כאב שורש כף היד בסקוואט

[romma953]

היי
אני עושה סקוואט HB והגעתי למשקלים יחסית גבוהים בשבילי
ובזמן אחרון איזה אני מרגיש אחרי שאני עושה סקוואט לחץ בשורש הכף היד
אני לשים מפרקים אנכים יותר לבדוק את שורש כף היד והוא נראה לי ישר לפני שאני מוציא את זה
אבל זה תמיד כואב אחרי
יש למישהו טיפים איך לפתור את הבעיה המציקה הזאת?

 

[K-Dot]

יכול להיגרם מפשיטה של שרירי האמות (עיקום של הכף יד), חוסר גמישות בשרירים מסויימים.
תנסה לבדוק אם אתה שומר על שורש כף יד נייטרלי, שאתה לא מפעיל כוח עם הידיים ורק משתמש בהם לתמיכה ותנסה לקחת מה שנקרא thumbless או suicide grip - שהאגודל נמצא באחיזה עלית עם שאר האצבעות.