אהלן חברים. התייעצות לגבי מאזן נייטרלי.
מתאמן רצוף שנתיים.
אחרי חיטוב של 5 חודשים, שירדתי כ-8 ק"ג (עם שמירה סבירה על מסת שריר) החלטתי לצאת לתקופת נייטרלי של שבועיים שלושה (כדי להתאזן פיזית ומנטלית, מרגיש להתחיל מעט קושי להרים את המשקלים הרגילים), ואז לחזור לחיטוב (יש לי עוד בערך חודשיים של חיטוב לדעתי עד למטרה). העליתי כ500 קלוריות של פחמימה מהתפריט הרגיל של החיטוב.
עד עכשיו, הייתי תמיד בסייקל מסה-חיטוב, אף פעם לא הייתי בתקופה כזאת של מאזן נייטרלי לכן יש לי כמה שאלות
1. לגבי משקלי עבודה. לנסות לעלות אותם כמה שאני יכול? או לנסות את אותם משקלים עם יותר חזרות?
2. התחלתי לקחת קריאטין בדיוק שיצאתי לנייטרלי. מה אני אמור לראות שאני נשקל, הבנתי שזה סופח נוזלים לשריר, אז אני אמור כביכול לראות כמה קילו יותר ממה שאני? (לוקח 5 גרם ליום ללא העמסה או משהו)
3. מה לגבי העמסת פחמימות? בחיטוב הייתי עושה כל 10-14 ימים, מה עכשיו בתקופה הזאת? לעשות העמסה קלה או שאין צורך בכלל?
4. שאני חוזר לחיטוב, אחרי בערך שבועיים-שלושה, אני יראה ירידה שאני נשקל למרות שאמשיך לקחת את הקריאטין? (ברור לי שהמשקל זה לא אינדיקציה עיקרית אלא המראה אבל עדיין חשוב לי בשביל המעקב)
תודה רבה לעונים 😃
מתאמן רצוף שנתיים.
אחרי חיטוב של 5 חודשים, שירדתי כ-8 ק"ג (עם שמירה סבירה על מסת שריר) החלטתי לצאת לתקופת נייטרלי של שבועיים שלושה (כדי להתאזן פיזית ומנטלית, מרגיש להתחיל מעט קושי להרים את המשקלים הרגילים), ואז לחזור לחיטוב (יש לי עוד בערך חודשיים של חיטוב לדעתי עד למטרה). העליתי כ500 קלוריות של פחמימה מהתפריט הרגיל של החיטוב.
עד עכשיו, הייתי תמיד בסייקל מסה-חיטוב, אף פעם לא הייתי בתקופה כזאת של מאזן נייטרלי לכן יש לי כמה שאלות
1. לגבי משקלי עבודה. לנסות לעלות אותם כמה שאני יכול? או לנסות את אותם משקלים עם יותר חזרות?
2. התחלתי לקחת קריאטין בדיוק שיצאתי לנייטרלי. מה אני אמור לראות שאני נשקל, הבנתי שזה סופח נוזלים לשריר, אז אני אמור כביכול לראות כמה קילו יותר ממה שאני? (לוקח 5 גרם ליום ללא העמסה או משהו)
3. מה לגבי העמסת פחמימות? בחיטוב הייתי עושה כל 10-14 ימים, מה עכשיו בתקופה הזאת? לעשות העמסה קלה או שאין צורך בכלל?
4. שאני חוזר לחיטוב, אחרי בערך שבועיים-שלושה, אני יראה ירידה שאני נשקל למרות שאמשיך לקחת את הקריאטין? (ברור לי שהמשקל זה לא אינדיקציה עיקרית אלא המראה אבל עדיין חשוב לי בשביל המעקב)
תודה רבה לעונים 😃
נערך לאחרונה:
