נק' מוניטין:
-60
אהלן
איך אני יודע בקשה מה המאזן הניטרלי שלי ?
איך בודקים את זה?
איך אני יודע בקשה מה המאזן הניטרלי שלי ?
איך בודקים את זה?
מאזן ניטרלי
- פותח/ת השרשור incredible hulk
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה רבה על התשובות
יש אפשרות לקבל מחשבון כזה אני לא מצליח למצוא....
יש אפשרות לקבל מחשבון כזה אני לא מצליח למצוא....
נק' מוניטין:
13,122
החישובים יבוצעו מימין לשמאל:
לגברים: (10 x משקל בק”ג) + (6.25 x גובה בס״מ) – (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק”ג) + (6.25 x גובה בס”מ) – (5 x גיל) – 161
את התוצאה יש להכפיל ב-1.2 (כדי לקבל את ה RMR. יש לציין שבמחקר המקורי מצאו את ה TEE (Total Energy Expenditure), אך כדי לפשט את המאמר אנו נוטים להתייחס לכך כ-RMR, מאחר וההפרש מאוד זניח). ההכפלה מתבצעת כדי להעריך את הפעולות המינוריות שאנו עושים בבית או בעבודה, מדובר על הערכה לתלמיד שיושב רוב היום או לעובד משרד.
ההכפלה מתבצעת בשל דברים כגון: מקלחת, הליכה מתונה ממקום למקום [תחנת אוטובוס, בבית] וכו’.
לאחר ההכפלה אנו נקבל את המאזן הקלורי הנטרלי (תחזוקה) שלנו, שבו בעצם לא נעלה ולא נרד באחוזי השומן (בהנחה שאתם לא עושים פעילות גופנית, אם עושים פעילות גופנית, נדרש להכליל גם קלוריות אלו למאזן הנטראלי שלנו, ראו ערך קודם “תחזוקה”).
זו הערכה כללית לא רעה לאנשים “ממוצעים”. קיימות עם זאת 2 קבוצות עיקריות שהנוסחאות לא יתאימו להן, והם:
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #7
כן עזר לגמרי
תודה רבה 🙌
תודה רבה 🙌
