חתירה לעומת T-Bar
- פותח/ת השרשור DANI55
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,107
חתירה ב-T-bar*, וחתירה ב-"פולי תחתון", באחיזה רחבה** פחות-או-יותר ממלאות את אותו התפקיד.
לך על מה שנוח.
אם אתה רוצה לערב יותר שרירים - אפשר חתירת Pendlay.
-----
*T-Bar: הכוונה לחתירה בידית T. (יש אנשים שמחברים מוט ללנדמיין ואוחזים במוט בידיהם וקוראים לזה "T-Bar", וזה שם שגוי).
*רחבה: ידיים ישרות, מאונכות לגו, מרפקים ב-flare של כ-45 מעלות, חתירה לכיוון "בטן עליונה" / "חזה".
לך על מה שנוח.
אם אתה רוצה לערב יותר שרירים - אפשר חתירת Pendlay.
-----
*T-Bar: הכוונה לחתירה בידית T. (יש אנשים שמחברים מוט ללנדמיין ואוחזים במוט בידיהם וקוראים לזה "T-Bar", וזה שם שגוי).
*רחבה: ידיים ישרות, מאונכות לגו, מרפקים ב-flare של כ-45 מעלות, חתירה לכיוון "בטן עליונה" / "חזה".
נק' מוניטין:
10,872
פחות? או יותר?😉..
ואתה יודע כבר שאני בכלל הייתי דוחף לכיוון הבנט אובר מאשר כל אלה שציינת..כן?
לא רוצה לדמיין בכלל עבודה במכשיר לגב,עושה לי להקיא
נק' מוניטין:
2,107
הרבה תרגילים הם תרגילים "טובים" - בהתאם לקונטקסט.
BoR (כוונתי ספציפית לוריאציה הפופולרית) כנראה התרגיל הכי "מקיף", אבל כשהתרגילים הראשיים שלך הם סקוואט ודדליפט למשל, יכול להיות שזה יהיה יותר "טאקטי" אם החתירה שלך לא תעמיס על הגב. (כך שתוכל להתאושש עבור הסקוואט והדדליפט הבאים)...
בנוסף, אם מישהו מושך כבר מהרצפה (דדליפט), ומושך מלמעלה (מתח, "פולי עליון"...), ויש לו א האפשרות להוסיף עוד משיכה כבדה לאימונים שלו, יש רציונל שיחפש משיכה אופקית, אם הוא רוצה "לתפור" את מה שהמתח והדדלפיט במידה מסויימת "מפספסים". במקרה הזה, T-Bar Row, Pendlay Row וחתירה ב-"פולי תחתון" ממלאים את המשבצת באופן שיותר "משלים את הפאזל".
עכשיו, האם זה עד כדי כך בעל-משמעות?
אני לא יודע...יכול להיות שזו התקטננות...אבל אם כבר מתקטננים, אז הנה הרציונל למה לבחור דווקא בחתירה שאינה BoR, גם אם BoR כשלעצמה היא התרגיל היותר "טוב", "All-Around".
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,872
מה שהייתי מוריד פה זה קודם כל הפולי בלי למצמץ בכלל.
שום דבר לא עובד על הגב כמו bor ואני שמח שהסכמת איתי על זה אבל אתה גם צודק שזה עלול להקשות על ההתקדמות בסקוואט ודדליפט
@Dissonant Harmony מוזמן להיכנס ולקרוא
איך לעבוד נכון,חלק ב' - גב
חדש טרי מהיום
נק' מוניטין:
10,872
כי יקח לך זמן להסתגל לתנועה של הטי באר. עניין עצבי ומוטורי.
חוץ מזה שבמכונה יש כבלים וגלגלים וכל העניין של המשקל שם משתנה
מוט אולימפי של חדר כושר שוקל 20
נק' מוניטין:
18,773
אני אישית מעדיף לא לבצע חתירה חופשית בלי תמיכה לגב (גם במסור יש תמיכה כי נשענים עם היד. מהסיבה הפשוטה שזה עוד עומס מיותר (למטרות שלי) לשרירי הליבה ולגב התחתון.
הייתי מעדיף תמיד תרגילים עם הטווח תנועה הכי גבוה, אני אישית חושב שבחתירה במכונה קשה יותר להגיע לטווח תנועה גדול בשימוש אינטואיטיבי.
הייתי מעדיף תמיד תרגילים עם הטווח תנועה הכי גבוה, אני אישית חושב שבחתירה במכונה קשה יותר להגיע לטווח תנועה גדול בשימוש אינטואיטיבי.
