שייק חלבון VS משקה BCAA

[Dark Soul Omega]

האם יש יתרון כלשהו לאותם משקאות BCAA זרחניים ששותים במהלך האימון לבין השייק חלבון ששותים בסוף אימון?

 

[eyalko1]

כשאתה צורך חלבון בכללי הגוף מפרק אותו לחומצות אמינו. מתוך כל חומצות האמינו שמתפרקות מהחלבון ישנן 3 סוגים של חומצות אמינו שהן החיוניות ביותר לבנייה ושימור מסת השריר, הן נקראות BCAA.
כשאתה שותה שייק חלבון אתה מקבל בערך 4-5 גרם של BCAA.
יש מחקרים לא מוכחים שטוענים שאם תגדיל בנוסף לשייק החלבון גם את ה- BCAA באופן ממוקד זה יעזור לבניית שריר גדולה יותר.
לפי דעתי הכי טוב שתנסה בעצמך, זאת אומרת תנסה לצרוך רק אבקת חלבון ולמדוד את קצב השיפור שלך ואז תנסה לצרוך בנוסף BCAA לתקופה ותראה אם באמת חל שיפור.

 

[kotzer]

אין שום יתרון אם צריכת החלבון היומית שלך מספיק טובה, ובדגש על חלבון מלא, שמכיל כבר BCAA