שבוע התאוששות

[dox]

חשבתי לעשות שבוע משקלים יותר קלים אבל רק בסקוואט ושבוע הבא לחזור לסקוואט רגיל האם זה יעיל או בזבוז זמן (בקטע שאם עושים שבוע האוששות עושים את זה על כל האימון)

בשבוע הזה אני אעשה 70% ממה שהייתי אמור לעשות (בסקוואט אני עושה טקסס)
@MasterSplitter @kotzer

 

[MasterSplitter]

בגדול זה טוב, אבל למה אתה רוצה לעשות את זה?

 

[dox]

בגדול זה טוב, אבל למה אתה רוצה לעשות את זה?

כל שבוע הסקוואטים מרגישים יותר ויותר סיוט (מניח שזה גם כי המשקלים עולים) היום בכלל באתי לעשות סט ראשון חזרה ראשונה הרגישה כמו 155
אז עשיתי 3 סטים של 100*5 במקום (יש לציין שגם שאר האימון לא היה להיט)

אז חשבתי השבוע טיפה לנוח בסקוואטים

 

[MasterSplitter]

אם כך, אכן זה המקום לעשות שבוע התאוששות.

בדר״כ עושים את זה בכל התרגילים בבאת אחת. אם השאר מרגישים מעולה, אפשר להמשיך להתקדם אם אתה ממש רוצה.

 

[dox]

אם כך, אכן זה המקום לעשות שבוע התאוששות.

בדר״כ עושים את זה בכל התרגילים בבאת אחת. אם השאר מרגישים מעולה, אפשר להמשיך להתקדם אם אתה ממש רוצה.

תודה אחרי השבוע לחזור לסקוואטים כאילו השבוע לא היה או להוריד טיפה הייתי אמור לעשות השבוע 142.5 5*5 ו 157.5*5 לחזור לזה או ל140 5*5 ו 155*5?

 

[MasterSplitter]

קשה לדעת כמה אחורה אתה צריך לקחת כל פעם שאתה מגיע לתשישות גבוהה, יכול להיות ששבוע קל יפתור את זה ויש אנשים שצריכים לקחת 8-12 שבועות אחורה.

אם לא ניסית שבוע קל בעבר, הייתי מנסה להמשיך להתקדם אחריו.