היפרטרפיה בחיטוב?

גל26 · 3/5/19

אהלן, שאלה
מתאמן וותיק שנמצא בגרעון קלורי של כ 800 קלוריות
אבל!
דואג ל 2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף
ועובד חזק מבחינת משקלים 5-6 חזרות עם עלייה במשקלים משבוע לשבוע
אין שום סיכוי שתהיה גדילה של השריר?
אני יודע שהמדע סותר את זה אבל אני יכול להשבע שאני בגרעון ואני גדל
ולא זה לא האשליה של הירידה במשקל

Mr. power · 4/5/19

נכתב ע"י Gracie:
עדיין לא מבין איפה אמרתי.
אני רואה כאן 2 משפטים שלא חשבתי שאצטרך להסביר אבל עקב הביקוש הרב:
1) בגרעון קלורי מאבדים מסה ולכן אין שום אופציה לגדילה כלשהי.
2) היפרטרופיה וחיטוב כן אפשריים למשל בסיטואציה הבאה:
ניקח בן אדם ששוקל 80 עם 10 אחוז שומן מה שאומר 8 קג ממסת גופו היא שומן.
הבן אדם בתקופת מסה נקייה ככל שאפשר ונניח עלה קילו החודש ומתוכו רק 0.1 גרם שומן ועוד קצת נוזלים והיתר שריר.
כמות השריר בגופו גדלה ולכן היתה היפרטרופיה, בנוסף אחוז השומן בגופו ירד( למרות שכמות השומן עלתה) ולכן התחטב.

אם תצטרך עוד משהו אל תהסס לבקש ;)

בגרעון קלורי לא חובה לאבד שום מסה במידה ושומרים על מספיק חלבון ו mike גם הוכיח את זה. צריך להיות מאוד מאוד יצירתי בישביל לאבד מסת שריר אפילו בגרעון קלורי.

Gracie · 4/5/19

נכתב ע"י Mr. power:
בגרעון קלורי לא חובה לאבד שום מסה במידה ושומרים על מספיק חלבון ו mike גם הוכיח את זה. צריך להיות מאוד מאוד יצירתי בישביל לאבד מסת שריר אפילו בגרעון קלורי.

אל תעליל על מייק.
בגרעון קלורי חובה לאבד מסה.
לא איבדת מסה = אתה לא בגרעון קלורי.

Mr. power · 4/5/19

נכתב ע"י Gracie:
אל תעליל על מייק.
בגרעון קלורי חובה לאבד מסה.
לא איבדת מסה = אתה לא בגרעון קלורי.

🤦‍♂️
מה הקשר להעליל?

Gracie · 4/5/19

נכתב ע"י Mr. power:
🤦‍♂️
מה הקשר להעליל?

צפה בקובץ המצורף 48257

אני לא מוצא איך הפוסט הזה קשור למה שאמרת..
לא דיברת על מסת שריר..

kotzer · 4/5/19

נכתב ע"י Gracie:
אל תעליל על מייק.
בגרעון קלורי חובה לאבד מסה.
לא איבדת מסה = אתה לא בגרעון קלורי.

חובה לאבד מסה, אבל לא חובה לאבד מסת שריר

Gracie · 4/5/19

נכתב ע"י kotzer:
חובה לאבד מסה, אבל לא חובה לאבד מסת שריר

נכון.
אני רואה שיש בלבול ולא מעט שגיאות בתגובות של אנשים.

מקודם רשמו:" בגרעון קלורי לא חובה לאבד שום מסה".
משפט זה לא נכון בכלל והאמת שההיפך הוא הנכון.

בגרעון קלורי חייב לאבד מסה כלשהי.
מה שכן אפשר להגיד שבגרעון קלורי ניתן לשמור על מסת השריר.

Mr. power · 4/5/19

נכתב ע"י Gracie:
אני לא מוצא איך הפוסט הזה קשור למה שאמרת..
לא דיברת על מסת שריר..

לא מצליח להבין האם אתה ציני או רציני. הבן אדם היה כמה שבועות על גרעון עצום והכניס בדרך כלל רק 1200 ק׳ ולא אבדת שום מסת שריר. מה בדיוק לא הבנת?

Sergio_Katz · 4/5/19

נכתב ע"י Mr. power:
לא מצליח להבין האם אתה ציני או רציני. הבן אדם היה כמה שבועות על גרעון עצום והכניס בדרך כלל רק 1200 ק׳ ולא אבדת שום מסת שריר. מה בדיוק לא הבנת?

נכתב ע"י Gracie:
אל תעליל על מייק.
בגרעון קלורי חובה לאבד מסה.
לא איבדת מסה = אתה לא בגרעון קלורי.

מסה מוגדרת (לא מדויק בכלל אך ההגדרה היחידה שניתן להסביר לאנשים ושיבינו אותה) ככמות החומר-ונמדדת ביחידות מידה הקילוגרם. משקל (ביטוי שבו משתמשים רוב האנשים כשלמעשה הם מתכוונים למסה) מוגדר כמסת הגוף כפול כוח הכבידה שכדור הארץ מפעיל עליו. בדרך כלל ע"י הנוסחה:
מסה×~10(כוח הכבידה).
מה שרואים על ה"משקל" הוא מסה למעשה-כי הוא נמדד בקילוגרם.
בגירעון קלורי (חיטוב) אתה מאבד מסה שמורכבת משומן (ובתחילת החיטוב גם נוזלים), ואם אתה מקפיד על חלבון ואימוני כוח-אתה לא יורד במסת השריר, אלא רק במסת השומן.

ובנוגע לאחת הטענות שנאמרו פה. אתה יכול לגדול במסת השריר ותוך כדי "להתחטב" משום שאם אתה עולה במסה נקייה יחסית אתה בעל יותר שריר אך רק קצת יותר שומן וכך אתה נראה "חטוב". אך לא מדובר על חיטוב שנגרם מגירעון קלורי ולמעשה הוא לא כזה משמעותי ועדיף כבר לחלק את התהליך לשתי תקופות שונות.

Gracie · 4/5/19

נכתב ע"י Mr. power:
לא מצליח להבין האם אתה ציני או רציני. הבן אדם היה כמה שבועות על גרעון עצום והכניס בדרך כלל רק 1200 ק׳ ולא אבדת שום מסת שריר. מה בדיוק לא הבנת?

ראה תגובות קודמות אני לא חושב שאמצא עוד מילים כדי לנסות להסביר לך.

נכתב ע"י Sergio_Katz:
מסה מוגדרת (לא מדויק בכלל אך ההגדרה היחידה שניתן להסביר לאנשים ושיבינו אותה) ככמות החומר-ונמדדת ביחידות מידה הקילוגרם. משקל (ביטוי שבו משתמשים רוב האנשים כשלמעשה הם מתכוונים למסה) מוגדר כמסת הגוף כפול כוח הכבידה שכדור הארץ מפעיל עליו. בדרך כלל ע"י הנוסחה:
מסה×~10(כוח הכבידה).
מה שרואים על ה"משקל" הוא מסה למעשה-כי הוא נמדד בקילוגרם.
בגירעון קלורי (חיטוב) אתה מאבד מסה שמורכבת משומן (ובתחילת החיטוב גם נוזלים), ואם אתה מקפיד על חלבון ואימוני כוח-אתה לא יורד במסת השריר, אלא רק במסת השומן.

ובנוגע לאחת הטענות שנאמרו פה. אתה יכול לגדול במסת השריר ותוך כדי "להתחטב" משום שאם אתה עולה במסה נקייה יחסית אתה בעל יותר שריר אך רק קצת יותר שומן וכך אתה נראה "חטוב". אך לא מדובר על חיטוב שנגרם מגירעון קלורי ולמעשה הוא לא כזה משמעותי ועדיף כבר לחלק את התהליך לשתי תקופות שונות.

הוא לא התבלבל בין מסה לבין משקל, הוא התייחס למסה הכוללת בגוף כאילו היא מורכבת רק ממסת שריר.

בנוגע לדבר השני שכתבת נראה קצת מיותר לרשום משהו שכבר כתבו כמה תגובות מעלייך.

Mr. power · 4/5/19

נכתב ע"י Gracie:
ראה תגובות קודמות אני לא חושב שאמצא עוד מילים כדי לנסות להסביר לך.

הוא לא התבלבל בין מסה לבין משקל, הוא התייחס למסה הכוללת בגוף כאילו היא מורכבת רק ממסת שריר.

בנוגע לדבר השני שכתבת נראה קצת מיותר לרשום משהו שכבר כתבו כמה תגובות מעלייך.

פירסמנו תגובה ביחד ולא שמתי לב שרשמת שכנראה היה בילבול. בקיצור הבאנו אחד תשני.

Sergio_Katz · 4/5/19

נכתב ע"י Gracie:
ראה תגובות קודמות אני לא חושב שאמצא עוד מילים כדי לנסות להסביר לך.

הוא לא התבלבל בין מסה לבין משקל, הוא התייחס למסה הכוללת בגוף כאילו היא מורכבת רק ממסת שריר.

בנוגע לדבר השני שכתבת נראה קצת מיותר לרשום משהו שכבר כתבו כמה תגובות מעלייך.

אופס... צודק!
כנראה שאני התבלבלתי...

Yonatann · 4/5/19

נכתב ע"י Mr. power:
רק לי נראה מוזר שהבנצ שלו 115 קילו והפרס רק 60?

למה מוזר?

Mr. power · 5/5/19

נכתב ע"י Yonatann:
למה מוזר?

תחשוב לבד. 115 קילו בנצ׳ ו 60 קילו פרס. באמת נשמע לך הגיוני? זה כמו לעשות 140 סקוואט ו 80 דדליפט.

Yonatann · 5/5/19

נכתב ע"י Mr. power:
תחשוב לבד. 115 קילו בנצ׳ ו 60 קילו פרס. באמת נשמע לך הגיוני? זה כמו לעשות 140 סקוואט ו 80 דדליפט.

ממש ממש לא..
הפרס בדרכ שני שליש מהבית זה לא כל כך הבדל משמעותי

Mr. power · 5/5/19

נכתב ע"י Yonatann:
ממש ממש לא..
הפרס בדרכ שני שליש מהבית זה לא כל כך הבדל משמעותי

לפי מה קבעת שזה שני שליש? אמור להיות לך לפחות 70-75 קילו. כנראה שאתה לא עושה משהו נכון..

היפרטרפיה בחיטוב?

משתמש מתחיל

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים