אהלן,ערכי השומן בתפריט שלי (מסה) 65 גרם ליום. סך קלוריות כולל 3060. אני לא מצליח להגיע ל3060 קלוריות מפחמימות,חלבונים כמו שצריך אז צריכת השומן שלי עומדת על 100 גרם שומן בערך ליום על מנת להצליח להגיע לערכים..רציתי לשאול כמה קריטי זה שהשומן אצלי גבוה ממה שאני צריך?
הגעה ליותר מידי שומן יום יומי
- פותח/ת השרשור Tokowiw
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
שומן זה בעיקר למטרות אנרגיה, יש סיבה שאתה אוגר שומן כשאתה בעודף קלורי
נק' מוניטין:
10,872
לגוף האדם אין צורך ביולוגי חיוני בפחמימות
נק' מוניטין:
13,122
זה קצת יותר מורכב משאלת כן ולא, אבל הגוף משתמש גם בשומן כמקור אנרגיה, אבל לא בצורה מיידית לרוב כמו פחמימה. הגוף משתמש בפחמימה כמקור האנרגיה העיקרי שלו, והכבד גם מייצר פחמימה (גלוקוז) כמקור אנרגיה עיקרי, אבל גם שומן יכול להיכנס למעגל האנרגיה של הגוף בצורה יעילה
חובה אין, אבל אין סיבה שלא. פחמימה נותנת אנרגיה יותר זמינה
כן אבל עד
אם הבנתי אותך נכון - שומן הוא מאקרוניוטריאנט הרבה יותר יעיל מפחמימה לא? הרי הוא עושה כל מה שפחמימה עושה ועוד כמה דברים.
אגב, האם בגלל ששומן מתפרק לאט יותר מפחמימה - הוא גם משביע יותר?
נק' מוניטין:
13,122
לא, הוא פשוט מאקרו שונה, יש לו תפקידים שונים מפחמימה. גם לפחמימה יש תפקידים שהם לא רק אנרגיה בגוף, למרות שהם תפקידים מינוריים יותר.
גם להיכנס לדיון של איזה מאקרו יעיל יותר זה דיון חוסר פואנטה, כי אתה פשוט הולך לצרוך את כולם בצורה הגיונית בלי קשר למה יותר טוב ומה פחות טוב
לא ממש, אין כל כך קשר בין הדברים
