Squat 5x5 / 3x5

[FreakAthlete]

הסקוואט שלי 100 ל5
המטרה להגיע ל120 ל5
אני עושה סקוואט פעמיים בשבוע
כדאי 5x5 או 3x5
???

 

[Dogem]

5x5 אין פה שאלה בכלל..

 

[Ragnar]

הסקוואט שלי 100 ל5
המטרה להגיע ל120 ל5
אני עושה סקוואט פעמיים בשבוע
כדאי 5x5 או 3x5
???

עדיף 3X5

 

[Gracie]

5x5 פעמיים בשבוע???
תעדכן איך היה, אם תשרוד לספר.

 

[frozen]

3x5

 

[kotzer]

3X5 יעזור לך להתחזק יותר כאן ועכשיו, כי זה יאפשר לך לעבוד עם משקלים כבדים יותר, אבל זה יגביל אותך בעתיד.
5X5 ייתן לך בסיס טוב יותר.
תזכור שכוח זה משחק ארוך, ויותר חשוב לבנות כוח מאשר להציג אותו

 

[Mr. power]

אפשר גם לעשות 5*5 ואימון שני 5*3 עם קצת יותר משקל..

 

[MasterSplitter]

אם אתה מתקדם עם 3X5 אז תמשיך ככה, שתתקע, נחשוב הלאה.