שלום. אני מתאמן 8 חודשים והייתי רק במסה.
החלטתי לעבור עכשיו לחיטוב ורציתי לדעת האם עליי לשנות את תוכנית האימונים שלי או שהתוכנית צריכה להישאר אותו דבר ורק להוסיף אירובי?
ובכללי אשמח לדעת טיפים ודברים לחיטוב .תודה
התוכנית שלי זה AB
לפי דעתי כן. אני כל חצי שנה מחליף תוכנית. לאו דווקא מחליף את אופן החלוקה של האימונים (AB, ABC, FBW..) אלא פשוט משנה תרגילים, מחליף את הסדר, משנה טווחי חזרות וכו'.
