הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סקר סקוואט

סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י elchonon:
אם אתה חזק בבנצ', ורק לא בסקוואט, סביר להניח שההורמונים, שינה ותזונה מספיק טובים לבנצ', וממילא גם לסקוואט.
מה שכנראה חסר לך זה טכניקה ותוכנית אימונים נכון.
אתה יכול לאסוף כאן עיצות מה זה תוכנית אימונים נכון, ואיך לבצע טכניקה נכונה.
אבל לדעתי אתה באמת צריך מדריך מקצועי.
לחצו כדי להרחיב...
התייעצתי מס פעמים התוכנית אימון ואמרו לי שהיא טובה. ויש לי תפריט מסה מתזונאית שמותאם אישית אליי..
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י orazulay11:
בוא נגיד שאני בן 20 שוקל 73 וסקוואט פחות מ60...ככ מתבייש אני מתאמן שנה וזה כול מה זה שהצלחתי להגיע....למזלי בחזה אני חזק
לחצו כדי להרחיב...

דבר ראשון אין לך במה להתבייש, זה ממש לא משנה כמה אתה מרים אלא מה המטרה שלך ואיך אתה מתקדם לעבר המטרה שלך.

לדיון, שוקל 68.5 סקוואט 147.5 3 סטים של 5 חזרות, ללא חגורה או ברכיות, בן אוטוטו 26.
 
Upvote 0 Downvote
גיל 30, משקל 79, גובה 171
מתאמן כ9 חודשים
מתוכם מתאמן בחודשיים האחרונים AB בצורה מסודרת ומוקפדת מבחינת תזונה, מנוחה, שתיה וכו
הסקוואט שלי זה 100X5X5
 
Upvote 0 Downvote
חשבתי היום, שהסקר כאן די מטעה, ולא אמין.
בגלל שאין בדיקת טכניקה.
ראיתי מסקוויטים שעושים רבע תנועה וקוראים לזה סקוואט.
סקוואט דורש שבירת מקביל, שזה כנראה טיפה יותר נמוך ממה שהבן אדם הממוצע יורד.
אז בלי לחשוד באף אחד, מה מטרת הסקר?
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י frozen:
יאמר לזכותו שהוא התחיל לסייקל שכבר היו לו נתונים מעולים. הרבה מזריקים לא עשו מה שהוא עשה טבעי
(לפי מה שזכור לי)
מוזמן לתקן אותי מאסטר אבל אם אני זוכר נכון הרבצת משקלים יפים
לחצו כדי להרחיב...
יש לו משקלים מדהימים רואים שהוא יודע מה הוא עושה
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

מ
סקוואט עם הגבהה
תגובות
9
צפיות
620
B
BambaBuilder
R
חוו״ד על טכניקה של סקוואט
תגובות
7
צפיות
575
B
BambaBuilder
W
סקוואט,לג פרס,Pendulum Squat .הקשתת יתר גב תחתון
תגובות
6
צפיות
369
B
BambaBuilder
A
איך לתקן את הטכניקת סקוואט
תגובות
4
צפיות
819
Yuval Maimon
Yuval Maimon
מ
אשמח לחוות דעת על טכניקת סקוואט ודדליפט
תגובות
8
צפיות
898
elchonon
elchonon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית