מה אומרים על התוכנית אימון הזו

[aviaaad]

אהלן. אני בן 24 1.85 משקל 83. מתאמן כל חיי אבל בתקופה האחרונה קצת יותר ברצינות. ראיתי פה בלינקיה הצעות לתוכניות אימון. חשבתי בהתחלה ללכת על הfbw אבל אני אוהב להתאמן הרבה וזה מיועד ל3 פעמים בשבוע בלבד. השאלה היא כמה זה קריטי אם אשנה דברים קטנים כמו תרגילון לכתף אחורית למשל וחתירה רגילה במקום הבטי בר?
כמה זה גרוע אם אתאמן 5 פעמים בשבוע?
ואם יש לכם עוד הערות על התוכנית אשמח לדעת

 

[aviaaad]

up

 

[Grizzly Bear]

אין בעיה שתעשה את השינוי שאמרת. כמה אתה לוחץ וכמה הסקוואט שלך?

 

[aviaaad]

בנץ וסקווט 65. אבל למדתי טכניקה קצת יותר לעומק וכנראה שאוכל יותר בקרוב

 

[Grizzly Bear]

אין לך מה להתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע, זה יעשה יותר נזק מתועלת. תעשה את התכנית עם השינויים הקטנים שאמרת ותתקדם במשקלים כל אימון.

 

[aviaaad]

אין לך מה להתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע, זה יעשה יותר נזק מתועלת. תעשה את התכנית עם השינויים הקטנים שאמרת ותתקדם במשקלים כל אימון.

זה אומר שבן אימון אחד של חזה למשל עד האימון הבא יכול להיות גם חמישה ימים בלי שהתאמנתי על השריר.. למה שהוא יגדל במקרה הזה?
ומתי כן מתחילים להתאמן יותר מ3 אימונים בשבוע. כל הסוסים שאני מכיר מתאמנים גם 7-8 פעמים בשבוע

 

[Grizzly Bear]

זה אומר שבן אימון אחד של חזה למשל עד האימון הבא יכול להיות גם חמישה ימים בלי שהתאמנתי על השריר.. למה שהוא יגדל במקרה הזה?
ומתי כן מתחילים להתאמן יותר מ3 אימונים בשבוע. כל הסוסים שאני מכיר מתאמנים גם 7-8 פעמים בשבוע

אני לא יודע איזה סוסים אתה מכיר, אבל כל בנאדם שמבין באימונים יגיד לך שזה מיותר לגמרי להתאמן כל כך הרבה. לא כל מי שנראה גדול בגוף מבין באימונים. ככה זה אמור להיות שיש לך לחיצת חזה כל אימון שני. ככה תוכל להתקדם במשקלים ולגדול.

 

[aviaaad]

אני לא יודע איזה סוסים אתה מכיר, אבל כל בנאדם שמבין באימונים יגיד לך שזה מיותר לגמרי להתאמן כל כך הרבה. לא כל מי שנראה גדול בגוף מבין באימונים. ככה זה אמור להיות שיש לך לחיצת חזה כל אימון שני. ככה תוכל להתקדם במשקלים ולגדול.

אמרו לי משתמשים פעילים בפורום הזה ומפוסטים אחרים שמתחילים כן יכולים להתאמן 4-5 פעמים בשבןע. קראתי גם שאחרי שאתה לא מתאמן על שריר 72 שעות הוא בירידה .
אשמח אם עוד משתמשים יגידו לי מה הם חושבים בנושא

 

[Grizzly Bear]

בתור מתחיל אין שום סיבה שתתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע. מה יקרה אם תלך על זה בכל זאת:
1. לא תתקדם או תתקדם פחות.
2. פציעות.
3. ימאס לך ואתה תפרוש.
לא יודע מי אמר לך להתאמן 4-5 פעמים בתור מתחיל אבל הבנאדם הזה לא יודע דבר בנוגע לאימונים.

 

[aviaaad]

בתור מתחיל אין שום סיבה שתתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע. מה יקרה אם תלך על זה בכל זאת:
1. לא תתקדם או תתקדם פחות.
2. פציעות.
3. ימאס לך ואתה תפרוש.
לא יודע מי אמר לך להתאמן 4-5 פעמים בתור מתחיל אבל הבנאדם הזה לא יודע דבר בנוגע לאימונים.

ימאס לי ממש לא. אני כבר כמה שנים מתאמן פשוט לא יכול להגיד שהתקדמתי כל כך בסנדרטים של מסה. המשקלים שאני מרים בבנץ וסקווט די נמוכים אבל בשאר המתקנים אני די מתקדם.(חזה בשיפוע חיובי 25 כל משקולת, לחיצת כתפיים גם, פרפר במכונה 80 קילו...)