ייעוץ האם כדאי לעשות בנץ'\דדליפט פעמיים בשבוע בפרש של 48 שעות ?

[Enforcer]

ביום ראשון עשיתי דדליפט, בנץ ומתח 4X5 (בלי קשר לתרגילי עזר)
האם אפשר לחזור עליהם גם באימון מחר ? או שמחר עדיף רק סקוואט, פרס, ידיים ובטן?

 

[moo]

כדאי להחליף לחיצה לפרס
ודדליפט לא כדאי כל אימון (יותר מדי עומס) או אימון ON/OFF או רק פעם אחת בשבוע

ולמה אתה מפריד דדליפט מסקוואט ? סקוואט צריך כל אימון

 

[Enforcer]

כדאי להחליף לחיצה לפרס
ודדליפט לא כדאי כל אימון (יותר מדי עומס) או אימון ON/OFF או רק פעם אחת בשבוע

ולמה אתה מפריד דדליפט מסקוואט ? סקוואט צריך כל אימון

ביום ראשון התאמנתי עם המדריך. עשינו רק דדליפט, מתח, בנץ' ובטן. סקוואט לא הספקנו כי היה בעיה עם הכלוב וכבר לפני זה רבנו עם מדריך אחר כי לקחנו לו את הבנץ'...

אני אעשה היום סקוואט + פרס + ידיים + בטן ?
או שעדיף להוסיף גם BOR למרות שלפני יומיים עשיתי דדליפט ומתח?

 

[ADAMG]

ביום ראשון התאמנתי עם המדריך. עשינו רק דדליפט, מתח, בנץ' ובטן. סקוואט לא הספקנו כי היה בעיה עם הכלוב וכבר לפני זה רבנו עם מדריך אחר כי לקחנו לו את הבנץ'...

אני אעשה היום סקוואט + פרס + ידיים + בטן ?
או שעדיף להוסיף גם BOR למרות שלפני יומיים עשיתי דדליפט ומתח?

הבנץ' של אבא שלו??

אתה במסה, חיטוב? למה אתה לא עובד עם תוכנית מסודרת?

 

[Enforcer]

הבנץ' של אבא שלו??

אתה במסה, חיטוב? למה אתה לא עובד עם תוכנית מסודרת?

היה איתו קטע כי הוא היה ראשון במוט עם לקוחה והוא רצה גם לעשות בנץ' פרס, גם "שכיבות שמיכה עם המוט" וגם אירובי על הספסל של המוט. אז המדריך שלי אמר לו "אתה יכול לעשות את כל זה במקום אחר" ואז הוא התבאס עלינו ואמר עזבו קחו את המוט.

עובד חיטוב. עושה 5X5. פשוט פעם בשבוע אני עושה אימון עם המדריך ובונה את השאר בהתאם לזה.