קפה בחיטוב, האם זה בסדר?
- פותח/ת השרשור LK
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #3
זהו כי אמרו לי כל כפית בערך 20 קלוריות וזה לא כזה משנה לי אולי 15 לא זוכר כבר.
נק' מוניטין:
464
כפית סוכר מכילה כ - 20 קק"ל. אחת ביום אתה לא צריך להחשיב מכיוון שזה די זניח, 2-3 כפיות ביום אפשר להחשיב בתפריט. ( לדוגמה 2 כפיות סוכר יכולות לבוא על חשבון פרוסת לחם קל שמכילה גם כ - 40 קק"ל)
נק' מוניטין:
377
מסכים. סוכר זה ממכר.
בחיטוב הראשון הרציני שלי התחלתי עם 2 כפיות סוכר, וגג תה פעמיים ביום, תוך תקופה מצאתי את עצמי על 6 כפיות לתה ואיזה 6-7 כוסות תה ביום.. הפסקתי עם זה, ברוך השם
נק' מוניטין:
-180
וגם זה יותר טעים אחרי זה .
בלי סןכר אתה מרגיש סוף סוף את הטעם.
נק' מוניטין:
377
אחרי תקופה בלי סוכר - אני מניח שכן
נק' מוניטין:
-180
לוקח זמן תהתרגל
נק' מוניטין:
3,578
פעם אח שלי קרא על זה.
לי אין מושג אבל אשלח לך את מה שהוא קרא בנוגע לזה
Why does caffeine give you energy?
נק' מוניטין:
13,122
אני לא זוכר את המנגנון המדויק כי למדתי אותו לפני שנים, אבל אם אני לא טועה קפאין חוסם את הקולטנים שמאותתים לגוף שאתה עייף
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הקפאין מגביר פעילות של מערכת העצבים הסימפטטית שגורמת לתגובה גופנית של אדרנלין.
חוזרת השאלה, כיצד אדרנלין נותנת לי אנרגיה בלי שהכנסתי לגוף אנרגיה.
התשובה היא שאדנלין מפריש גליקוגן מהכבד, לב, לבלב, ושרירים לדם.
גליקוגן זה סוכר שאגור למצבי לחץ או צום אבל גם לאימון. זה בעצם לוקח אנרגיה מהגוף עצמו.
קפאין נותן לך אנרגיה עכשיו על חשבון ההמשך.
למי שחשוב שמאגרי הגליקוגן שלו יהיו מלאים (כמו מתאמנים), הייתי ממליץ להימנע מקפאין.
כששואלים אתי מה לעשות מי שעייף? אני אומר פשוט לישון.
חוזרת השאלה, כיצד אדרנלין נותנת לי אנרגיה בלי שהכנסתי לגוף אנרגיה.
התשובה היא שאדנלין מפריש גליקוגן מהכבד, לב, לבלב, ושרירים לדם.
גליקוגן זה סוכר שאגור למצבי לחץ או צום אבל גם לאימון. זה בעצם לוקח אנרגיה מהגוף עצמו.
קפאין נותן לך אנרגיה עכשיו על חשבון ההמשך.
למי שחשוב שמאגרי הגליקוגן שלו יהיו מלאים (כמו מתאמנים), הייתי ממליץ להימנע מקפאין.
כששואלים אתי מה לעשות מי שעייף? אני אומר פשוט לישון.
נק' מוניטין:
13,122
זה אולי נכון בתנאים סטריליים, אבל אם אתה ממשיך לאכול ולעכל אוכל מלפני, אותה אנרגיה שאיבדת לא הולכת לאיבוד
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
במידה והגוף תקין הגוף יאגור את האנרגיה ויצבור אותו במאגרי האנרגיה שלו, הגליקוגן.
אבל אדם ששותה המון קפה, או סובל מבעיות כבד או אפילו כבד מוגדל, יהיה קשה לגוף לאגור את הגליקוגן מחדש.
או אם אחד לא מקבל מספיק שינה (מצב שהגוף בפרא סימפטטי דומננטי ואוגר גליקוגן), או תמיד לחוץ, שאז הגוף מפריש גליקוגן תמיד בלי לשים לב אפילו. זה יפגע ביכולת אימון ארוך, ביצועים כמו להרים משקל כבד, יכולת להשלים חזרות או סטים.
ממליץלרוב האנשים לנסות לבנות גליקוגן עם שינה נכונה והרגעה, ולהשתמש בקפאין לעיתים רחוקות יותר מהממוצע.
