שאלה אינטרוולים

[Lps1]

מתאמן 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי חמישי fbw אימוני משקולות
נמצא בחיטוב האם אפשר להוסיף אינטרוולים בימי מנוחה נגיד שישי שבת לבצע ?

 

[יוסישיטרית]

לא מומלץ יום אחרי יום. אתה יכול לעשות אחרי אימון כוח אין בעיה עם זה.

 

[Lps1]

כמה פעמים בשבוע סוג האירובי הזה לבצע?
ואם אני עושה בכל זאת בימי מנוחה כי בתכלס זה 30 דקות על ההליכון אינטרוולים זה לא כזה מרגיש שלא נחתי בימי מנוחה נגיד לבצע את פעמיים אירובי בימי מנוחה?ועדיף אירובי לא יומיים רצוף ?

 

[יוסישיטרית]

כמה פעמים בשבוע סוג האירובי הזה לבצע?
ואם אני עושה בכל זאת בימי מנוחה כי בתכלס זה 30 דקות על ההליכון אינטרוולים זה לא כזה מרגיש שלא נחתי בימי מנוחה נגיד לבצע את פעמיים אירובי בימי מנוחה?ועדיף אירובי לא יומיים רצוף ?

פעמיים-שלוש בשבוע. מתי שנוח לך רק עדיף לא לפני אימון פלג גוף תחתון.

 

[kotzer]

אם אתה רוצה לבצע אינטרוולים כדאי לך לתכנן אותם כמו אימון, כלומר שהם ידרשו את המנוחה שלהם.
אם אתה רוצה סתם לעשות אירובי, אז אין שום בעיה, רק תדאג שיהיה בעצימות נמוכה-בינונית