ריצת 2000

[dan2323]

היום עשיתי ריצת 2000 בערך 11:20 הסיבולת לב ריאה שלי ממש גרועה איך אני יכול לשפר אותה?

לציין שאני עושה 3 אימוני כוח בשבוע של תוכנית SS ואני עולה במסת שריר בנוסף לכוח.

 

[hanan]

אתה יכול להעזר בזה:
אימוני ריצה עם אימוני כוח - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

תוכנית ss, לא משתלבת עם ריצות במקביל. עם סבולת לב ריאה חשובה לך, תבחר תוכנית פחות עצימה

 

[dan2323]

אתה יכול להעזר בזה:
אימוני ריצה עם אימוני כוח - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

תוכנית ss, לא משתלבת עם ריצות במקביל. עם סבולת לב ריאה חשובה לך, תבחר תוכנית פחות עצימה

יש איזה תוכנית שאפשר לשלב עם ריצות לסיבולת? מה מומלץ למסה ומה מומלץ לחיטוב איזה תוכנית כוח מומלצת לשלב עם ריצה לכל תקופה?

 

[hanan]

הלינארית מתאימה לביצוע במקביל לריצות גם בתקופת חיטוב וגם בתקופת מסה

 

[dan2323]

תודה רבה אחי