משקל נמוך
- פותח/ת השרשור הדרוש
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
14
תזונה תזונה ועוד קצת תזונה
בדרך כלל מה שחסר בתזונה לפי מה שנתקלתי זה שומן בריא, אגוזי מלך, טחינה, אבוקדו וכו'
תאכלי ארוחת בוקר בשעה כמה שיותר מוקדמת, תנשנשי בין הארוחות פירות, שקדים, אגוזים
תוסיפי לארוחות טחינה/אבוקדו
אל תעמיסי אוכל
אבל כן תתכנני את שעות הארוחות שיהיו פחות או יותר קבועות
בדרך כלל מה שחסר בתזונה לפי מה שנתקלתי זה שומן בריא, אגוזי מלך, טחינה, אבוקדו וכו'
תאכלי ארוחת בוקר בשעה כמה שיותר מוקדמת, תנשנשי בין הארוחות פירות, שקדים, אגוזים
תוסיפי לארוחות טחינה/אבוקדו
אל תעמיסי אוכל
אבל כן תתכנני את שעות הארוחות שיהיו פחות או יותר קבועות
נק' מוניטין:
14
תראי, הגוף שלך יודע את העבודה, ברגע שתתני לו את אבות המזון במינונים הנכונים אתה תעלי במשקל, אין לך מה לדאוג לגבי כמויות כרגע
אם את רוצה לקבל מוטיבציה פשוט תישקלי בעירום כל בוקר אחרי שאת עושה שירותים, תזיני את המשקל באפליקציה,
תתמידי עם התזונה וכבר אחרי שבוע-שבועיים את תראי תוצאות יפות מאוד
אם את רוצה לקבל מוטיבציה פשוט תישקלי בעירום כל בוקר אחרי שאת עושה שירותים, תזיני את המשקל באפליקציה,
תתמידי עם התזונה וכבר אחרי שבוע-שבועיים את תראי תוצאות יפות מאוד
נק' מוניטין:
1,384
כדי להעלות מסה את צריכה לעשות רק דבר אחד, לדאוג להיות במאזן קלורי חיובי.
כל דבר אחר כמו מה לאכול מתי לאכול ואיך לאכול לא קשור בכלל להעלאה במסה.
נק' מוניטין:
14
ברור אבל שבשביל להעלות מסה של שריר צריך שומן וחלבונים אז מה בעצם אתה אומר לא הבנתי?
היא לא התחילה להתאמן במקרה הרי
נק' מוניטין:
1,384
תאכל כמה שומן וחלבון שאתה רוצה.
כל עוד המאזן הקלורי שלך לא חיובי לא תעלה במשקל.
איך שומן תורם לבניית שריר?
נק' מוניטין:
14
שומן תורם רבות לעור... יצא לי לראות המוןןןןן אנשים שעלו במשקל וגם במסה של השריר אבלהעור שלהם נקרע וזה פשוט מכוער..... אתה מחפש את הדרך הקלה או הדרך הבריאה, באמת לא הבנתי
נק' מוניטין:
1,384
תתחילי בלהבין כמה קלוריות את מכניסה נכון להיום. תרשמי כל מה שאת אוכלת ותחשבי במחשבון קלורי באינטרנט.
אחר כך תתחילי להעלות את הכמויות תוך כדי שאת מקפידה על חלבון של פי 2 ממשקל גופך וכל השאר חרטא.
אם יש לך כסף לכי לתזונאי כמובן.
לא הבנתי מצטער..
איך השומן תורם לבניית מסת שריר?
נק' מוניטין:
13,122
כדי לעלות במשקל את צריכה להיות בפלוס קלורי, כלומר לאכול יותר ממה שאת צורכת.
אם המשקל שלך יציב, אז פשוט תתחילי מלאכול יותר ממה שאת אוכלת, במקרה שלך יומן מזון יהיה יעיל מאוד, כי ככה את מוודאת שאת אוכלת יותר, לאט לאט זה יפתח לך את התיאבון ואת תתחילי טבעית לאכול יותר.
בנוסף מצטרף להמלצה שכדאי לפנות לתזונאי.ת, הם יעזרו לך מאוד
אם המשקל שלך יציב, אז פשוט תתחילי מלאכול יותר ממה שאת אוכלת, במקרה שלך יומן מזון יהיה יעיל מאוד, כי ככה את מוודאת שאת אוכלת יותר, לאט לאט זה יפתח לך את התיאבון ואת תתחילי טבעית לאכול יותר.
בנוסף מצטרף להמלצה שכדאי לפנות לתזונאי.ת, הם יעזרו לך מאוד
נק' מוניטין:
14
יש מספר סיבות שהפורום הזה קיים ושהתחום כל כך מפותח ברחבי העולם
הסיבה העיקרית זה שאנשים רוצים לאהוב את המראה שלהם יותר
תעלה במסת שריר בלי שומן בתפריט וכל העור שלך יהיה מלא בקרעים
תמשיך לשחק אותה שאתה לא מבין ותמשיך לספר סיפורים
שחררתי אותך נשמה
נק' מוניטין:
1,384
לא תוכל להרכיב תפריט ללא שומן.
עדיין לא הבנתי איך שומן תורם לבניית מסת שריר.
תוכל להסביר את מה שטענת או לא?
נק' מוניטין:
14
הסברתי כבר, מבחינתי זה ברור שבתקופה של מסה משלבים שומן כי זה פשוט לא יהיה בריא לעור אם לא תצרוך שומן.
אז גם אם השומן לא תורם ישירות לבניית מסת השריר זה לא באמת מעניין, כי הוא כן תורם לעור. אני מסתכל על התמונה הגדולה ורק היא מעניינת אותי.
אתה עושה זום אין כמו ילד קטן.
כל טוב ושמור על שיער רטוב
אז גם אם השומן לא תורם ישירות לבניית מסת השריר זה לא באמת מעניין, כי הוא כן תורם לעור. אני מסתכל על התמונה הגדולה ורק היא מעניינת אותי.
אתה עושה זום אין כמו ילד קטן.
כל טוב ושמור על שיער רטוב
נק' מוניטין:
13,122
זה כמעט בלתי אפשרי לא לשלב שומן, וחוץ מהעור יש לו עוד הרבה דברים חשובים.
אני חושב שהשאלה שלו היית איך שומן, או יותר נכון שומן גבוה, מעודד בצורה מסויימת לבניית שריר
נק' מוניטין:
1,384
יש אנשים שיש להם עור רגיש.
כמובן שזה תלוי גם בקצב הגדילה והימתחות העור.
שומן לא יציל אותך מסימני מתיחה..
