דקירה בבטן בסקוואט

[Pitria]

אהלן, התחלתי ss וכרגע אני עומד על 120 קילו סקוואט.
המשקל לא כזה קשה לי, אבל אני מרגיש מן דקירה כזאת בצד שמאל של הבטן התחתונה בכל ירידה, לעתים כשאני משנה את צורת הנשימה במהלך התרגיל התחושה הזאת נהיית חלשה יותר, אך עדיין מופיעה.
מדגיש כי זה מופיע לי אך ורק בסקוואט , לא בדדליפט ולא בשום תרגיל אחר או מאמץ ביום יום שלי.
מישהו כאן מכיר את התופעה ? יכול לתת עצות טיפים ?

 

[The Blast]

שאתה משתעל אתה מרגיש כאב?

 

[Pitria]

שאתה משתעל אתה מרגיש כאב?

שלילי, אך ורק במהלך סקוואט ולא בשום תהליך אחר בחיי היום יום או אימונים.
אני יורד למטה שובר מקביל וכשאני עולה ומתפוצץ למעלה אני מרגיש דקירה בבטן התחתונה

 

[Gracie]

שלילי, אך ורק במהלך סקוואט ולא בשום תהליך אחר בחיי היום יום או אימונים.
אני יורד למטה שובר מקביל וכשאני עולה ומתפוצץ למעלה אני מרגיש דקירה בבטן התחתונה

אתה חוגר בסקוואט?
בשאר התרגילים?
מה זאת אומרת משנה את צורת הנשימה?

 

[elchonon]

מצטרף לקודמי, אתה חוגר?
אתה על בטן מלאה (אחרי אוכל)?
יש לך עצירות לאחרונה (סליחה על השאלה האישית ולא כל כך נעימה, אתה לא חייב לענות)?
אין שום זמן אחר שזה כואב?

 

[Pitria]

מצטרף לקודמי, אתה חוגר?
אתה על בטן מלאה (אחרי אוכל)?
יש לך עצירות לאחרונה (סליחה על השאלה האישית ולא כל כך נעימה, אתה לא חייב לענות)?
אין שום זמן אחר שזה כואב?

לא שם חגורה, לא מרגיש צורך כי המשקל לא כבד לי.
אין עצירויות וזה לא כואב לי אף פעם מלבד הסקוואטים.

אתה חוגר בסקוואט?
בשאר התרגילים?
מה זאת אומרת משנה את צורת הנשימה?

לא חוגר בסקוואט ולא בשאר התרגילים.
כלומר אם אני מסתכל למטה ונושף חזק תוך כדי העלייה זה קצת מקל על הכאב, אם אני מחזיק את האוויר בבטן ומתפוצץ בסוף העלייה זה יותר כואב, זה מן משחק כזה של הנשימה שאיכשהו קצת מקל על זה .

 

[Goodtime123]

בסטים הראשונים יש כאב??
אם לא כנרא שאתה עושה תנוע לא נכונה ,אני חשבתי שבהתחלה שאני עושה דדליפט מושלם עד שהגעתי ל145 ובום יורד יותר מדי עם הרגלים בלי לשים לב.
במשקלים כבדים אתה מרגיש טכניקה לא נכונה הרבה יותר ובשלבים כאלה צריך לעשות בדק בית.

כאב בצד יכול להיות מנשימה יכול להיות מלחץ מהחזקה לא נכונה של המוט אפילו נעל לא מתאימה תנסה יחף פעם הבאה

 

[elchonon]

אולי תבקש אולטרה סאונד לבדוק איבר מוגדל, כמו הטחול שהרי נמצא בצד שמאל למטה (לפעמים הרופא יכול פשוט להרגיש).
זה בדיקה פשוטה.

 

[Pitria]

בסטים הראשונים יש כאב??
אם לא כנרא שאתה עושה תנוע לא נכונה ,אני חשבתי שהתחלה שאני עושה דדליפט מושלם עד שהגעתי ל145 ובום יורד יותר מדי עם הרגלים בלי לשים לב.
במשקלים כבדים אתה מרגיש טכניקה לא נכונה הרבה יותר ובשלבים כאלה צריך לעשות בדק בית.

כאב בצד יכול להיות מנשימה יכול להיות מלחץ מהחזקה לא נכונה של המוט אפילו נעל לא מתאימה תנסה יחף פעם הבאה

זה מופיע חזק יותר בסטים הראשונים.
הטכניקה שלי דווקא די טובה והמשקל לא מעמיס עליי בצורה שפוגעת בטכניקה כרגע, אני תמיד עושה יחף את בסקוואט.
החזקה לא נכונה של המוט יכול להיות, שמתי לב לאחרונה שהתחלתי להחזיק את המוט קצת יותר מידי low אבל לא נתתי לזה חשיבות . יכול להיות שזו הבעיה ?

אולי תבקש אולטרה סאונד לבדוק איבר מוגדל, כמו הטחול שהרי נמצא בצד שמאל למטה (לפעמים הרופא יכול פשוט להרגיש).
זה בדיקה פשוטה.

מה הכוונה טחול מוגדל ?

 

[Goodtime123]

אפילו גב תחתון חלש

זה מופיע חזק יותר בסטים הראשונים.
הטכניקה שלי דווקא די טובה והמשקל לא מעמיס עליי בצורה שפוגעת בטכניקה כרגע, אני תמיד עושה יחף את בסקוואט.
החזקה לא נכונה של המוט יכול להיות, שמתי לב לאחרונה שהתחלתי להחזיק את המוט קצת יותר מידי low אבל לא נתתי לזה חשיבות . יכול להיות שזו הבעיה ?

מה הכוונה טחול מוגדל ?

בעייה יש צריך לבדוק אותה.

טכניקה מושלמת בו נגיד שאנחנו לא ברמה הזאת גם פווארליפטרים מתחרים ברמה גבוה עובדים טכניקה.

צריך לשים לב לדקיות נגיד בסקוואט קרה לי שלא שמתי את המוט על הטרפזים והצוואר שלי והגב תחתון שלי היו בכאבי תופת עד שמתי לב לזה וזה עבר.

יכול להיות אפילו גב תחתון חלש שהבטן מפצה .
אתה מכניס בטן לבפנים??
שאתה מנפח את החזנ הרבה פעמים שוכחים שהבטן לא צריכה להיות נפוחה.

צריך לקחת אוויר מהאף ולא מהפה תנסה את זה ותראה האלה דקיות שמאוד משנות במשקלים גבוהים תראה סרטונים של אנשים עם ידע ותראה מה לתקן ,אל תיהיה בטוח בטכניקה בחיים גם אם אתה עשר שנים במכון.

 

[Pitria]

אפילו גב תחתון חלש



בעייה יש צריך לבדוק אותה.

טכניקה מושלמת בו נגיד שאנחנו לא ברמה הזאת גם פווארליפטרים מתחרים ברמה גבוה עובדים טכניקה.

צריך לשים לב לדקיות נגיד בסקוואט קרה לי שלא שמתי את המוט על הטרפזים והצוואר שלי והגב תחתון שלי היו בכאבי תופת עד שמתי לב לזה וזה עבר.

יכול להיות אפילו גב תחתון חלש שהבטן מפצה .
אתה מכניס בטן לבפנים??
שאתה מנפח את החזנ הרבה פעמים שוכחים שהבטן לא צריכה להיות נפוחה.

צריך לקחת אוויר מהאף ולא מהפה תנסה את זה ותראה האלה דקיות שמאוד משנות במשקלים גבוהים תראה סרטונים של אנשים עם ידע ותראה מה לתקן ,אל תיהיה בטוח בטכניקה בחיים גם אם אתה עשר שנים במכון.

צודק.
אני חושב שאני מנפח את הבטן יותר מידי, בנוסף אנסה לנשום מהאף.
אעלה לכאן ברביעי סרטון טכניקה

 

[elchonon]

מה הכוונה טחול מוגדל ?

זה נורמלי ואין מה להיבהל, וזה פשוט עובר.

 

[Pitria]

זה נורמלי ואין מה להיבהל, וזה פשוט עובר.

מעניין, אבדוק. תודה רבה

 

[Goodtime123]

צודק.
אני חושב שאני מנפח את הבטן יותר מידי, בנוסף אנסה לנשום מהאף.
אעלה לכאן ברביעי סרטון טכניקה

צודק.
אני חושב שאני מנפח את הבטן יותר מידי, בנוסף אנסה לנשום מהאף.
אעלה לכאן ברביעי סרטון טכניקה

ממליץ לך "אני יודע שזה קשה " לעבוד פעם בשבוע סקוואט ופעם בשבוע פרונט ולהוריד משקלים.
עד שתשנה את הדברים שצריך לתקן,בשום בפנים ואופן לא עובדים תחת כאב במיוחד משקלים גבוהים .
אני הייתי גבר ואז הייתי בבית חולים נשבר לי היד בבנצ מהחזקה לא נכונה של כמה מילמטרים חשבתי שזה בסדר ולא בדקתי את עצמי ואז אני בוכה לאלוהים מושבת עם יד שבורה.

כאב זה איתות של הגוף שמשהו לא תקין.
תעשה משקל מוט או מקסימום 60 קילו עד שלא תרגיש כאב ,ואז תעלה משקלים לאט לאט.

אתה עובד בטן וגב תחתון בכללי?

 

[elchonon]

בעייה יש צריך לבדוק אותה.

טכניקה מושלמת בו נגיד שאנחנו לא ברמה הזאת גם פווארליפטרים מתחרים ברמה גבוה עובדים טכניקה.

צריך לשים לב לדקיות נגיד בסקוואט קרה לי שלא שמתי את המוט על הטרפזים והצוואר שלי והגב תחתון שלי היו בכאבי תופת עד שמתי לב לזה וזה עבר.

יכול להיות אפילו גב תחתון חלש שהבטן מפצה .
אתה מכניס בטן לבפנים??
שאתה מנפח את החזנ הרבה פעמים שוכחים שהבטן לא צריכה להיות נפוחה.

מסכים עם כל מילה.

צריך לקחת אוויר מהאף ולא מהפה תנסה את זה ותראה האלה דקיות שמאוד משנות במשקלים גבוהים תראה סרטונים של אנשים עם ידע ותראה מה לתקן ,אל תיהיה בטוח בטכניקה בחיים גם אם אתה עשר שנים במכון.

לא מסכים.

אני הייתי גבר ואז הייתי בבית חולים נשבר לי היד בבנצ מהחזקה לא נכונה של כמה מילמטרים חשבתי שזה בסדר ולא בדקתי את עצמי ואז אני בוכה לאלוהים מושבת עם יד שבורה.

איך זה קרה לך?

 

[Pitria]

ממליץ לך "אני יודע שזה קשה " לעבוד פעם בשבוע סקוואט ופעם בשבוע פרונט ולהוריד משקלים.
עד שתשנה את הדברים שצריך לתקן,בשום בפנים ואופן לא עובדים תחת כאב במיוחד משקלים גבוהים .
אני הייתי גבר ואז הייתי בבית חולים נשבר לי היד בבנצ מהחזקה לא נכונה של כמה מילמטרים חשבתי שזה בסדר ולא בדקתי את עצמי ואז אני בוכה לאלוהים מושבת עם יד שבורה.

כאב זה איתות של הגוף שמשהו לא תקין.
תעשה משקל מוט או מקסימום 60 קילו עד שלא תרגיש כאב ,ואז תעלה משקלים לאט לאט.

אתה עובד בטן וגב תחתון בכללי?

הבטן שלי דווקא מאוד חזקה, עובד עליה באופן קבוע, גב תחתון גם מאוד חזק ומעולם לא היו לי בעיות גב כאלה ואחרות.
מקווה שיעלו פה נקודות מעניינות לדיון כשאעלה סרטון טכניקה

 

[Goodtime123]

מסכים עם כל מילה.

לא מסכים.

איך זה קרה לך?

אשמח לשמוע ראייתי בסרטון שממלצים להכניס את האוויר מאף ולא לנפח את הבטן אשמח לשמוע את דעתך הסותרת

 

[Goodtime123]

הרמתי הרבה משקל ואמות שלי לא החיזקו טוב את המוט

 

[elchonon]

אשמח לשמוע ראייתי בסרטון שממתצים להכניס את האוויר מאף ןלא לנפח את הבטן אשמח לשמוע את דעתך הסותרת

אני פאוורליפטר מתחרה, ואף פעם לא שמעתי על זה, וזה נראה לי שזה לא יתן לי מספיק אוויר, אבל אשאל את המאמן שלי.

הרמתי הרבה משקל ואמות שלי לא החיזקו טוב את המוט

מצטער לשמוע, אני מקווה שהחלמת.

 

[Goodtime123]

אשמח לשמוע ראייתי בסרטון שממלצים להכניס את האוויר מאף ןלא לנפח את הבטן אשמח לשמוע את דעתך הסותרת

הבטן שלי דווקא מאוד חזקה, עובד עליה באופן קבוע, גב תחתון גם מאוד חזק ומעולם לא היו לי בעיות גב כאלה ואחרות.
מקווה שיעלו פה נקודות מעניינות לדיון כשאעלה סרטון טכניקה

זה שיש לך גב תחתון ובטן חזקה זה מוברך אבל עם אחד הרבה יותר חזק משני אז זה הופך את השני לחלש יותר מבין??

לא אמרתי שיש לך תבדוק שאל שאלות .
ואל תרביץ משקלים יש לך את כל הזמן שבעולם לעשות את זה כל עד אתה עובד תחת כאב אתה עושה טעות