כאבים איומים במרפק שמאל

[Raz7]

עשיתי אתמול אימון גב
בסוף שעשיתי עם הפולי עליון עם המוט שעם ידיים ישרות מורידיפ את כמות ליירך לגב
הרגשתי כאב במרפק
ומשעות הערב של אתמול עד עכשו יש לי כאבים עזים תוך כדי תנועות מסוימות של במרפק

הכאב הוא מאחורי המרפק ובצד ימין (יד שמאל)
ממה זה נובע?

 

[frozen]

אתה יכול להצביע בערך על איפה הכאב? עצם/גיד וכו' ובאיזה תנועות אתה הכי מרגיש את הכאב? יישור/כיפוף וכו

 

[Raz7]

כאשר היד ישרה לא יכול לבצע אגרוף באותה היד
זה לא כאב של עצם

 

[frozen]

אוקי זה נשמע לי כמו הגיד (@kotzer לא?)

יש טווח תנועה מלא ביד עצמה? מבחנת כיפוף ויישור
יכול לסגור את היד לגמרי עד שאגרוף נוגע בכתף כמעט?
מתאר לעצמי שזה פשוט עומס יתר או תנועה לא נכונה.. רוב הפגיעות בחלק הזה של היד ישפיעו על מפרק כף היד,ככה שזה בסדר ולא חריג.
מניח שזה ייעבור בקרוב..

אם עוד כמה ימים אין שיפור,לך לרופא

 

[Raz7]

חיובי כן,לפעמים יש כאב לפעמים

 

[frozen]

עשית נפח אימון חריג? לא אכלת טוב או לא ישנת טוב בתקופה אחרונה?
זה ממש נראה לי כמו עומס או מתיחה כלשהי

כל עוד הכאב לא אקוטי במיוחד,תנוח קצת ואם זה לא משתפר תוך כמה ימים תלך להיבדק

 

[Raz7]

עברתי לABC לפני שבוע וחצי אחרי הרבה זמן עם AB

 

[frozen]

לא יודע להגיד לך בדיוק מה זה,אין לי שום הסמכה רפואית כלשהי
אבל כל עוד יש טווח תנועה מלא והכאב לא חמור ולא מורגש לרוב אין מה להילחץ,רק לנוח קצת ואם זה מחמיר או לא עובר,ללכת לבדוק את זה
לדעתי יהיה שיפור תוך כמה ימים,תעדכן

 

[Raz7]

נגיד עכשו כבר יש ממש קושי בליישר את היד עד הסוף ולעשות אגרוף בכף היד

 

[frozen]

חוץ מקרח ואיבופן(אם תרגיש שאתה צריך ורוצה)
אין לי מה להציע

באמת שאני לא יכול להגיד לך אם זה סה"כ נפיחות ותגובה דלקתית תקינה של הגוף לפגיעה כלשהי או שזה משהו חמור יותר

 

[Daniel1]

נשמע כמו מרפק גולף (golf elbow).
מציע לך להתסכל בגוגל ולבדוק אם זה באמת זה ואם כן יש לא מעט סרטונים שמצעץיעים עיסויים עצמיים כאלה ואחרים שמאד עוזרים.

אני גם תקופה היה לי משהו דומה ולי העיסויים עזרו.

 

[Raz7]

נשמע כמו מרפק גולף (golf elbow).
מציע לך להתסכל בגוגל ולבדוק אם זה באמת זה ואם כן יש לא מעט סרטונים שמצעץיעים עיסויים עצמיים כאלה ואחרים שמאד עוזרים.

אני גם תקופה היה לי משהו דומה ולי העיסויים עזרו.

כן נראלי שגם לי יש משהו דומה
אחרי כמה זמן זה יעבור ?
כרגע נתתי לעצמי חמישי-שבת מנוחה מאימונים
מה לגבי ראשון האם אפשר להתאמן רגיל ? אימון התאוששות במכונות בלבד ?

 

[Daniel1]

כן נראלי שגם לי יש משהו דומה
אחרי כמה זמן זה יעבור ?
כרגע נתתי לעצמי חמישי-שבת מנוחה מאימונים
מה לגבי ראשון האם אפשר להתאמן רגיל ? אימון התאוששות במכונות בלבד ?

אומר למנסיון שלי בלבד..

מעצמו זה לא עובר לבד כל כך מהר, אבל אם תעשה עיסויים באיזור ותעשה כל יום הלחץ והכאבים יעברו מהר ותוכל להתאמן בלי בעיה
תמצא סרטונים של זה ביוטיוב או שאני אמצא לך אם אתה רוצה.

ממה שאני הבנתי זה נגרם מעומס על השריר של האמה (איזור החיבור עם המרפק). אתה יכול בלי קשר לעיסויים להשתמש זמנית ברצועות אחיזה בתרגילים שבהם אתה מחזיק משקל כבד.

 

[kotzer]

בהחלט נשמע כמו דלקת אקוטית של הבורסה ( סוג של כרית בין הגיד למפרק כדי להקל על התנועה).
מנוחה, נוגדי דלקת, וכמה ימים וזה יעבור

 

[Raz7]

אומר למנסיון שלי בלבד..

מעצמו זה לא עובר לבד כל כך מהר, אבל אם תעשה עיסויים באיזור ותעשה כל יום הלחץ והכאבים יעברו מהר ותוכל להתאמן בלי בעיה
תמצא סרטונים של זה ביוטיוב או שאני אמצא לך אם אתה רוצה.

ממה שאני הבנתי זה נגרם מעומס על השריר של האמה (איזור החיבור עם המרפק). אתה יכול בלי קשר לעיסויים להשתמש זמנית ברצועות אחיזה בתרגילים שבהם אתה מחזיק משקל כבד.

בהחלט נשמע כמו דלקת אקוטית של הבורסה ( סוג של כרית בין הגיד למפרק כדי להקל על התנועה).
מנוחה, נוגדי דלקת, וכמה ימים וזה יעבור

עדכון מהיום -אחרי מנוחה של חמישי-שבת
לא מרגיש כאב רק במקרים מסויימים יש כאב יותר עדין אבל מסוגל לתפקד בצורה שוטפת
האם אפשר לחזור להתאמן בעצימות נמוכה?
לחבוש את היד בתחבושת כדי ליצור לחת מסויים על המרפק?

 

[frozen]

האם אפשר לחזור להתאמן בעצימות נמוכה?

כל עוד זה לא כואב מדי,כן.זה לא טוב להיכנע לגמרי לכאב כי אז מתרגלים לסלוד מכל פעילות.
עדיין אי אפשר לדעת מה יש לך בלי בדיקה אבל אם זה חוזר אז זה כנראה דלקת שתצריך מנוחה ו nsaids

 

[kotzer]

עדכון מהיום -אחרי מנוחה של חמישי-שבת
לא מרגיש כאב רק במקרים מסויימים יש כאב יותר עדין אבל מסוגל לתפקד בצורה שוטפת
האם אפשר לחזור להתאמן בעצימות נמוכה?
לחבוש את היד בתחבושת כדי ליצור לחת מסויים על המרפק?

אתה יכול לחזור לאימונים, רק אל תגזים מן הסתם.
וחבישה קלה שתחמם את את האיזור, לא כזו שתפעיל לחץ, יכולה לעזור

 

[Daniel1]

עדכון מהיום -אחרי מנוחה של חמישי-שבת
לא מרגיש כאב רק במקרים מסויימים יש כאב יותר עדין אבל מסוגל לתפקד בצורה שוטפת
האם אפשר לחזור להתאמן בעצימות נמוכה?
לחבוש את היד בתחבושת כדי ליצור לחת מסויים על המרפק?

אני המשכתי כרגיל ותוך כדי עשיתי עיסויים

 

[Raz7]

יש תרגילים שלדעתכם כדי להימנע מהם לתקופה הקרובה? או הכל רגיל רק משקלים יותר נמוכים ויותר חזרות

 

[biker]

התפתח אצלי אחרי נפח של פרס במשך תקופה ארוכה .
לקח לי זמן להיפתר מזה ,הלכתי לאיל כהן