פירוק שריר

[Lidor172003]

שלום, יש כמה שאלות שקשורות לפירוק שריר וסטרס בעקבות מחקרים שקראתי.
1. האם זה נכון שאימון כל יום בשבוע יכול לגרום לפירוק שריר?
2. למה הגוף חייב מנוחה?
3. הליכה של כ7 שעות ביום נחשב לפעילות גופנית עצימה/ נמוכה/ אימון?
4.לחץ נפשי לכול לגרום לפירוק שריר?

תודה רבה לעונים. 😃

 

[Mr. Protein]

1. לא, אימון כל יום בשבוע לא יפרק לך שריר כל עוד את במאזן קלורי חיובי או לא שלילי מידי.
2. הגוף חייב מנוחה בשביל המערכת העצבית ובשביל השרירים שלוקח להם זמן להתאושש מהאימון.
3. לא יודע מה זה נחשב בדיוק (נראה לי יותר פעילות גופנית יחסית עצימה) אבל בטוח שזה שורף הרבה קלוריות.
4. מאזן קלורי שלילי מידי יכול לגרום לפירוק שריר וגם לחץ נפשי בדרך עקיפה אם זה פוגע באימונים ובהתאוששות (סיכוי נמוך כל עוד זה לא לחץ נפשי חריג ביותר).

 

[kotzer]

אני אקדים ואומר שפירוק שריר זה לא משהו כזה פשוט ולא משהו שצריך לדאוג לו יותר מדי במידה ואת מתאמנת, אוכלת מספיק, ובעיקר מספיק חלבון

1. האם זה נכון שאימון כל יום בשבוע יכול לגרום לפירוק שריר?

לא. חלק מהתהליך של האימון זה פגיעה מבנה השריר (מיקרוטראומה), אבל זה חלק קטן ונחוץ כדי שהגוף יוכל לבנות יותר שריר

2. למה הגוף חייב מנוחה?

כי הגוף נבנה במנוחה, האימון זה רק הגירוי הדרוש לבנייה, אבל צריך את הזמן כדי לבנות

3. הליכה של כ7 שעות ביום נחשב לפעילות גופנית עצימה/ נמוכה/ אימון?

נחשב פעילות נמוכה אבל ממושכת. העצימות לא גבוהה, אבל יש הרבה ממנה

4.לחץ נפשי לכול לגרום לפירוק שריר?

לא בפני עצמו. הוא יכול להגביל את היכולת שלך לאכול מספיק או להתאמן, והוא כן יכול לפגוע בהתאוששות, אבל בצורה ישירה לא ממש