ייעוץ כמה סטים לידיים

[Evolution]

כמה סטים לידיים ב AB ולעשות כמו בקילוגרם 5 לשריר קטן ו 8 לשריר גדול?

 

[מר לטיסימוס]

לידיים אין שריר גדול, הן שריר קטן.
5 סטים מספיק, ואפשר גם פחות. תלוי בתוכנית.

 

[Evolution]

אמרו לי לידיים לשים פחות משריר כמו כתפיים לשים איזה 2
אז לתת 5 סטים או 2 ?

 

[מר לטיסימוס]

תרשום את כל התוכנית ונראה.

 

[Evolution]

אימון A:
חזה:
בנצ' פרס 5X5
בנצ' פרס בשיפוע 8X3
רגליים:סקוואט 5X5
לעמוד על קצות האצבעות (בשביל התאומים)
יד אחורית:קיקבאק אתה תגיד לי כמה
אימון B:
גב:מתח 5X4
דדליפט 5X1
לא יודע מה להוסיף,יש לך הצעה?
כתפיים: 5X5 פרס
ידקידמית:כפיפות מרפקים, לא יודע כמה סטים
בטן: 5 סטים של כפיפות בטן עם משקל

---------- התגובה התווספה ב 00:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:43 ----------

בגב גם את זה Lying Cambered Barbell Row
תראה פה http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/lying-cambered-barbell-row 3X8

---------- התגובה התווספה ב 22:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:57 ----------

???

 

[Enforcer]

אני עושה 3X8 ביד קדמית ואחורית ומרגיש את הידיים כמו שצריך יום יומיים אחר כך

 

[moo]

כמה סטים לידיים ב AB ולעשות כמו בקילוגרם 5 לשריר קטן ו 8 לשריר גדול?

"...I don't belong here"​

איזה שאלות תהיה בריא

 

[Mike Bikov]

הידעת? בשנת 1995 התחילה "הכיתה המעופפת"