טוב אז כבר תקופה די ארוכה (בערך שנתיים) שהתאמנתי בתוכנית כוח 5*5 של סטאר ביל
אני עשיתי תרגילים מורכבים למעלה משלוש שנים
והתכניקה שלי טובה משקלי העבודה שלי בסקוואט ודדליפט הם בערך 115 קילו לדדליפט ובערך 100 קילו לסקוואט לסט הכבד.
פתאום יום אחד חזרתי מאימון והחלו כאבי גב נוראים שבקושי יכולתי להתכופף (הכאב נימצא בין החלק העליון של התחת לגב התחתון) ומקרין ממש על כל אזור האגן אולי אפילו קצת על אזור הבטן התחתונה גם, הכאבים חלפו תוך מספר ימים.
פניתי בהתחלה לרופא הציע לנוח זה מה שעשיתי, לקחתי שבועיים הפסקה חזרתי להתאמן בהדרגה ושוב ברגע שחזרתי לעבוד על סקוואט עם קצת משקל חזר הכאב וכך הוא בא וככל שאני מעמיס יותר ברגליים אני סובל יותר בימים שאחרי.
לאחר תקופה שנסיתי לעבור תוכנית והורדתי דד ליפט וסקוואט מהתוכנית עדיין אפילו לג פרס מוציא אותי עם כאבים בסוף אימון.
חשוב לציין הכאבים באים רק בעקבות האימונים וחולפים לרוב תוך 3-4 ימים, פניתיי לאורטופד ששלח אותי לצילום והתוצאות היו תקינות לחלוטין, הוא הציע פיזיוטרפיה ואנטיביוטיקה כששאלתי אם יש אפשרות שמדובר בדלקת או משהו שלא יהיה ניתן להבחין בצילום.
אני באמת לא בטוח מה כדאי לעשות זה ממש מתסכל אותי, האם לוותר על עבודה על רגליים לתקופה הקרובה? אולי עדיף לקחת הפסקה קצרה נוספת? לנסות אנטיביוטיקה או שזה מיותר לדעתכם?
אני עשיתי תרגילים מורכבים למעלה משלוש שנים
והתכניקה שלי טובה משקלי העבודה שלי בסקוואט ודדליפט הם בערך 115 קילו לדדליפט ובערך 100 קילו לסקוואט לסט הכבד.
פתאום יום אחד חזרתי מאימון והחלו כאבי גב נוראים שבקושי יכולתי להתכופף (הכאב נימצא בין החלק העליון של התחת לגב התחתון) ומקרין ממש על כל אזור האגן אולי אפילו קצת על אזור הבטן התחתונה גם, הכאבים חלפו תוך מספר ימים.
פניתי בהתחלה לרופא הציע לנוח זה מה שעשיתי, לקחתי שבועיים הפסקה חזרתי להתאמן בהדרגה ושוב ברגע שחזרתי לעבוד על סקוואט עם קצת משקל חזר הכאב וכך הוא בא וככל שאני מעמיס יותר ברגליים אני סובל יותר בימים שאחרי.
לאחר תקופה שנסיתי לעבור תוכנית והורדתי דד ליפט וסקוואט מהתוכנית עדיין אפילו לג פרס מוציא אותי עם כאבים בסוף אימון.
חשוב לציין הכאבים באים רק בעקבות האימונים וחולפים לרוב תוך 3-4 ימים, פניתיי לאורטופד ששלח אותי לצילום והתוצאות היו תקינות לחלוטין, הוא הציע פיזיוטרפיה ואנטיביוטיקה כששאלתי אם יש אפשרות שמדובר בדלקת או משהו שלא יהיה ניתן להבחין בצילום.
אני באמת לא בטוח מה כדאי לעשות זה ממש מתסכל אותי, האם לוותר על עבודה על רגליים לתקופה הקרובה? אולי עדיף לקחת הפסקה קצרה נוספת? לנסות אנטיביוטיקה או שזה מיותר לדעתכם?
נערך לאחרונה:
