שאלה על ערכים יומיים

[Armani]

סתם שאלה כללית שעניינה אותי:
נגיד ויש לי תפריט של 3000 קלוריות, המטרה שלי לרדת במשקל. בשבוע אני אוכל יום אחד 2500 קלוריות, עוד יום 2800, יום 3000, יום 3500 וככה משתנה.....
זה פוגע בתהליך או שזה סוג של מתאזן?
כנ״ל לגבי נגיד שאני אוכל 180 גרם חלבון אכלתי יום אחד 100 יום אחד 250 וכו׳.
אני יודע שזה קצת להתעסק בחרא אבל מעניין אותי אם יש תשובה(:

 

[frozen]

נגיד ויש לי תפריט של 3000 קלוריות, המטרה שלי לרדת במשקל. בשבוע אני אוכל יום אחד 2500 קלוריות, עוד יום 2800, יום 3000, יום 3500 וככה משתנה....

ממה שתיארת יוצא לך ממוצע יומי של 3000 אז זה בסדר אם זה הערכים שאתה צריך בשביל לרדת במשקל.

*לא מאמין שאתה צריך 3000 בשביל חיטוב,אולי טעית בחישוב

 

[Armani]

ממה שתיארת יוצא לך ממוצע יומי של 3000 אז זה בסדר אם זה הערכים שאתה צריך בשביל לרדת במשקל.

*לא מאמין שאתה צריך 3000 בשביל חיטוב,אולי טעית בחישוב

זאת סתם דוגמא....
אז אתה אומר על הממוצע יומי מסתכלים?
כי אם כן אין לי בעיה לאכול בחלק מהימים פחות פחמימות ובחלק לדפוק המבורגר או פיצה חחחח

 

[frozen]

רוצה שיטה יותר פשוטה? תחשב כמה קלוריות אתה צריך בשבוע מראשון עד שבת.
ותחלק את זה איך שבא לך

 

[The endless cut]

על החלבון זה לא תקף החוק הזה

 

[Ayelet Kurztband]

כן, אתה יכול ללכת לפי ממוצע שבועי - לדוגמה אם השאיפה היא לאכול כל יום 2,000 קלוריות בזמן ירידה במשקל, אתה יכול בימים מסוימים לאכול יותר מ 2,000 קלוריות ובימים מסוימים פחות כל עוד הממוצע השבועי יהיה 2,000.
לא מומלץ להגיע למצב שביום מסויים יש כמות ממש קטנה של קלוריות.
ומבחינת חלבון - צריך לשמור על כמות חלבון יומית , עדיף להעביר מיום ליום פחמימות.