאוורליפטינג, במיוחד בברכיים. משום מה לשחק כדורגל עם החבר׳ה לא מפחיד אף אחד.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
בודיבילדינג ופאוורליפטינג הם ספורט יחסית בטוח מבחינת פציעות.
ההשלכות עלולות להגיע מכיוון החומרים, ואימונים כבדים מידי.
אימון מתון לשם התקדמות איטית, עם תזונה ושינה טובה נותנת חיים יותר בריאים ושומרת על השריר והמפרקים.
ששריר ועצם שלא מאמצים יתפוררו, מאמץ לשריר ולעצם בצורה שהגוף מאפשר בלי לנסות RM1 כל הזמן, הוא חיובי לדעתי.
ההשלכות עלולות להגיע מכיוון החומרים, ואימונים כבדים מידי.
אימון מתון לשם התקדמות איטית, עם תזונה ושינה טובה נותנת חיים יותר בריאים ושומרת על השריר והמפרקים.
ששריר ועצם שלא מאמצים יתפוררו, מאמץ לשריר ולעצם בצורה שהגוף מאפשר בלי לנסות RM1 כל הזמן, הוא חיובי לדעתי.
ששיחקתי כדורגל בגיל צעיר (באופן רציני) נפצעתי בברך ימין בצורה כ''כ חמורה שכל פעם שהבאתי בעיטה בכדור קיבלתי כמו דקירה / זרם
כואבים ברמה שאין לתאר במשך כמעט שנתיים..נתת לי פלאשבק שכחתי מזה כבר כמה שנים, אני מעדיף לנסות להסקוויט כרגע 250 קילו מאשר לתת בעיטה עצבנית לכדור מחשש שזה יחזור. ואין לי ממש סיכויים לצאת בחיים מ250 קילו סקוואט
נק' מוניטין:
13,122
גם המפרקים ורקמות החיבור מסתגלות למאמץ בידיוק כמו השריר. מה שאמרתי על חומרים קודם זה בגלל שאין בסחוס ורקמות החיבור קולטנים לטסטוסטרון, אז השריר מתפתח הרבה יותר מהר מרקמות החיבור, ואז מתחילות הבעיות. אבל אצל מתאמן טבעי זה לא בעיה שקורת יותר מדי
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
טסטסטרון גם יוריד את רמת האסטרוגן שחיוני לעצמות.
כמו שבגיל המעבר אצל נשים מתפוררות העצמות, חלילה הטסטסטרון מחליש עצמות.
נק' מוניטין:
18,773
טסטוסטרון לא מוריד רמות אסטרוגן, להיפך.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
איך זה? אצל אנשים בריאים אם הטסטוסטרון עולה האסטרוגן יורד.
למה אצל מזריק זה לא ככה?
אולי זה סתם שאלה פילוסופית.
