נק' מוניטין:
214
שלום רב.
שאלה ראשונה שלי בפורום הזה.
אני חייב להגיד שאני קורא ולומד המון דברים חדשים דרך השאלות שנשאלות והתשובות שנענות כאן.
אולם לשאלות שלי לא מצאתי תשובות מספקות מספיק, ולכן אני אכתוב אותן כאן ואקווה שמישהו שבאמת מבין יענה לי.
אם מישהו כבר שאל את השאלות שאני אשאל כעת, וקיבל תשובה, כנראה שלא שמתי לב ואני מצטער שגזלתי מזמנכם.
אני חייב להוסיף שאני היפוכונדר בטירוף ולכן בנוגע לשאלות האלו אני רוצה לקבל תשובות מספקות שפשוט ירגיעו אותי ויגרמו לי להבין ולחיות בלב שלם שמה שאני עושה זה בסדר ולא מסוכן בשבילי.
מוזמנים לצחוק ולרדת עליי חופשי. אני יודע שהשאלות האלו טיפה מפגרות וזה נראה כאילו ילד קטן שואל אותם, אבל יאללה מה אכפת לי אני רק רוצה לקבל תשובה.
אני בן 17, שוקל 77 קילוגרמים, הגובה שלי הוא 178 סנטימטרים. אני מתאמן למטרת עלייה במסת השריר בתכנית AB ארבעה פעמים בשבוע. לוקח 5 גרמים של קריאטין בכל יום.
במשך זמן רב התקשיתי לשמור על תפריט איכותי שכולל צריכה מספקת של קלוריות וחלבון ביום-יום,
ולכן לאחר שחקרתי והבנתי כמה דברים רכשתי את הגיינר "extreme gainer".
1) כמה חלבון ופחמימה מומלץ לי לצרוך לאחר האימון?
(אני מבין ויודע שחלון ההזדמנויות לא באמת קיים, אך אני לא אוכל כמו שצריך לפני האימון ולכן אני מרגיש צורך לשתות את הגיינר לאחר האימון)
בקיצור, רשום באריזה של הגיינר לצרוך לאחר האימון 150 גרם של הגיינר. זה יוצא 23 גרמים של חלבון ו-118 גרמים של פחמימה. האם זה מספיק בשבילי?
2) האם זה מסוכן כשאני שותה בזמן כל כך קצר את הגיינר לאחר האימון?
אני מכניס את הפחמימות הפשוטות (שהן בעלות ערך גליקמי בשמיים) במהירות אל זרם הדם שלי, ואני מפחד שזה יגרום לי לעמידות לאינסולין להתפתחות סכרת מסוג 2. נגיד שאני מכניס 150 גרמים של גיינר שכוללים 118 גרמים של פחמימה בכמה שלוקים - זה מסוכן?
3) כשאני שותה את הגיינר בזמן שהוא לא לאחר האימון אני עושה את זה במנות קטנות של 100 גרם גיינר שזה יוצא 80 גרמים של פחמימה בבת אחת כל כמה שעות. האם זה בסדר?
4) לסיום, אני מאוד פעיל ביום-יום, כמה קלוריות וחלבון מומלץ לי לצרוך באופן יומי?
אני יודע שהשאלה הזאת חרושה אבל אם כבר מישהו הועיל לענות לי על השאלות הקודמות, לא נראה לי שזה ממש ישנה לו אם הוא פשוט ירשום כמה מומלץ לי.
שאלה ראשונה שלי בפורום הזה.
אני חייב להגיד שאני קורא ולומד המון דברים חדשים דרך השאלות שנשאלות והתשובות שנענות כאן.
אולם לשאלות שלי לא מצאתי תשובות מספקות מספיק, ולכן אני אכתוב אותן כאן ואקווה שמישהו שבאמת מבין יענה לי.
אם מישהו כבר שאל את השאלות שאני אשאל כעת, וקיבל תשובה, כנראה שלא שמתי לב ואני מצטער שגזלתי מזמנכם.
אני חייב להוסיף שאני היפוכונדר בטירוף ולכן בנוגע לשאלות האלו אני רוצה לקבל תשובות מספקות שפשוט ירגיעו אותי ויגרמו לי להבין ולחיות בלב שלם שמה שאני עושה זה בסדר ולא מסוכן בשבילי.
מוזמנים לצחוק ולרדת עליי חופשי. אני יודע שהשאלות האלו טיפה מפגרות וזה נראה כאילו ילד קטן שואל אותם, אבל יאללה מה אכפת לי אני רק רוצה לקבל תשובה.
אני בן 17, שוקל 77 קילוגרמים, הגובה שלי הוא 178 סנטימטרים. אני מתאמן למטרת עלייה במסת השריר בתכנית AB ארבעה פעמים בשבוע. לוקח 5 גרמים של קריאטין בכל יום.
במשך זמן רב התקשיתי לשמור על תפריט איכותי שכולל צריכה מספקת של קלוריות וחלבון ביום-יום,
ולכן לאחר שחקרתי והבנתי כמה דברים רכשתי את הגיינר "extreme gainer".
1) כמה חלבון ופחמימה מומלץ לי לצרוך לאחר האימון?
(אני מבין ויודע שחלון ההזדמנויות לא באמת קיים, אך אני לא אוכל כמו שצריך לפני האימון ולכן אני מרגיש צורך לשתות את הגיינר לאחר האימון)
בקיצור, רשום באריזה של הגיינר לצרוך לאחר האימון 150 גרם של הגיינר. זה יוצא 23 גרמים של חלבון ו-118 גרמים של פחמימה. האם זה מספיק בשבילי?
2) האם זה מסוכן כשאני שותה בזמן כל כך קצר את הגיינר לאחר האימון?
אני מכניס את הפחמימות הפשוטות (שהן בעלות ערך גליקמי בשמיים) במהירות אל זרם הדם שלי, ואני מפחד שזה יגרום לי לעמידות לאינסולין להתפתחות סכרת מסוג 2. נגיד שאני מכניס 150 גרמים של גיינר שכוללים 118 גרמים של פחמימה בכמה שלוקים - זה מסוכן?
3) כשאני שותה את הגיינר בזמן שהוא לא לאחר האימון אני עושה את זה במנות קטנות של 100 גרם גיינר שזה יוצא 80 גרמים של פחמימה בבת אחת כל כמה שעות. האם זה בסדר?
4) לסיום, אני מאוד פעיל ביום-יום, כמה קלוריות וחלבון מומלץ לי לצרוך באופן יומי?
אני יודע שהשאלה הזאת חרושה אבל אם כבר מישהו הועיל לענות לי על השאלות הקודמות, לא נראה לי שזה ממש ישנה לו אם הוא פשוט ירשום כמה מומלץ לי.
