קפאין לפני אימון
- פותח/ת השרשור The Blast
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא לוקח קפאין אף פעם.
לוקח L-טאורין, סידן ומגנזיום (אז אני זוכר) וספירולינה, לא מרגיש מזה כל כך משהו, אבל אומרים שזה עוזר.
אבל מה שבאמת עוזר לי זה מיץ גזר עם פירות כמו תפוח ולימון, וג'ינג'ר חי משום מה זה נותן לי מרץ לא מתפרץ, אלא לאורך כל האימון.
ותמרים או צימוקים לסוף (חצי שעה אחרונה).
זה מספיק לאימון כבד גם של 4 שעות. אבל תכלס זה הארוחות שלפני שעושים את כל העבודה באמת.
לוקח L-טאורין, סידן ומגנזיום (אז אני זוכר) וספירולינה, לא מרגיש מזה כל כך משהו, אבל אומרים שזה עוזר.
אבל מה שבאמת עוזר לי זה מיץ גזר עם פירות כמו תפוח ולימון, וג'ינג'ר חי משום מה זה נותן לי מרץ לא מתפרץ, אלא לאורך כל האימון.
ותמרים או צימוקים לסוף (חצי שעה אחרונה).
זה מספיק לאימון כבד גם של 4 שעות. אבל תכלס זה הארוחות שלפני שעושים את כל העבודה באמת.
נק' מוניטין:
3,077
יש דברים בחדר כושר שאני אוהב להסתכל עליהם שנותנים לי מוטיבציה ואדרנלין... 🤯 (אני לא אפרט מטעמי כבוד הפורום)
בנוסף לוקח כמוסת קפאין 200מג חצי שעה לפני אימון... בימים שאני מרגיש תשוש אז אני אוכל איזה תמר או שתיים באמצע האימון.
בנוסף לוקח כמוסת קפאין 200מג חצי שעה לפני אימון... בימים שאני מרגיש תשוש אז אני אוכל איזה תמר או שתיים באמצע האימון.
נק' מוניטין:
18,773
לפעמים זה מנטלי ולפעמים פיזי.
אני משתדל להמנע מקפאין אלא אם יש אימון כבד מאד.
בגדול לאכול טוב ולישון טוב זה הכי חשוב.
מכון עם אווירה, חברים לאימון שדוחפים אותך - עוזר יותר מכל תוסף.
אני משתדל להמנע מקפאין אלא אם יש אימון כבד מאד.
בגדול לאכול טוב ולישון טוב זה הכי חשוב.
מכון עם אווירה, חברים לאימון שדוחפים אותך - עוזר יותר מכל תוסף.
נק' מוניטין:
230
משהו מתוק לפני אימון עם קפה, עזר לי בעיקר בחיטוב .. ארוחה טובה לפני שינה טובה
ובאימון עצמו זה איזה קוביות שוקולד מידי פעם יותר להרגשה האישית ומטאל חזק באוזן 😵💫🥊
ובאימון עצמו זה איזה קוביות שוקולד מידי פעם יותר להרגשה האישית ומטאל חזק באוזן 😵💫🥊
נק' מוניטין:
10,872
בשר איכותי?
נק' מוניטין:
3,077
אין ספק שיש בשר טוב במכון האיכות של האימון משתפרת פלאים , יש גם יותר אנרגיה וגם יותר קל "להעיף משקלים"
לא עשיתי מחקר או משהו , אבל נראה לי שהגוף משחרר יותר אדרנלין או שזה בכלל קשור לפרומונים..
אין בנאמר להחפיץ מין כזה או אחר. ט.ל.ח
נק' מוניטין:
1,219
חצי כפית מלח (אפילו פחות)
כפית סוכר
קצת מיץ לימון
כל זה בבקבוק ליטר וחצי של מים ואתה מסודר
כפית סוכר
קצת מיץ לימון
כל זה בבקבוק ליטר וחצי של מים ואתה מסודר
נק' מוניטין:
18,773
כדורי קפאין לרוב מכילים יותר קפאין ממה שרוב האנשים צורכים ע״י קפה (200 מ״ג לעומת 60 מ״ג במנת אספרסו).
ככלל, ככל שאתה צורך יותר קפה / יותר תדיר - ככה זה פחות ישפיע עליך. זו אחת הסיבות שאני מנסה להמעיט בקפאין במהלך היום וברוב האימונים.
ככלל, ככל שאתה צורך יותר קפה / יותר תדיר - ככה זה פחות ישפיע עליך. זו אחת הסיבות שאני מנסה להמעיט בקפאין במהלך היום וברוב האימונים.
נק' מוניטין:
25
לאימון טוב מהרגיל לוקח פרי וורקאט
במידה ומעוניין לתת המון באימון חצי סקופ פרי וורקאט וכדור קפאין שלם של 200 מ''ג (לא מומלץ כל הזמן אתה תרגיש סופרמן באימון :D)
ו20 דקות גם בנוסף לקחת איזה זיפיר (מפוצץ סוכר אבל בוסט של החיים)
אם אתה עושה את זה כמובן על אחריותך בלבד :D אבל זה טיל בליסטי מפחיד.
במידה ומעוניין לתת המון באימון חצי סקופ פרי וורקאט וכדור קפאין שלם של 200 מ''ג (לא מומלץ כל הזמן אתה תרגיש סופרמן באימון :D)
ו20 דקות גם בנוסף לקחת איזה זיפיר (מפוצץ סוכר אבל בוסט של החיים)
אם אתה עושה את זה כמובן על אחריותך בלבד :D אבל זה טיל בליסטי מפחיד.
נק' מוניטין:
3,077
אחי לא כולם חיים בקנדה..😉 בשבילי 200 מ"ג קפאין.. זה שווה ערך לכוס חלב חם...
נק' מוניטין:
10,872
למה אתה מתכוון שאתה אומר חלב חם 🤮 ?
נק' מוניטין:
10,872
הוא הבין טוב מאוד למה התכוונתי,אל תדאג לו
הוא רק נראה תמים
נק' מוניטין:
3,077
לפעמים כוס חלב חם הוא סתם כוס חלב חם... תמים לחלוטין בלי שום רפרנס
