בטן שטוחה

[Lital_Dom]

היי 😃

הצלחתי לרדת 25 קילו ואני מאוד גאה בזה
אבל אני לא מצליחה לשטח את הבטן,עדיין נשאר לי "באמפ",מעין כרס קטנה כזאת, ואני ממשיכה בדיאטה קבועה וזה לא עוזר ואני לא רואה כרגע תוצאות
האם אני צריכה לפעול ולתת דגש יותר על פעילות גופנית? ריצות או תרגילים למיניהם?

 

[AviAmo]

היי ליטל, קודם כל, כל הכבוד על הרצון והירידה במשקל, מאוד מכובד!
קצת קשה לענות על השאלה בלי פרטים כמו משקל וגובה, תזונה ואימונים.
לרוב תופעת ה"מדלדל" מגיעה מכמה סיבות עיקריות:
-חוסר במסת שריר
-עור עודף אחרי ירידה חדה במשקל
-שומן באזור

 

[elchonon]

אין לי ספק שמדובר בעור עודף.
יש רק שני דברים לעור עודף.

1. לחכות זמן עד שזה יחלוף.
2. להגדיל מסת שריר כדי שהעור ימתח שוב.

בקיצור, תמשיכי להתאמן ותנסי להגדיל שריר בגוף (לא דווקא בבטן, גם ישבן רגליים, וכו'...), וזה יקח מעט זמן וזה יחלוף.
אל תנסי לרדת יותר במשקל, על פי רוב זה לא הבעיה.

 

[Lital_Dom]

הגובה שלי 1.68 וכרגע אני 66 קילו,בעבר הייתי כמעט 95

אני כבר שבועיים ללא שינוי ממשי בגוף ושומרת על תזונה
אין כמעט סימני מתיחה
איך אני מעלה שריר בגוף?

 

[elchonon]

הגובה שלי 1.68 וכרגע אני 66 קילו,בעבר הייתי כמעט 95

אני כבר שבועיים ללא שינוי ממשי בגוף ושומרת על תזונה
אין כמעט סימני מתיחה
איך אני מעלה שריר בגוף?

משקולות. ופלוס קלורי מתון בדגש על חלבונים.