תחליף לחתירות שאני עושה

[mxrash9]

היי אני רציתי להתייעץ שאני עושה גב בשנה אחרונה הייתי עושה טי באר חופשי
או בנט אובר ככה מתחלף
נמאס לי משניהם זה כבר מציק לי לשים תמשקלים לסדר את זה
ועוד יותר שזה מעמיס לי על גב התחתון
במיוחד אחרי שאני דד כבד או סקוואט
יש לנו בחדר כושר כזאת מכונה שאפשר לחתור בה
וואלה לפי הרגשה שלי זה בול כמו טי באר רק בישיבה מה דעתכם על זה?

 

[frozen]

חתירה די דומה לבנט אובר בשרירי הגב הפועלים,זה אותו תרגיל משיכה.
בנט אובר מהיותו תרגיל מורכב יותר,הוא משלב מעט יותר שרירים קטנים.

אבל תכלס בגב,אני חושב שהם עובדים על אותם שרירים.
ממליץ לך לשלב מתח גם

ב"חתירה" התכוונתי למכונה.
בתכלס כל התרגילים שציינת הם סוג של חתירה

 

[mxrash9]

חתירה די דומה לבנט אובר בשרירי הגב הפועלים,זה אותו תרגיל משיכה.
בנט אובר מהיותו תרגיל מורכב יותר,הוא משלב מעט יותר שרירים קטנים.

אבל תכלס בגב,אני חושב שהם עובדים על אותם שרירים.
ממליץ לך לשלב מתח גם

ב"חתירה" התכוונתי למכונה.
בתכלס כל התרגילים שציינת הם סוג של חתירה

מתח אני תמיד עושה
אני פשוט רוצה תחליף לבנט אובר/טי באר
וחשבתי על חתירה במכונה
השאלה אם זה מספיק טוב

 

[frozen]

בעקרון זה עובד על אותם שרירי גב
תנסה לכמה שבועות ותראה איך הולך לך


בעקרון היתרון של בנט אובר זה יותר שליטה על משקלי העבודה ועבודה על שרירי הליבה

 

[יוסישיטרית]

היי אני רציתי להתייעץ שאני עושה גב בשנה אחרונה הייתי עושה טי באר חופשי
או בנט אובר ככה מתחלף
נמאס לי משניהם זה כבר מציק לי לשים תמשקלים לסדר את זה
ועוד יותר שזה מעמיס לי על גב התחתון
במיוחד אחרי שאני דד כבד או סקוואט
יש לנו בחדר כושר כזאת מכונה שאפשר לחתור בה
וואלה לפי הרגשה שלי זה בול כמו טי באר רק בישיבה מה דעתכם על זה?

אפשר להחליף.
לבנט אובר רואו יש יתרון בזה שהוא עובד גם על שרירי הליבה, ואפשר לעבוד עם יותר משקל.
בכול מקרה, אני תמיד מעדיף תרגילים במשקל חופשי.