מתברר שאני עושנ סקוואט לא נכון

[קאמלרגיל]

עד היום חשבתי שהתנוע באה מהרגליים לפנע שבוע גלתי מהישבן יש למישהו עצות איך לעבוד על סקוואט טוב מה לכווו בראש איך לנשום עד איפה לעלות כל טיפ אני אשמח לשמוע

 

[mxrash9]

הכי חשוב אל תהיה בהיפר
אל תוציא חזה יותר מדי החוצה
מניסיון אישי הקשה
זה ממש ממש ממש ממש ממש כואב

 

[The King]

שלב ראשון תעבור על הדגשים לתרגיל.
שלב שני תתרגל עם משקל נמוך כדי לא לעשות נזק.
שלב שלישי - מתי שאתה מרגיש שאתה מבצע את כל הדגשים, תעלה סרטון שלך (או תראה למאמן) ותלמד מטעויות.

 

[קאמלרגיל]

שלב ראשון תעבור על הדגשים לתרגיל.
שלב שני תתרגל עם משקל נמוך כדי לא לעשות נזק.
שלב שלישי - מתי שאתה מרגיש שאתה מבצע את כל הדגשים, תעלה סרטון שלך (או תראה למאמן) ותלמד מטעויות.

עד היום לא הגשתי כאבים מהסקוואט הייתי יורד עם המברכיים עד שמישהו תיקן ראייתי הרבה סרטונים ביוטיוב אבל אני לא מבין דבר אחד.

לרדת רק עם הישבן או אפשר ללכת אחורה ואז לרד עם הברכיים? יש סרטון שנותן את הדגש הזה ??

 

[The King]

אני לא מבין למה אתה מתכוון, ברור ששצריך להוריד את הישבן למטה וגם לכופף את הברכיים. מה זה אומר "ללכת אחורה"?
יהיה יותר פשוט אם תעלה סרטון שלך עושה סקוואט.

 

[boos]

עד כמה שאני הבנתי מה שאתה מתכוון זה קודם תוציא ברכיים ואז תתיישב.

 

[mxrash9]

תעלה סרטון
נראה מה בעיות
ניתן לך חוות דעת
ואתה תהיה מרוצה עד לסקוואט 100

 

[kotzer]