עלייה בהיקף היד

[incredible hulk]

אהלן
מעניין אותי לדעת כמה זמן בערך יקח להגיע להיקף יד 37 לדוגמה בהנחה שאני מתאמן כמו שצריך אוכל כמו שצריך וישן גם

עכשיו אני על 32 וחצי

 

[עידן 1234]

יופי צרות של עשירים 😣

אחי אני 186 וההיקף יד שלי 32 וחצי !
ואני מתאמן קצת יותר ממך אזור ה10 חודש פשוט בהתחלה הייתי חצי שנה בחיטוב ירדתי קצת באחוזי שומן ובהיקף טבור כי הייתי קצת עגלגל בבטן והכנתי תקרקע למסה ואני על מסה נקייה משהו כמו 3 חודשים פשוט בזמן הזה היה קצת ניסוי וטעיה עם האוכל עכשיו אני על תפריט טוב בפלוס קלורי של 300 בערך...
עכשיו ניתן לזמן לעשות תעבודה ...

תן במאסה,תדאג לעלות חצי קילו בשבוע ותתאמן חזק והכי כבד שאתה יכל.
והתוצאות יבואו.
הכי חשוב לא לדלג ממאסה לחיטוב בגלל שתקפוץ טיפה בטן.
כל מי שלא מבין שצריך מאסה ולהתעלם מהגוף לחצי שנה הקרובה.(לא מדבר על להגזים,לדאוג לא לעבור את ה20% שומן בערך)אלה האנשים שנמצאים שנתיים במכון ונראים אותו דבר.
עשה מאסה חצי שנה רצופה ותדאג לעלות חצי קילו בשבוע ולהתאמן כבד. ואין מצב שהגוף והיידים לא יגדלו בצורה משמעותית.
בהצלחה

 

[incredible hulk]

תן במאסה,תדאג לעלות חצי קילו בשבוע ותתאמן חזק והכי כבד שאתה יכל.
והתוצאות יבואו.
הכי חשוב לא לדלג ממאסה לחיטוב בגלל שתקפוץ טיפה בטן.
כל מי שלא מבין שצריך מאסה ולהתעלם מהגוף לחצי שנה הקרובה.(לא מדבר על להגזים,לדאוג לא לעבור את ה20% שומן בערך)אלה האנשים שנמצאים שנתיים במכון ונראים אותו דבר.
עשה מאסה חצי שנה רצופה ותדאג לעלות חצי קילו בשבוע ולהתאמן כבד. ואין מצב שהגוף והיידים לא יגדלו בצורה משמעותית.
בהצלחה

חצי קילו בשבוע זה מלא זה בטוח לא במסה נקייה לא?

 

[עידן 1234]

חצי קילו בשבוע זה מלא זה בטוח לא במסה נקייה לא?

חצי קילו בשבוע זה 2 קילו בחדש,לדעתי זה אחלה לבחור 1.86.
כמה אתה עלית ב3 חודשים האחרוניים?
לעלות 0.5-0.1% ממשקל גוף בחדש זה איטי מידי לדעתי.
2 קילו בקיצור נחשב למאסה דיי נקייה.

1 קילו בשבוע מתחיל להחשב כמלוכלך.(זה אל תעשה כמובן)

 

[incredible hulk]

חצי קילו בשבוע זה 2 קילו בחדש,לדעתי זה אחלה לבחור 1.86.
כמה אתה עלית ב3 חודשים האחרוניים?
לעלות 0.5-0.1% ממשקל גוף בחדש זה איטי מידי לדעתי.
2 קילו בקיצור נחשב למאסה דיי נקייה.

1 קילו בשבוע מתחיל להחשב כמלוכלך.(זה אל תעשה כמובן)

בחודשיים חודשיים וחצי 1.700 קילו .....

 

[עידן 1234]

בחודשיים חודשיים וחצי 1.700 קילו .....

אתה לא תראה תוצאות ככה,איטי מידי.
תכוון ל2 קילו בחדש או המינימום 1.5 לא פחות.
שוב זאת דעתי,יש כאלה שנראים מצויין ואומרים לא לעלות מעל חצי קילו בחדש אבל זה כבר אחרי שצברו את המסת שריר הראשונה ואז התהליך איטי יותר....

תעלה חצי קילו בשבוע למשך 3 חודשים ותראה מה קורה.

 

[incredible hulk]

אתה לא תראה תוצאות ככה,איטי מידי.
תכוון ל2 קילו בחדש או המינימום 1.5 לא פחות.
שוב זאת דעתי,יש כאלה שנראים מצויין ואומרים לא לעלות מעל חצי קילו בחדש אבל זה כבר אחרי שצברו את המסת שריר הראשונה ואז התהליך איטי יותר....

תעלה חצי קילו בשבוע למשך 3 חודשים ותראה מה קורה.

יוצא לי לעלות בחודש משהו כמו 700 גרם אבל באמת בעיקר במסת שריר
נראה לי אני אפילו יורד באחוזי שומן או נשאר באותם אחוזים כאילו אני לא מרגיש שאני משמין אלא מתחזק במשקלים ועולה במסה ... אבל אני כן חושב שאתה צודק אחי אני צריך להוסיף עוד איזה 100 קלוריות לתפריט בערך ואז זה יהיה יותר טוב