חוות דעת על תוכנית AB מסה)
- פותח/ת השרשור Dontgiveup
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #3
איזה תוכנית אתה יכול להמליץ לי ?
נק' מוניטין:
13,122
סתם ככה אני לא יכול להמליץ לך על כלום, זה תלוי מאוד איך נראית התוכנית העדכנית שלך, האם היא עובדת, ונתונים אישיים
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #5
סתם רציתי לנסות תתוכנית הזאת זה של מאמן אם אני ייקח משהו מקילוגרם ושנה יהיה טוב אתה חושב למסה ?
נק' מוניטין:
13,122
יכול להיות שהתוכנית AB מקילוגרם תעזור לך ויכול להיות שלא, זה מאוד תלוי בפרמטרים שציינתי קודם.
אם אתה עושה עכשיו תוכנית שעובדת, והתוכנית החדשה תהיה עם פחות עומס, אז אתה תלך צעד אחורה, לא קדימה
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #7
אבל אמרתה שהתוכנית הזאת גרועה לא הבנתי
נק' מוניטין:
13,122
התוכנית שפירסמת פה גרועה בגלל שהיא רשימת מכולת של כל מה שאתה מכיר, היא לא תעזור לך להתקדם הלאה כי אין בה התקדמות כלשהיא, רוב הסיכויים שאם תנסה להשתפר בתרגיל אחד אתה תלך צעד אחורה בתרגיל אחר, יש פה יותר מדי עומס.
זה מה שאתה עושה עכשיו, או שאתה רוצה לעשות את התוכנית הזאת?
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #9
עשיתי אותה חודש ככה בקושי
נק' מוניטין:
13,122
ומה היו התוצאות?
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #11
וואלה לא כזה הכי יודע אבל הרגשתי שאין מספיק נפח אתה יודע
משהו מוזר זה יכול להיות ?
נק' מוניטין:
13,122
אם תוכנית עובדת אתה יודע שהיא עובדת, אתה מרגיש מאותגר, מרגיש התקדמות, וצובר ביטחון בתרגילים
מה גורם לך לחשוב שאין מספיק נפח? לא הזעת מספיק? לא הרגשת רצון למות? הדף עם התוכנית לא היה מספיק מלא?
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #13
לא הרגשתי מותש והכל לא ניסית מספיק כי היה לי הרבה הפסקות באמצע אתה מבין
נק' מוניטין:
13,122
מותש זה לא אינדיקציה.
הרגשה שעבדת קשה, והיכולת להתקדם מאימון לאימון זה אינדיקציה.
אתה לא צריך להרוג את עצמך כדי להתקדם
לא
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #15
עבדתי קשה כן הרגשתי פשוט אני גם לא כזה הכי זוכר כי עבר זמן וקשה להגיד ככה
מה אתה אומר רציתי להרויד את הדרופ סטים האלה ולשים סטים רגילים ולשנות כמה תרגילים מה אתה אומר ?
נק' מוניטין:
13,122
נו אם עבדת קשה זה טוב, אבל הכי חשוב שתתקדם מאימון לאימון, שתתקדם במשקלים כמה שאפשר
מתי עשית את התוכנית? זה גם מה שאתה עושה עכשיו?
תענה בבירור, איך נראית התוכנית הנוכחית שלך?
איזה דרופ סטים?
איזה תרגילים? כמה תרגילים? אלה שאלות שאתה צריך לשאול את עצמך לפני שאתה בכלל בונה תוכנית. קודם כל שמים מטרות ואז בונים תוכנית.
אתה עדיין צעיר עם מעט מאוד ניסיון, מתקדם אתה בטוח לא (מתקדם זה לא כמה חודשים במכון), אני מציע לך לקחת מאמן טוב שיבנה לך תוכנית כמו שצריך, ושידע להסביר לך את ההיגיון מאחוריה, ואיך הוא מתכנן לבנות התקדמות. כי סתם ככה לבנות רשימת מכולת של תרגילים זה לא תוכנית (מלשון תכנון קדימה), אלא פשוט רשימת תרגילים לעשות כדי להעביר את הזמן
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #17
אחי אני אומר לך אני לא חודשיים במכון אלה כבר כמה שנים יש ידע והתוכנית הזאת לקחתי לנסות כי זה ממאמן שהייתי אצלו אתה מבין
נק' מוניטין:
13,122
אתה יכול להיות גם 30 שנה במכון ולהיות מתחיל, כל עוד לא ניצלת את היכולת שלך להתקדם מהר ובקלות באימונים אתה מתחיל, זה בדרך כלל קורה אצל אנשים שקופצים מתוכנית לתכנית, בלי תכנון קדימה, ובלי לבנות מתוכנית, אלא פשוט הולכים מצד לצד במקום קדימה.
אם מאמו כתב לך את התכנית אז תשאל אותו מה היה ההיגיון מאחורי זה, איך הוא מתכנן לאפשר לך להתקדם הלאה. בכל מקרה לך למאמן אמיתי, ולא מדריך חדר כושר, שאלה 2 דברים שונים מאוד
נק' מוניטין:
8
- פותח/ת השרשור
- #19
מה אתה אומר על התוכנית הזאת איך היא ?
אשמח שתתן חוות דעת ותגיד אם היא נראית בסדר ?
אני יודע שיש הרבה סטים אני ינסה מקסימום אני יוריד קצת אני מתכנן לעשות אותה 4 פעמים בשבוע
